نظرات بچه های خوب تیم درباره تمرین روز پنجشنبه 18شهریور

سلام به همگی ، امروز پنجشنبه ۱۸ شهریور مسابقه واترپلو داشتیم

اول ۱۰۰ متر کرال سینه و بعد ۴۰۰ متر I.M برای وارم آپ قبل مسابقه رفتیم

برای بازی ، دسته یک اول بازی کرد ،۴ ست :

هانا ، یگانه ، مبینا ، ستایش عباسی ، دیبا ، مریم

بعد نوبت دست دو که ۲ ست بازی کردیم :

تندیس ( من ) ، ستایش فلاح ، آیلین ، نازنین ، ملینا ، دیانا ، ریحانه

نکتات ضعف : نگه داشتن توپ بیشتر از ۳۰ ثانیه ( دسته دو ) ، پاسکاری ، دروازه بانی ، پرتاب به دروازه حریف

نکات قوت تیم مقابل : ضربات قوی ، دروازه بانی خوب ، اتحاد خوب

بعد از بازی :

۲۰۰ متر کرال سینه سرعتی

تک طول ها : ( اسپرینت ۳ )

۲ تا ۲۵ متر کرال سینه بی نفس

۲۵ متر پروانه

۳ تا ۲۵ متر کرال پشت

۲ تا ۲۵ متر قورباغه

و در آخر ۲۰۰ متر دست کرال سینه با پای قورباغه برای بازگشت

متراژ امروز : ۱۱۰۰ متر

سلام به همگی

امروز اول ازهمه 100 کرال سینه وارم

بعد با کفی 100 پشت_قورباغه _پروانه _سینه سر بالا

و بعد مسابقه واترپلو شروع شد

دسته یک اول بازی کرد و دسته یک شامل

هانا

من

یگانه

ستایش فلاح

ستایش عباسی

مریم

مبینا

دسته دوم هم :

ملینا

تندیس

نازنین

نیروانا

ستایش

دیانا

آیلین

ریحانه

بعد بازی هم چند طول سینه سرعتی رفتیم

و بعد چند طول پشت

پروانه و قورباغه

و در نهایت برای بازگشت هم دست سینه با پای قورباغه

خسته نباشید

✨

سلام به همگی خسته نباشید

ما امروز مسابقه واتر پلو داشتیم

۲۰۰ وارم

۱۰۰ پرواته

پروانه

۱۰۰ پشت

۱۰۰ قورباغه

۱۰۰سینه

در واتر پلو اول دسته یک بازی کرد

که تو دسته یک بچه های پایین هستند

هانا ،یگانه ، دیبا ، مریم ، ستایش فلاح ، مبینا

و دسته دوم که ما بودیم

من ، تندیس، نیروانا، نازنین، دیانا، آیلین، ملینا

بعد مسابقه

۲۰۰ سینه سرعتی رفتیم

بعد یک طول یک طول شنا کردیم که شامل شنا های زیر میشه

۲۵ متر ۲بار کرال سینه

۲۵ متر یک بار پروانه

۲۵ مترپشت۳بار

۲۵ متر قورباغه۱ بار

۲۰۰ متر باهر دست سینه

یک پای قورباغه

ممنون از مهتاب جون که انقدر برای ما وقت میزارن❤👌

با عرض سلام و خسته نباشید

ما در تمرینات روز پنجشنبه مسابقه داشتیم

ابتدا وارم رفتیم

و بعد از هر چهار شنا 100 متر رفتیم همچنین 100 متر سر بالا هم رفتیم

بعد از آن بازی کردیم که بازی خوبی نبود و ما عملکرد خوبی نداشتیم

علت عملکرد ضعیفه ما عجله در پاسکار اشتباه در ضربات هماهنگی خیلی کم و هماهنگی و اتحاد تیم حریف بود

و بعد از آن دسته ی دو هم بازی کردند که عملکرد اون ها هم کمی ضعیف بود و باید به نکات بالا توجه کنن

بعد از مسابقه از هر شنا چند تا 25 متر و 50 متر شنا کردیم

در اخر 200 متر بازگشت رفتیم

با تشکر.