سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
Yasna
1400/07/06 06:06 ب.ظ
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون💖
1400/07/06 06:07 ب.ظ
امروز اول ۲۰۰ طناب زدیم و برای وارم:
۱. ۱۰۰ سینه
۲. ۱۰۰ پشت
۳. ۴ در ۵۰ am رفتیم
1400/07/06 06:08 ب.ظ
بعد وزنه و کفی پوشیدیم و ادامه دادیم:
۱. ۱۰۰ پای تخصص اول
۲. ۱۰۰ دست تخصص اول
۳. ۱۰۰ پای تخصص دوم
۵. ۱۰۰ دست تخصص دوم
۶. ۱۰۰ پای تخصص سوم
۷. ۱۰۰ دست تخصص سوم
۷. ۱۰۰ پای تخصص چهارم
۸. ۱۰۰ دست تخصص چهارم
1400/07/06 06:11 ب.ظ
و در ادامه:
۱. ۱۰۰ دست سینه با پای قورباغه
۲. ۱۰۰ پای پشت با دست مقدماتی
۳. ۱۰۰ پای مقدماتی با دست پشت
۴. دو دست راست با موج و دو دست چپ
۵. دست قورباغه با موج
1400/07/06 06:12 ب.ظ
بعد رفتیم سراغ رکورد گیری💪🏻💪🏻
رکورد های من:
۲۰۰ متر تخصص اول: ۳.۴۱
۱۰۰ متر تخصص اول: ۱:۳۱
۵۰ متر تخصص اول: ۴۰ ثانیه
۲۵ متر تخصص اول: ۱۷ ثانیه
۱۰۰ متر تخصص دوم: ۱:۴۵
۵۰ تخصص دوم: ۵۶ ثانیه
۲۵ تخصص دوم: ۲۴ ثانیه
1400/07/06 06:13 ب.ظ
از ین به بعد بیشتر تلاش میکنم که رکورد هامو پایین بیارم💪🏻✨
1400/07/06 06:14 ب.ظ
ممنونم و خسته نباشید مهتاب جون❤️❤️
حلیاکایینی
سلام به همگی
Reyhaneh
1400/07/06 06:16 ب.ظ
حلیا کایینی
۱۰۰ سینه
۱۰۰ پشت
۴ در ۵۰ Am
به انوان وارم
Tandis Kouroshi
1400/07/06 06:18 ب.ظ
امروز برای وارم آپ ۱۰۰ متر کرال سینه ، ۱۰۰ متر کرال پشت
سپس ۴ در ۵۰ متر آی ام
1400/07/06 06:19 ب.ظ
امروز اول ۲۰۰ طناب زدیم برای وارم اپ :
و بعد وزنه و کفی پوشیدیم و تمرین و ادامه دادیم :
۸. ۱۰۰ دست تخصص
1400/07/06 06:20 ب.ظ
برای تمرینات بعدی وزنه و کفی پوشیدیم :
۱۰۰ متر پای تخصص اول / ۱۰۰ متر دست تخصص اول
۱۰۰ متر پای تخصص دوم / ۱۰۰ متر دست تخصص دوم
۱۰۰ متر پای تخصص سوم / ۱۰۰ متر دست تخصص سوم
۱۰۰ متر پای تخصص چهارم / ۱۰۰ متر دست تخصص چهارم
1400/07/06 06:21 ب.ظ
رکورد گیری
۲۰۰ تخصص اول
۱۰۰ تخصص اول
۵۰ تخصص اول
۲۵ تخصص اول
۲۰۰ تخصص دوم
۱۰۰تخصص دوم
۵۰تخصص دوم
۲۵ تخصص دوم
1400/07/06 06:24 ب.ظ
تمرین بعدی :
۱۰۰ متر دو موج با دست راست دو موج با دست چپ
۱۰۰ متر دست قورباغه با موج ، ۱۰۰ متر پای قورباغه دست سینه ، ۱۰۰ متر پای پشت دست مقدماتی ، ۱۰۰ متر دست کرال پشت پای مقدماتی
1400/07/06 06:25 ب.ظ
برای رکورد گیری ها کفی و وزنه را درآوردیم :
۲۰۰ متر تخصص اول / ۱۰۰ متر تخصص اول / ۵۰ متر تخصص اول / ۲ تا ۲۵ متر تخصص اول
۲۰۰ متر تخصص دوم / ۱۰۰ متر تخصص دوم / ۵۰ متر تخصص دوم / ۲۵ متر تخصص دوم
1400/07/06 06:27 ب.ظ
۱۰۰پای تخصص اول
۱۰۰ دست تخصص اول
۱۰۰ پای تخصص دوم
۱۰۰دست تخصص دوم
۱۰۰پای تخصص سوم
۱۰۰دست تخصص سوم
۱۰۰ پای تخصص چهارم
۱۰۰ دست تخصص چهارم
1400/07/06 06:28 ب.ظ
متراژ امروز : ۲۴۷۵ متر
1400/07/06 06:31 ب.ظ
۱۰۰دست سینه پای قورباغه
۱۰۰ پای کرال و دست مقدماتی
۱۰۰ پای مقدماتی دست کرال
۱۰۰ دو دست چپ و دودست راست یه موج
Melina Sadeqi
1400/07/06 06:32 ب.ظ
باسلام👋🏼🏊♀️
ابتدا ۲۰۰تا طناب زدیم؛
وبعد وارم رفتیم وارم ها:
۱. ۱۰۰ کرال سینه_ ۱۰۰کرال پشت و ۴در۵۰ Am رفتیم.
