سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
Yasna
1400/06/28 08:21 ب.ظ
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون❤️
1400/06/28 08:22 ب.ظ
امروز هم ساعت ۴ تا ۵ بدنسازی داشتیم که شامل حرکات کششی، پرتاب توپ و دویدن بود💪🏻✨
همه ی تمرینات بدنسازی رو با وزنه انجام دادیم و بدون اینکه وزنه رو دربیاریم به تمرینات تو آب ادامه دادیم🏊🏻♀️🏊🏻♀️
1400/06/28 08:23 ب.ظ
اول ۲۰۰ متر وارم سینه رفتیم🏊🏻♀️🏊🏻♀️
و بعد ۴ در ۳۳ AM رفتیم✨
1400/06/28 08:24 ب.ظ
و بعد وزنه هامون رو دراوردیم و رکورد گیری رو شروع کردیم💪🏻💪🏻
1400/06/28 08:25 ب.ظ
رکورد های من:
۶۶ سینه = ۵۰ ثانیه
۶۶ قورباغه = ۱.۰۷
۱۰۰ سینه= ۱.۲۷
۱۰۰ قورباغه = ۱.۵۰
1400/06/28 08:26 ب.ظ
و بعد همگی با هم ۱۰۰ متر پشت رفتیم و رو استرات پشت و سالتو کار کردیم✨✨
1400/06/28 08:29 ب.ظ
و بعد شروع کردیم به بازی واترپلو که دو گروه شدیم و سه نفره بازی کردیم.
تیم هانا:
۱. من
۲. ستایش عباسی
۳. تندیس
تیم یگانه:
۱. نازنین
۲. مبینا
۳. ستایش فلاح
1400/06/28 08:30 ب.ظ
و بعد تیم دوم بازی کردن 🤽🏻♀️🤽🏻♀️
1400/06/28 08:31 ب.ظ
ممنونم مهتاب جون برای زحماتتون💕💕
ساینا داودی راد
1400/06/28 08:42 ب.ظ
رکورد های من
۶۶سینه:۵۸
۱۰۰ قورباغه : ۲.۲۹
۱۰۰ پروانه:۳ دقیقه
۱۰۰ سینه:۱.۵۵
۶۶ سینه:۵۸
1400/06/28 08:46 ب.ظ
اول ۲۰۰ وارم
بعد ۴ در ۳۳ am
بعد رکورد گیری رو شروع کردیم
Tandis Kouroshi
1400/06/28 09:15 ب.ظ
سلام تمرینات بدنسازی امروز شامل دویدن برای گرم کردن سپس تمرینات شکم و پرتاب توپ و در نهایت طناب بود
1400/06/28 09:16 ب.ظ
برای شنا ، ابتدا برای وارم آپ ۲۰۰ متر شنا و ۴ در ۳۳ متر آی ام = ۲۰۰ متر + ۱۳۳ متر
همه ی تمرینات بدنسازی و وارم آپ با وزنه پا انجام شد
1400/06/28 09:17 ب.ظ
بعد از وارم آپ رفتیم سراغ رکوردگیری برای مسابقه ی پیش رو
1400/06/28 09:18 ب.ظ
رکورد ها به این صورت بود که هرنفر ۶۶ متر و ۱۰۰ متر تخصص اول و دوم شان را میرفتند که شخصا من ۶۶ متر پروانه ، ۶۶ متر پشت ، ۱۰۰ متر پشت ، ۶۶ متر سینه رفتم
1400/06/28 09:20 ب.ظ
در نهایت ۶۶ متر حمله توپ و ۶۶ متر حمل توپ پشت
و ۱۳۳ متر پای 8 از کنار و تغییر زاویه ی دست
و در آخر تمرین به دو گروه تقسیم و شدیم و هرگروه یک بازی واترپلو داشتیم