نظرات بچه های خوب تیم درباره تمرینات روز سه شنبه ۱۹ مرداد

سلام به همگی تمرینات امروز

۲۰۰ تا طناب زدیم

۱۰۰ متر سینه

۱۰۰متر پروانه

ببخشی ۱۰۰ متر پشت به جای پروانه

فین و کفی پوشیدیم

گروه۱.۲ شریم

شدیم

۲۰۰ متر ۲۰تا پای سینه

یک دست قورباغه

بعد ۶۶ رفت پای سینه

و بر گشتدسینه کامل

سپس فین ها و کفی هارو در آوردیم و

رکورد داشتیم

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت همه ی دوستان و مربی عزیزم

ما در این جلسه ابتدا 200 تا طناب زدیم 🌹

که شامل شنا های زیر میباشد

۶۶کرال سینه ساتو زدیم بر گشتیم

۶۶ پروانه

۳۳ پشت

۲ بار ۳۳ مترقورباغه

بعد واتر پلو داشتیم

سپس

100متر کرال سینه

و

100 متر کرال پشت را به عنوان وارم رفتیم 🌹

تیم ما

هانا

خودم

دیبا

پادنا

ملینا

باران

ستایش عباسی

بعد از آن با استفاده از کفی و فین تمرینات زیر را انجام دادیم

تیم حریف

یگانه

حلیا

آیلین

مبینا

یسنا

ستایش فلاح

نازنین

ابتدا 200 متر رفت 20 تا پای سینه یک نفس و برگشت هشت تا پا یک دست رفتیم

ممنونم از مهتاب جون و شکوفه جون عزیز شبتون بخیر ❤❤❤❤

بعد از تمرینات دریل را انجام دادیم

66 متر رفت پای سینه برگشت سینه کامل

66 متر رفت و برگشت دست قورباغه با موج پروانه

66 متر کرال پشت

و 66 متر رفت دست پروانه برگشت پروانه کامل

سلام به همگی خلاصه تمرینات امروز :

هر کدام از این دریل های 66 متر را چند بار تکرار کردیم

و رکورد های 33 متر پروان هم دادیم

مثل همیشه با ۲۰۰ تا طناب شروع کردیم و برای وارم آپ : ۱۰۰متر کرال سینه و ۱۰۰ متر کرال پشت رفتیم

و بعد از تمرینات با توپ را انجام دادیم 👇🏻 🌹

تمرین به این صورت بود که باید توپ را تا جایی که می تونستیم پرتاب می کردیم و تا توپ سربالا شنا می کردیم🌹

بعد شروع به تمرینات با کفی و فین کردیم : اولین ست = ۲۰۰ متر رفت ۲۰ پای سینه یک هوا ، برگشت ۸ پای سینه یک دست

بعد از آن کمی پاس کاری کار کردیم که شام دفاع توپ و پرتاب بود 🌹

بعد از آن واتر پلو بازی کردیم که بازی خوبی بود

بعد به عنوان تمرینات دریل ( و همینطور تقویت نفس گیری و قدرت بدنی ) :

رفت پای سینه برگشت کامل سینه ۶۶ متر

ست بعدی : رفت و برگشت ۶۶ متر ، دست قورباغه با موج

اعضای تیم ما

➖خودم

➖ حلیا

➖ نیروانا

➖ ستایش

➖ مریم

➖ یسنا

➖مبینا

➖ نازنین

➖ ریحانه

در ۶۶ متر بعد : تمرکز روی کرال پشت و استارت درست و موج زیر آب بود

اعضای تیم حریف

➖ هانا

➖ ایدینا

➖ باران

➖ملینا

➖دیبا

➖ ستایش

➖ پادنا

➖ایلین

بعد ۶۶ متر ۸ پای سینه با دست پروانه

هرکدام از تمرینات و دریل ها که با کفی و فین انجام شد چندین بار تکرار شدن

نقاط ضعف تیم من

➖مکث کردن در هنگام دریافت توپ

➖پاسکاری کوتاه و مستقیم

بعد دریل ها ۶۶ متر رکورد پروانه رفتیم

نقاط قوت تیم ما

➖همراهی خوب تیم برای دفاع حمله

➖دروازه بانی خوب

بعد از تمرینات شنا که حدود ۱ ساعت و بیست دقیقه طول کشید بقیه ساعت رو تمرکز روی واترپلو بود

نقاط ضعف تیم حریف

➖ زیر اب کردن توپ

➖ پاسکاری ضعیف

با پرتاب توپ به دورترین نقطه ممکن و شنای سرعتی به سوی توپ تمرینات پاتر پلو را شروع کردیم

نقاط قوت تیم حریف

➖ دروازه بانی خوب

➖هماهنگی خوب اعضای تیم

سلام و شب بخیر خدمت همه

ما ابتدا 200 تا طناب زدیم

بعد از تمرینات پرتاب و پاس کاری خود بازی رو شروع کردیم که اولین بازی من با نقش حمله و دفاع بود