وبعد رکورد گیری داشتیم که من هواسم پرت شد و جلو تر نوشتم
خسته نباشید خدانگهدار
1400/07/06 06:38 ب.ظ
و بعد رفتیم سراغ رکورد گیری :
۲۰۰ متر تخصص اول : 3:43
۱۰۰ متر تخصص اول : 1:30
۵۰ متر تخصص اول : 38
۲۵ متر تخصص اول : 17
۱۰۰ متر تخصص دوم : 1:27
۵۰ تخصص دوم : 30
۲۵ متر تخصص دوم :
1400/07/06 06:39 ب.ظ
و ۲۵ تخصص دوم : 16
1400/07/06 06:40 ب.ظ
ممنون از زحمات مهتاب جون 🎀💕
1400/07/06 06:42 ب.ظ
و سپس و زنه و کفی پوشیدیم و ادامه تمرین:
۱- ۱۰۰پایه تخصص اول
۲- ۱۰۰دست تخصص اول
۳- ۱۰۰پایه تخصص دوم
۴- ۱۰۰دست تخصص دوم
۵- ۱۰۰پایه تخصص سوم
۶- ۱۰۰دست تخصص سوم
۷- ۱۰۰پایه تخصص چهارم
۸- ۱۰۰دست تخصص چهارم
1400/07/06 06:50 ب.ظ
و سپس؛ ۱- ۱۰۰ متردسته سینه همراه با پایه قورباغه،۲- ۱۰۰ مترپایه پشت همراه با دست مقدماتی،۳- ۱۰۰مترپایه مقدماتی دست پشت ۴- ۱۰۰ متر دو دست راست همراه با یک دست یک موج و دودست چپ همراه با یک دست یک موج ۵-۱۰۰متر دست قورباغه باموج
1400/07/06 06:52 ب.ظ
و بعد رکورد گیری ها:
ملیناصادقی:
قورباغه؛
۲۰۰مترتخصص اول:۴.۳۸ثانیه
۱۰۰مترتخصص اول:۱.۳۷ثانیه
۵۰متر تخصص اول:۲۷ثانیه
۲۵متر تخصص اول:۲۷ثانیه
کرال سینه؛
۱۰۰متر تخصص دوم:۱:۳۷
۵۰متر تخصص دوم:۳۷ثانیه
۲۵ متر تخصص دوم:۱۸ثانیه
1400/07/06 06:55 ب.ظ
و من سعی وتمام تلاشم را میکنم که رکوردم کمتر بشود،ومهتاب جون رضایت بیشتری از من داشته باشند🌸🎀.
1400/07/06 06:56 ب.ظ
باتشکر از تمام زحمات شما مهتاب جون🌸🤗.
Vaniya
1400/07/06 07:38 ب.ظ
سلام وانیا هستم💖
امروز مثل همیشه تمرین عالی داشتیم 👌
1400/07/06 07:39 ب.ظ
ابتدا ۱۰۰ متر وارم سینه رفتیم
بعد ۱۰۰ متر وارم پشت رفتیم
سپس ۴ در ۵۰ آ ام رفتیم🌺
Aylin shokrzadeh
1400/07/06 07:50 ب.ظ
۱۰۰تخصص اول پا
۱۰۰ تخصص اول دست
۱۰۰ تخصص دوم پا
۱۰۰ تخصص دوم دست
۱۰۰ تخصص سوم پا
۱۰۰ تخصص سوم دست
۱۰۰ تخصص چهارم پا
۱۰۰ تخصص چهارم دست
۱۰۰ دست سینه پای غورباقه
۱۰۰ پای سینه دسته مقدماتی
۱۰۰ دودست راست دو دست چپ یک موج
من چون امروز متاسفانه دیر به کلاس رسیدم فقط تا اینجا میدونم
1400/07/06 11:06 ب.ظ
سپس وزنه و کفی بستیم و...
