نظرات بچه های خوب تیم درباره تمرینات روز پنجشنبه ۴ شهریور

با سلام و عرض خسته نباشید خدمت شکوفه جون و مهتاب جون عزیز💕

امروز تمرینات رو در استخر پیرانیان سپاه انجام دادیم و برای وارم :

۱۰۰ متر سینه

۱۰۰ متر قورباغه

۱۰۰ متر پروانه

۱۰۰ متر پشت

رفتیم🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️

و بعد رفتیم سراغ رکورد گیریییی😁😁

۵۰ متر پروانه (۲۵ متر)

۵۰ متر پشت (۲۵ متر)

۵۰ متر قورباغه (۲۵ متر)

و ۵۰ متر سینه (۲۵ متر) ✨🏊🏻‍♀️

و بعد واترپلو بازی کردیم 🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

قبل از واترپلو برای وارم اپ پرتاب توپ انجام دادیم

دو تیم شدیم، تیم هانا و تیم یگانه

تیم هانا:

۱. من

۲. هانا

۳. مبینا

۴. نازنین

تیم یگانه

۱. مریم

۲. باران

۳. ستایش عباسی

۴. ستایش فلاحی

بازی ۱۲-۴ به نفع تیم هانا تموم شد🥳🥳🤽🏻‍♀️

رکورد گیری ۱۰۰ متر سینه ، ۵۰ متر سینه و ۲۵ متر سینه هم داشتیم✨✨

ممنونم از مهتاب جون و شکوفه جون عزیززززز❤️

سلام به همگی

امروز تمرین را با وارم آپ شروع کردیم :

۱۰۰ متر سینه ، ۱۰۰ متر قورباغه ، ۱۰۰ متر پروانه ، ۱۰۰ متر کرال پشت

بعد رفتیم سراغ رکورد گیری :

اولین ست رکورد = تخصص اول :

۱۰۰ متر + ۵۰ متر + ۲۵ متر

دومین رکورد :

۲ تا ۲۵ متر پروانه -> رکورد من = ۲۱ و ۲۲ ثانیه

سومین رکورد :

۵۰ متر کرال پشت -> رکورد من = ۵۲ ثانیه

چهارمین رکورد :

۵۰ متر قورباغه -> رکورد من : ۱ دقیقه و ۸ ثانیه

پنجمین رکورد :

۵۰ متر کرال سینه -> رکورد من = ۵۴ ثانیه

و آخرین ست :

۳۳ متر کرال سینه سربالا + ۶۶ متر کرال سینه سربالا

بعد از اتمام ست های شنا ی سرعت ، پاس توپ و پرتاب توپ برای بازی واترپلو را در گروه های دو نفره ( زوج ) تمرین کردیم

سپس به دو گروه برای واترپلو تقسیم شدیم ، اول گروه یک بازی کرد و گروه دو تماشاچی بود و بعد گروه یک رفت سراغ تمرین برای پاسکاری و گروه دو واترپلو بازی کرد

برای شنای سربالا متراژ اشتباه نوشته شده :

۲۵ متر + ۵۰ متر

در کل امروز متراژ تمرینات کمتر ار جلسات دیگه بود اما تمرکز خیلی خوبی روی رکوردگیری ها ( من به شخصه متراژ هارا با تمام وجودم حس کردم 🙂😹) و پرتاب و بازی واترپلو داشت

متراژ امروز ≈ ۸۵۰ متر 🏊🏻‍♀️

سلام به همگی امروز من و حلیا باهم سایت

را مینویسیم

آیدینا و حلیا

۱۰۰سینه

۱۰۰ قورباغه

۱۰۰ پروانه

۱۰۰پشت

به عنوان وارم

با عرض سلام و شب بخیر خدمت همه ی دوستان و مربیان عزیزم 🌹

ما ابتدا طناب زدیم و سپس وارم رفتیم که شامل تمرینات زیر بود👇🏻

100 متر کرال سینه.

100 متر قورباغه.

100 متر پروانه.

100 متر کرال پشت.

بعد رکورد گیری ها شروع شد

سپس رکورد گیری داشتیم

۵۰ متر پروانه

۵۰ مترپشت

۵۰ متر قورباغه

۵۰ متر سینه

ابتدا 100 متر تخصص اول رفتیم که تمرین خوبی بود و نیمه استقامتی بود

بعد پاسکاری داشتیم من و حلیا باهم بودیم

سپس 50 متر تخصص اول که سرعتی بود و در نهایت 25 متر تخصص اول

بعد واترپلو داشتیم

بعد رکورد

50 متر پروانه

50 متر پشت

50 متر قورباغه

و 50 متر سینه را انجام دادیم

تیم ما

ستایش عباسی

من

حلیا

چند طول رکورد گیری سر بالا را هم داشتیم

بعد از آن پاسکاری کردیم من و هانا با هم پاسکاری کار کردیم.

