سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
پرنیان رضایی
1399/09/26 11:27 ب.ظ
سلام ب تمام شناگران و مربیان خوب و عزیزم 💜
1399/09/26 11:28 ب.ظ
ما امروز تمرینات سختی رو کار کردیم.......
1399/09/26 11:29 ب.ظ
اول اول ۱۰۰ تا طناب زدیم 🌸
1399/09/26 11:30 ب.ظ
بعد تمرینات ۱۸۰ رو کار کردیم ( هر ۳ طرف : راست ، چپ ، جلو یا روبرو ) 🧁
1399/09/26 11:32 ب.ظ
بعد برای وارم
✓ ۱۰۰ سینه
✓۱۰۰ قورباغه
✓ ۱۰۰ پشت
✓۱۰۰موج
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
1399/09/26 11:34 ب.ظ
بعد ۳ تا ۱۰۰ سرعتی اسپریت ۳ داشتیم 🙃
1399/09/26 11:40 ب.ظ
✓۱۰۰ رفت ۲۰ تا پای سینه ی دست قورباغه برگشت برعکس 🐰
✓ ۱۰۰ رفت پای مقدماتی دست پشت ، برگشت برعکس 🤍
✓۱۰۰ رفت ۱۰ تا موج ی هوا برگشت قورباغه ی کامل 💕
بعد ۸ تا ۲۵ متر ( ی طول ) 🙄
1399/09/26 11:41 ب.ظ
اسپریت ۳......🥴🥴🥴
1399/09/26 11:42 ب.ظ
۴ تا ۱۰۰ اول بدون فین پروانه بی نفس 🔥🔥
1399/09/26 11:43 ب.ظ
قسمت بالا ۴ تا ۲۵ اول😅😅
1399/09/26 11:44 ب.ظ
۴ تا ۲۵ دوم ( آخر) باز هم بدون فین سینه 🎈🎈
1399/09/26 11:46 ب.ظ
بعد با فین ۴تا ۵۰ متر رفتیم که :
همش سینه و پروانه بود 😅😅😅
اول پروانه بعد سینه.....
1399/09/26 11:47 ب.ظ
بعد ۳ تا AM ( پروانه ، پشت ، قورباغه ، سینه ) 😊😰
1399/09/26 11:48 ب.ظ
AM ها......
✓ اولی اند ۲
✓ دومی اند ۳
✓ آخری اسپریت ۳
❤️🧡❤️🧡❤️🧡❤️🧡❤️🧡❤️🧡❤️🧡
1399/09/26 11:49 ب.ظ
تمام AM ها بدون فین بود......
1399/09/26 11:50 ب.ظ
قسمت های بالا رو ك ننوشتم همه اسپریت ۳ بودند 🍒🍒
1399/09/26 11:51 ب.ظ
و در آخر چون من کلاس داشتم مجبور بودم زود تر برم و نمی دونم دیگه چی شد.....🤦🏻♀️🤷🏻♀️
1399/09/26 11:52 ب.ظ
ولی توی همین چند تا واقعاً جون تو تن مون نمونده بود ب زور از آب می اومدیم بالا 🏊🏻♀️🏊🏻♀️
😵🥴🤕🤒🤧😪
1399/09/26 11:53 ب.ظ
با این همه خستگی ك هنوز توی وجودمه از مهتاب جون و شکوفه جون ممنونم 🍁🍁❄️❄️
1399/09/26 11:57 ب.ظ
متراژ امروز ( تا جایی ك من بودم) : ۱۹۰۰ ⭐⭐
باران ابوطالبی
1399/09/27 02:02 ق.ظ
سلام به دوستان عزیز و مربیانم🤽🏼♀️🏊🏼♀️❤
1399/09/27 02:04 ق.ظ
امروز اول گرم کردیم و طناب زدیم بعد ۱۸۰ تمرین کردیم
1399/09/27 02:05 ق.ظ
بعد ۱۰۰ وارم سینه
۱۰۰ پشت
۱۰۰ قورباغه
۱۰۰ پروانه
1399/09/27 02:08 ق.ظ
بعد اسپرینت ۳
۱۰۰ اول رفت پای سینه دست قورباغه برگشت برعکس
۱۰۰ دوم دست مقدماتی پای سینه و برعکس
۱۰۰ اخر ۱۰ موج سینه ۱۰ موج پشت
1399/09/27 02:10 ق.ظ
۴تا ۲۵ متر
۱۰۰ اول پروانه
۱۰۰ ددم سینه
1399/09/27 02:11 ق.ظ
با فین۴۰۰ سینه و پروانه رفتیم
1399/09/27 02:12 ق.ظ
بعد ۳تا am رفتیم که شد ۳۰۰ متر
1399/09/27 02:13 ق.ظ
در اخر هم پرتاب توپ کار کردیم
1399/09/27 02:14 ق.ظ
متراژ هم ۱۸۵۰ متر شد
خسته نباشید میگم به مربیانم و دوستام هم تیمی🏊🏼♀️❤🤽🏼♀️