بازی خوبی بود ولی باید با دقت بیشتری بازی کنیم

بعد 100 متر سینه و 100 متر پشت وارم رفتیم

متراژ امروز ما 2100 متر شد که بیسترش تمرینات سرعتی بود

با تشکر از مهاتاب جون و شکوغه جون 🌺

با استفاده از فین و کفی تمرینات سرغتی انجام دادیم

200 متر رفت 20 تا پای سینه برگشت 8 تا پا یک دست سینه

و بعد تمرینات دریل 66 متر از هر چهار شنا را رفتیم

بعد بدون فین و کفی چند تا رکورد 33 متر را هم دادیم

واتر پلوی امروز با تمرینات سر بالا و پرتاب توپ شروع شد به صورتی که توپ را پرتاب مرده و تا رسیدن به توپ سربالای سرعتی شنا می کردیم 🌹

و در اخر هم واتر پلو بازی کردیم بازی خوبی بود ولی بچه ها باید در دفاع بهتر عمل کنند.

متراژ اامروز ما 2100 متر شد

با تشکر.

سلام و وقت بخیر

تمرینات امروز مثل همیشه 200 تا طناب زدیم

برای وارم 100 متر کرال سینه و 100 متر کرال پشت رفتیم

بعد با فین و کفی تمرینات سرعتی انجام دادیم

اول 200 متر رفت 20 تا پای سینه یک نفس و برگشت هشت تا پا یک دست سینه را رفتیم

سپس تمرینات دریل 66 متر از هر چهارشنا را انجام دادیم

بعد از آن رکورد گیری های سرعتی یک طول یک طول را انجام دادیم

و بدون فین و کفی هم رکورد گیری های 33 متر سینه و پروانه را انجام دادیم

برای واتر پلو اول پرتاب توپ و سر بالا تمرین کردیم که به این شکل بود مه باید توپ را به دور ترین نقطه پرت کرده و تا رسیدن به توپ سر بالا شنا کنیم

این تمرین را چند بار تکرار کردیم🌹

بعد از آن واتر پلو بازی کردیم بازی نسبتا خوبی بود ولی باید به بعضی از نکات بیشتر توجه کنیم

اعضای تیم ما

خودم

دیبا

پادنا

ستایش

باران

ملینا

ایدینا

ایلین

سلام امروز ما :

بجای وارم ۱۰۰ متر سینه ۱۰۰ پشت رفتیم

فین و کفی پوشیدم و گروه های ۱٫۲ شدیم

۲۰۰ متر ۲۰ تا پای سینه ۱ دست غورباقه برای نفس

۶۶ رفت فقط پا برگشت کامل

فین و کفی رو در آوردیم و رکورد گیری داشتیم

۶۶ سینه

۶۶ پروانه

۳۳ پشت ۲ بار ۳۳ غورباقه

بعد پاتر پلو داشتیم که خیلی خوب بود

ممنون از مهتاب جون و شکوفه جون🌟

متراژ 2100

اعضای تیم حریف

یگانه

یسنا

ستایش

مریم

نازنین

مبینا

ریحانه

حلیا

نقاط ضعف کلی

🔴پاسکاری ضعیف و کوتاه

🔴 عجله هنگام مالکیت توپ

🔴کم شنا کردن سربالا و وابسته بودن به پرتاب توپ

نقاط قوت کلی

🔵دفاع و دروازه بانی خوب

🔵هماهنگی خوب

امیدوارم در بازی های بعد به این نکات توجه بشه

متراژ امروز 2100 متر شنای سرعتی شد 🏊‍♀️

با تشکر از مربیان عزیزم.

سلام به همگی و شب بخیر❤️

امروز برای وارم ۱۰۰ متر سینه و ۱۰۰ متر پشت رفتیم

و بعد با فین و کفی ۲۰۰ متر رفت پای سینه و برگشت ۸ تا پا یک دست سینه رفتیم🏊🏻‍♀️

و بعد ۶۶ متر رفت پای سینه و برگشت سینه ی کامل

۶۶ متر دست قورباغه با موج پروانه

۶۶ متر پشت

و تمرین با توپ رو شروع کردیم

و در اخر واترپلو بازی کردیم🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

تیم هانا :

ستایش عباسی

پادنا

ملینا

باران

دیبا

ستایش

ایدینا

تیم یگانه:

یسنا

ایلین

مریم

ملینا

نیروانا

حلیا

ریحانه

خیلی ممنونم از مربیان عزیزم ، مهتاب جون و شکوفه جون عزیز❤️✨

سلام به همگی

تمرینات امروز

۱۰۰ متر سینه و ۱۰۰ پشت

به انوان وارم

با فین و کفی شنا های زیر را رفتیم

۲۰۰ رفت پای سینه و برگشت ۸ پای سینه و یک دست سینه

بعد ۶۶ رفت پای سینه و برگشت سینه کامل

۶۶ یک دست قورباغه یک موج پروانه

۶۶ پشت کامل

۶۶ رفت دست پروانه و برگشت پروانه کامل

۳۳ پروانه چند طول رفتیم

بعد تمرینات توپی داشتیم

بعد واتر پلو بازی کردیم

متراژ امروز : ۲۱۰۰

خسته نباشید خداگهدار