تیم حریف

نیروانا

ملینا

ساینا

آوا

در نهایت واتر پلو بازی کردیم بازی خوب و دوستانه ای بود ولی نکات زیادی داشت

اعضای تیم ما

✔️ من

✔️ ستایش

✔️ستایش

✔️مریم

✔️باران

اعضای تیم حریف

✔️هانا

✔️ مبینا

✔️نازنین

✔️یسنا

✔️ دیبا

امروز ما با شکوفه جون یه پرش دوستانه داشتیم

ممنون از شکوفه جون و مهتاب حون

خسته نباشید

❤❤❤

نقاط قوت تیم ما

✔️سرعت عمل

✔️ پاسکاری نسبتا خوب

نقاط ضعف تیم ما

✖️دفاع ضعیف

✖️ضربات دروازه ضعیف

نقاط قوت تیم حریف

✔️ضربات خوب

✔️پاسکاری خیلی خوب و هماهنگ

نقاط ضعف تیم حریف

✖️سرعت عمل پایین

✖️از دست دادن توپ

بازی امروز 12_4به نفع تیم هانا تموم شد 🌹

بعد از آن دسته ی دوم تیم واتر پلو بازی کردند و من و هانا راهنماییشون می کردیم

اعضای تیم حلیا

✔️حلیا

✔️آیدینا

✔️ پادنا

✔️ستایش

اعضای تیم نیروانا

✔️نیروانا

✔️ آوا

✔️ ساینا

✔️ تندیس

✔️ساینا

بچه ها بازی خوبی داشتند ولی باید توی پاسکاری هاشون وضربات دروازشون بیشتر دقت کنن بعضی از بچه ها هم امروز بار اولشون بود که واتر پلو بازی می کردند ولی واقعا خوب بازی کردن.

متراژ امروز ما 2150 متر شد🌺

با تشکر فراوان از مهتاب جون و شکوفه جون.

سلام به همگی

ما امروز ابتدا وارم رفتیم

100 متر سینه

100متر قورباغه

100 متر پشت

100 متر پروانه

سپس رکورد گیری های تخصص اول را داشتیم

100متر تخصص اول

50 متر تخصص اول

25 متر تخصص اول

بعد وارد رکورد گیری های هر چهار رشته شدیم

50 متر پروانه (به صورت دو تا 25 متر رکورد دادیم)

50متر کرال پشت

50 متر قورباغه

50 متر کرال سینه

بعد 100 متر (به صورت 25 متر) رکورد سر بالا واتر پلو را هم انجام دادیم.

در اخر پاسکاری کار کردیم

من و یگانه با هم تمرین کردیم و تمرین خیلی خوبی بود.

و بعد واتر پلو بازی کردیم.

بعد واتر پلد بازی کردیم

سلام به همگی

ما امروز ابتدا وارم رفتیم

اعضای تیم من

_من

_نازنین

_دیبا

_مبینا

_یسنا

۱۰۰ متر سینه

۱۰۰ متر قورباغه

۱۰۰ متر پروانه

۱۰۰ متر پشت

اعضای تیم یگانه

_یگانه

_ستایش

_مریم

_ستایش

_باران

نقاط قوت کلی

🔵پاسکاری خوب

🔵هماهنگی خوب

نقاط ضعف کلی

🔴دفاع ضعیف

🔴 ضربات دروازه ضعیف

🔴 عجله در پرتاب توپ

سپس رکورد گیری های تخصص اول رو انجام دادیم

بازی 6_13 به نفع تیم ما تموم شد

۱۰۰ متر تخصص اول

۵۰ متر تخصص اول

۲۵ متر تخصص اول

در اخر من و یگانه داوری بازی بچه های کوچکتر رو انجام دادیم

بعد از آن ۵۰ متر پروانه

۵۰ متر پشت

۵۰ قورباغه

۵۰ متر سینه

بعد ۴ طول رکورد گیری سر بالا رو انجام دادیم

و بعد پاسکاری کردیم

من و نیروانا و ستایش باهم بودیم

نقاط قوت کلی

🔵 پاسکاری خوب

🔵دفاع و دروازه بانی خوب

بعد واترپلو بازی کردیم

اعضای تیم هانا

هانا

یسنا

دیبا

نازنین

مبینا

نقاط ضعف کلی

🔴سربالای ضعیف

🔴 ضربلت ضعیف به دروازه

متراژ امروز ما2150 متر شد

با تشکر.

اعضای تیم ما

یگانه

مریم

من

باران

ستایش

بازی ۶-۱۳ به نفع تیم هانا تموم شد

بعد از ما بچه های تیم ۲ بازی داشتن

که منم باهاشون بازی کردم

که این بازی هم ۳ هیچ به نفع تیم ما تموم شد

متراژ امروز ما ۲۱۵۰ متر شد

با تشکر.