سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
YEGANE
1400/04/20 08:51 ب.ظ
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت همه دوستان و مربیان عزیزم 🌹
1400/04/20 08:52 ب.ظ
تمرینات روز یکشنبه شامل تمرینات سرعتی قدرتی و واتر پلو بودند
ابتدا 100 تا طناب زدیم و 200 متر سینه و 200 متر پشت را به عنوان وارم رفتیم
1400/04/20 08:57 ب.ظ
بعد از ان از هر رشته 200 متر رفت فقط پا و برگشت فقط دست رفتیم 🌹
1400/04/20 08:58 ب.ظ
بعد از آن با کفی سه دویست متر رفتیم
1400/04/20 08:59 ب.ظ
200 متر اول رفت دست پروانه پای سینه برگشت دست قورباغه موج پروانه
200 متر دوم رفت سه دست چپ یه دست راست برگشت سه دست راست یک دست چپ
200 سوم دست سینه با پای قورباغه برگشت قورباغه کامل
1400/04/20 09:00 ب.ظ
بعد از آن دو تا 66 متر که 8 پا دست چپ 8 پا دست راست بود رفتیم
بعد با فین رمورد های سرعتی رفتیم که حدود 400 متر شدند
1400/04/20 09:01 ب.ظ
بعد از آن با شکوفه جون رکورد پشت گرفتیم مه خیلی خوب بود 🌹
1400/04/20 09:02 ب.ظ
بعد از آن واتر پلو بازی کرذیم بازی خوب و دوستانه ای بود و ما بازی را 5 بر 1 واگذار کردیم
1400/04/20 09:03 ب.ظ
اعضای تیم ما
🔴 مبینا
🔴من
🔴دیبا
🔴نیروانا
🔴النا
🔴حلیا
🔴آیلین
1400/04/20 09:04 ب.ظ
اعضای تیم حریف
🔴هانا
🔴باران
🔴السانا
🔴یسنا
🔴نفیسه
🔴نگار
🔴ایدینا
1400/04/20 09:08 ب.ظ
نقاط قوت تیم ما
✔️ پاسکاری متوسط (جای پیشرفت دارد)
✔️ دروازه بانی خوب
1400/04/20 09:09 ب.ظ
نقاط ضعف تیم ما
✖️ضربات خیلی ضعیف به سمت دروازه
✖️همکاری ضعیف و تک روی
1400/04/20 09:10 ب.ظ
نقاط قوت تیم حریف
✔️ضربات دروازه خوب
✔️ پاسکاری های پر قدرت
Aylin
سلام
امروز ما ۱۰۰ طناب زدیم
حلیا کایینی
1400/04/20 09:11 ب.ظ
سلام به همگی
۲۰۰ سینه
۲۰۰ پشت
۲۰۰ متر پروانه رفت پا و برگشت دست
۲۰۰ پای سینه دست پروانه برگشت دست قورباغه و موج پروانه
۲۰۰ متر دست سینه با پای قورباغه و برگشت قورباغه کامل
۲۰۰ سه تا دست چپ و یک دست راست و برگشت بر عکس همان رفت
بعد با فین رکورد گیری داشتیم حدود ۳۰۰ متر شد
و بعد واترپلو بازی کردیم
با تشکر از مهتاب جون و شکوفه جون
نقاط ضعف تیم حریف
✖️عجله در هنگامی مه مالک توپ هستند
✖️پاسکاری بی دقت
1400/04/20 09:12 ب.ظ
متراژ امروز ما 2600 متر شد 🌹 🌹
1400/04/20 09:13 ب.ظ
با تشکر از مربیان عزیز 🌹
HANNA
1400/04/20 09:16 ب.ظ
سلام و شب بخیر
ابتدا 100 تا طناب زدیم
و 400 متر وارم رفتیم
1400/04/20 09:17 ب.ظ
بعد از هر رشته 200 متر رفت پا برگشت دست رفتیم که در مجموع 800 متر شد 🌹
بعد از آن با کفی تمرینات دریل انجام دادیم و دو تا 66 مار سرعتی هم رفتیم
1400/04/20 09:18 ب.ظ
بعد با فین تمرینات سرعتی پروانه سینه و پشت رفتیم
1400/04/20 09:19 ب.ظ
بعد از آن واتر پلو بازی کردیم بازی نسبتا خوبی بود و بازی یک بر پنج به نفع ما تموم شد
1400/04/20 09:20 ب.ظ
نقاط قوت کلی
_ پاسکار های پر قدرت
_دروازه بانی و دفاع خوب
1400/04/20 09:21 ب.ظ
نقاط ضعف کلی
_ضربه دروازه و ضربات ازاد ضعیف
_همکاری کم در تیم
متراژ امروز تقریبا 2600 متر شد
با تشکر.
