نظرات بچه های خوب تیم درباره تمرین روز دوشنبه 13 بهمن

سلام ما در روز دوشنبه تمرین های خیلی خوبی داشتیم

من چون دیر رسیده بودم فقط ۵۰ متر وارم رفتم

بعد ۸ تا ۵۰ متر کرال سینه سرعتی رفتیم

بعد چند تا ۲۵ متر غورباقه سرعتی رفتیم

بعد چند تا ۲۵ دیگر کرال پشت رفتیم

بعد با توپ تمرین های مربوط به واترپلو انجام دادیم که بایدکرال سینه سربالا

می رفتیم و هر وقت مهتاب جون سوت زد تا آنجایی که می توانستیم بالا

میومدیم

بعد حمل توپ به پشت رفتیم

و در آخر واترپلو بازی کردیم

تیم ما :

من

هانا

نازنین

گیسا

باران

تیم حریف :

هلنا

نگار

نفیسه

مبینا

نگین

ستایش

بعد من و نازنین جامون با نفیسه و مبینا عوض کردیم

که در آخر تیم هانا برنده شد

با تشکر از مربیان خوبم

بعد از کرال پشت ۴ تا ۵۰ متر پروانه سرعتی رفتیم

سلام امروز تمرینات مفیدی رو داشتیم ابتدا 500 متر وارم رفتیم

200 متر سینه

200 متر قورباغه

100متر پشت

بعد 8 تا 50 متر کرال سینه رفتیم که رکورد اولی و پنجم و هشتمی مهم بود بعد دوباره چند تا 25 متر سینه رفتیم بعد چند طول پشت و چند طول قورباغه رفتیم

بعد 4 تا 50 متر پروانه سرعتی با فین رفتیم و بعد تمرینات با توپ رو شروع کردیم 🖤

که باید سه دست سینه سر بالا میرفتیم بعد باید خودمون رو تا حد امکان بالا می‌کشیدیم بعد هم همین کار رو با پشت

بعد هم واترپلو بازی کردیم

اعضای تیم ما:

نفیسه

مبینا

من

نگین

نازنین

اعضای تیم مقابل :

هانا

نگار

مریم

باران

گیسا

نقاط قوت تیم ما :

حمله خوب

نقاط ضعف تیم ما :

پاسکاری ضعیف

نقاط قوت تیم حریف :

سرعت عمل بالا

نقاط ضعف تیم حریف :

پاسکاری ضعیف

متراژ :1500

سلام‌خسته نباشید

تمرینات امروزمون اول ۵۰۰ متر وارم بود که کرال سینه و قورباغه و پشت داشتیم

بعد 8 تا 50 متر سینه رفتیم که رکورد اولی و پنجم و هشتمی مهم بود

بعد چند تا 25 متر سینه رفتیم بعد چند طول پشت و چند طول قورباغه رفتیم

بعد چون من پام میگرفت مهتال جون بهم چندتا تمرین داد برای باز شدن عضله مثله پای سینه و پای قورباغه و پای پشت

بعدش تمرینات با توپ داشتیم و سربالا کار کردیم به همراه فین

بعد بازی واتر پلو داشتیم که از نقاظ ضفمون پاسکاری ضعیف بود و ناهماهنگی

و نقاط قوتمونم سرعت عمل بالا

متراژمون ۱۵۰۰ متر

باتشکر از مهتاب جون ♥️

باسلام

ما روز خیلی خوبی داشتیم و ۱۶۵۰ متر شنا کردیم و واترپلوهم بازی کردیم 🌸

اول ۲۰۰ سینه ، ۲۰۰ پشت و ۱۰۰ قورباغه رفتیم

و بعد ۸ تا ۵۰ متر سینه رفتیم که ملاک رکوردهای اول و سوم و پنجم و هشتم بود و من در رکور اخرم ۵ ثانیه مسبت به رکورد اول کم کردم :)

بعد چند تا ۲۵ متر از سینه و دشت و قورباغه رفتیم و سپس چندتا ۵۰ متر و ۲۵ متر پروانه رفتیم که با فین بود 🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️

و بعد تمرینات با توپمون رو شروع کردیم که هدف قوی کردن و سرعت عمل پامون بود و بالا اومدن از اب 🤽🏼‍♀️🤽🏼‍♀️

و بعد واترپلو بازی کردیم که خوشبختانه تیم ما برد و بازی خیلی خوبی بود 🤩😍🤽🏼‍♀️🤽🏼‍♀️

دروازه بانا بهتر شدن ولی باز هم باید به تلاش کردن ادامه بدن 👊🏼

به نظر من چندتا از بچه ها خییییلی پیشرفت کردن 🤩🤩🤩

در کل بازی خیلی خوبی بود و ممنون از تلاش همه ی بچه ها ♥️🤟🏼

مرسی از مربیای خوبم ♥️♥️😍😍

سلام نازنین اربابی هستم🙂

روز دوشنبه ۱۶۵۰ متر شنا کردیم💜

اول ۲۰۰ سینه ۲۰۰ پشت و ۱۰۰ غورباقه رفتیم🏊‍♀️

بعد رکورو گیری ۵۰ متر سینه داشتیم که اخریشو ۳ ثانیه کم کردم:/

بعد ۲۵ متر سینه و قورباغه رفتیم:)

بعد با توپ تمرین کردیم🤽‍♀️

و بعد واتر پلو بازی کردیم🙂😂

من اول تو تیم هانا بودم و بعد تیمم عوض شد😂

ولی بازی خوبی بود🤗

و اخر تیم هانا برد😂

ممنون از مهتاب جون و شکوفه جون😁💕

با سلام ما امروز ۱۶۵۰ شنا کردیم

و واتر پلو بازی کردیم

اول ۲۰۰ سینه و ۲۰۰پشت ۱۰۰ قورباغه و بعد ۸ تا ۵۰ متر سینه رفتیمک ملاک رکورد اول سوم پنجم و هشتم مهم بود