سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
وانیا و النا
1399/10/16 10:01 ق.ظ
سلام ما وانیا و النا هستیم
دیروز ( 15 دی) تمرین مفیدی داشتیم 😉
ابتدا ۱۰۰ تا طناب زدیم و نرمش کردیم
1399/10/16 10:02 ق.ظ
ما برای وارم :
۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم ⭐
1399/10/16 10:05 ق.ظ
بعد کفی پوشیدیم و با کفی چند نوع شنا رفتیم ⭐🌈
مثل : رفت کرال سینه برگشت دست کرال سینه با پای قورباغه ❄️رفت موج پروانه برگشت پروانه
1399/10/16 10:08 ق.ظ
بعد که این تمرین ها تموم شد
کفی ها را در آوردیم و فین پوشیدیم
و ۱۵۰۰ متر ( یعنی ۳۱ طول ) کرال سینه رفتیم (با فین) بدون وقفه
1399/10/16 10:10 ق.ظ
وقتی ۱۵۰۰ متر تمام شد رفتیم دروازه ها را آوردیم و...
واترپلو بازی کردیم 🥳🥳💛🧡🧡💜💙
1399/10/16 10:11 ق.ظ
ما دفاع بودیم هر کدوممون دفاع یک تیم
1399/10/16 10:12 ق.ظ
من (وانیا) دفاع را دوست دارم ولی امیدوارم دفعه بعدی حمله باشم
1399/10/16 10:13 ق.ظ
ممنون از مهتاب جون و شکوفه جون🌈🌈🌈🌈🌈
1399/10/16 10:14 ق.ظ
متراژ : حدود ۲۵۰۰ متر
پایان
Hanna
1399/10/17 01:21 ب.ظ
سلام
ما تمرینات خیلی خوبی داشتیم که اول ۲۰۰ متر وارم رفتیم
1399/10/17 01:22 ب.ظ
و بعد با کفی تمرینات قدرتی دست و پای چهار شنا رو کار کردیم 🏊🏻♀️
1399/10/17 01:23 ب.ظ
و بعد ۱۵۰۰ متر رکورد با فین دادیم
و بعد واترپلو بازی کردیم :)🤽🏼♀️🤽🏼♀️
1399/10/17 01:26 ب.ظ
به نظر من دروازه بانا باید بیشتر کار کنن و بچه ها تمرکزشون رو در حمله بالا ببرن 🤩
مرسی از بچه ها که تمام تلاششونو می کنن 🙏🏼😍
مرسی از مربیای خوبم ♥️♥️🙏🏼🙏🏼