1400/04/20 09:26 ب.ظ
امروز ما
۲۰۰ سینه ، ۲۰۰ پشت
۲۰۰ متر پروانه رفت پا برگشت دست
۲۰۰ رفت دست پروانه با پای سینه برگشت دست غورباقه موج پروانه
۲۰۰ دست سینه پای غورباقه رفت برگشت غورباقه کامل سرعتی
۲۰۰ ۳ دست چپ ۱ دست راست رفت برعکس
فین پوشیدیم و مهتاب جون رکرد گرفت حدود ۳۰۰ متر
بعد واترپلو بازی کردیم
شب خوش 😘❤💜
دیبا 🌝✨
1400/04/20 09:41 ب.ظ
سلام به همگی 🌊🤽♀️🏊♀️
ما امروز اول از همه 200 متر سینه
200 متر پشت
بعدش 200 متر از هر شنا رفتیم البته رفت فقط پا
برگشت هم دست
بعدش 3 تا 200 متر رفتیم
که 200 اولی : دست پروانه پای سینه
برگشت دست قورباغه موج پروانه
200 دوم: سه دست چپ یه دست راست
برگشت سه دست راست یه دست چپ
200 سوم: دست سینه با پای قورباغه
برگشت قورباغه کامل
بعدش 2*66 متر رفتیم که 8 پا دست راست
8 پا دست چپ
بعدش با فین تمرین داشتیم که رکوردگیری بودن
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
واترپلو 🤽♀️✨🖇️:
نیروانا
خودم
یگانه
انیس
مبینا
حلیا
آیلین
النا
🎈🎈🎈🎈🎈🎈
اعضای تیم حریف :
هانا
السانا
باران
نفیسه
ستایش
نگار
ایدینا
یسنا
🎈🎈🎈🎈🎈
متراژ نهایی : 2600 حدودا
باتشکر
Nirvana
1400/04/21 01:37 ب.ظ
سلام به مربیان و دوستان❤🍓
1400/04/21 01:38 ب.ظ
ما ابتدا ۲۰۰ تا طناب زدیم
1400/04/21 01:40 ب.ظ
سپس ۲۰۰ متر وارم رفتیم🏊♀️🏊♀️
سپس ۲۰۰ متر کرال پشت رفتیم
(که هردوی آنها وارم بودند)😻
1400/04/21 01:43 ب.ظ
سپس ۲۰۰ متر از هر ۴ شنا به ترتیب(پروانه، کرال پشت،قورباغه،کرال سینه) رفتیم که رفت پا بود و برگشت دست بود🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
1400/04/21 01:45 ب.ظ
سپس ۳ تا ۲۰۰ متر رفتیم
اولی:رفت دست پروانه پای کرال سینه و برگشت دست قورباغه موج پروانه رفتیم
1400/04/21 01:46 ب.ظ
دومی: رفت ۳ دست راست ۱ دست چپ برگشت برعکس رفت🏊♀️🏊♀️🏊♀️😻😻
1400/04/21 01:48 ب.ظ
سومی:رفت دست کرال سینه پای قورباغه برگشت قورباغه سرعتی🏊♀️🏊♀️❤
1400/04/21 01:50 ب.ظ
سپس ۲ تا ۶۶ متر رفتیم رفت که رفت ۸ تا پای کرال سینه و ۱ دست راسن و چپ🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
سپس فین پوشیدیم😍😍😍😍
1400/04/21 01:52 ب.ظ
سپس با فین ۲ تا رکورد گیری کرال پشت داشتیم
و ۳ تا پروانه
و ۴ تا کرال که رکورد من ۳۳ متر شد ۱۹😍😍🏊♀️
1400/04/21 01:53 ب.ظ
و سپس واتر پلو بازی کردیم🤽♀️🤽♀️🤽♀️
1400/04/21 01:54 ب.ظ
که من توی تیم یگانه بودم و بازی خیلی عالی بود😍😍🤽♀️
متراژ هم ۱۸۰۰ متر شد😍😍🙏🏻
1400/04/21 01:55 ب.ظ
با تشکر از مهتاب جون و شکوفه جون که برای ما خیلی زحمت میکشند🙏🏻🙏🏻❤
Baran
1400/04/22 09:49 ق.ظ
ابتدا 400 وارم رفتیم
1400/04/22 09:50 ق.ظ
بعد از هر رشته 200 رفت پا برگشت دست رفتیم
1400/04/22 09:52 ق.ظ
بعد ازاون با کفی ۲تا ۶۶ متر سرعتی رفتیم
بعد با فین تمرینات سرعتی سینه و پشت و پروانه رفتیم
متراژ ۲۶۰۰
1400/04/22 09:53 ق.ظ
بعد واترپلو بازی کردیم بازی خوبی بود
من دروازه بودم و ۱_۵ به نفع ما تموم شد
1400/04/22 09:54 ق.ظ
خسته نباشید میگم به مربیان