۱۰۰ متر پای تخصص اول ۱۰۰ متر پست تخصص اول
۱۰۰ متر پای تخصص دوم ۱۰۰ متر دست تخصص دوم
۱۰۰ متر پای تخصص سوم ۱۰۰ متر دست تخصص سوم
۱۰۰ متر پای تخصص چهارم ۱۰۰ متر دست تخصص چهارم
1400/07/06 11:15 ب.ظ
بعد
۱۰۰ متر دو موج راست دو موج چپ
۱۰۰ متر دست قورباغه موج پروانه
۱۰۰ متر پای قورباغه دست سینه
۱۰۰ دست مقدماتی پای پشت
۱۰۰ متر دست کرال پشت پای مقدماتی
1400/07/06 11:17 ب.ظ
بعد هم رکورد گیری داشتیم
۲۰۰ متر تخصص اول ۱۰۰ تخصص اول ۵۰ متر تخصص اول دو تا ۲۵ متر تخصص اول
و...
۲۰۰ تخصص دوم ۱۰۰ متر تخصص دوم ۵۰ متر تخصص دوم ۲۵ متر تخصص دوم
1400/07/06 11:18 ب.ظ
پایان با تشکر فراوان از مهتاب جون🌺🌺🌺🌺
Nazanin
1400/07/07 06:02 ب.ظ
سلام❤️🩹
تمرینات روز سه شنبه:
1400/07/07 06:04 ب.ظ
اول وارم:
100سینه
100پشت
4در50am
1400/07/07 06:05 ب.ظ
بعد وزنه و کفی پوشیدیم
1400/07/07 06:06 ب.ظ
تخصص1,2,3,4
رو اول 100پا و بعد 100دست رفتیم
1400/07/07 06:10 ب.ظ
وبعد
100متر از همه تمرینات زیر رفتیم:
دست سینه پای قورباغه
دست قورباغه پایه موج
پای پشت دست مقدماتی
دست مقدماتی پایه پشت
موج دو دست راست دو دست چپ
1400/07/07 06:12 ب.ظ
در آخر رکورد گیری تخصص اول و دوم
200متر
100متر
2تا50متر
25متر
مرسی از مهتاب جون
Setayesh abbasi
1400/07/07 06:22 ب.ظ
سلام و وقت بخیر
من این جلسه یکم دیر رسیدم
ابتدا ۵۰ متر سینه وارم رفتم و چهار در ۲۵ مختلط
1400/07/07 06:27 ب.ظ
بعد با وزنه و کفی
100پای تخصص اول
100دست تخصص اول
100پای تخصص دوم
100دست تخصص دوم
100پای تخصص سوم
100دست تخصص سوم
100پای تخصص چهارم
100دست تخصص چهارم
1400/07/07 06:31 ب.ظ
سپس
100 دو دست راست دو دست چپ
100 دست قورباغه موج پروانه
100 دست سینه پای قورباغه
100دست مقدماتی پای پشت
100 پای مقدماتی دست پشت
1400/07/07 06:32 ب.ظ
و بعد رفتیم سراغ رکورد گیری
1400/07/07 06:35 ب.ظ
و در ادامه
200 متر تخصص اول
100 متر تخصص اول
50 متر تخصص اول
25 متر تخصص اول
200 متر تخصص دوم
100 متر تخصص دوم
50 متر تخصص دوم
25 متر تخصص دوم
1400/07/07 06:36 ب.ظ
با تشکر.
النا مختاری
1400/07/08 10:44 ق.ظ
سلام
ما اول 100 متر سینه رفتیم
و 100 متر پشت رفتیم
بعد 4 در 100 AM رفتیم
بعد100 متر 2 دست راست 2 موج
2 دست چپ 2 موج
بعد 100 دست قورباغه یک موج
بعد 100 متر دست سینه با پای قورباغه
بعد 100 متر دست مقدماتی با پای پشت
بعد 100 پای مقدماتی با دست پشت
بعد 200 متر تخصص 1
بعد 200 متر تخصص 2
بعد 100 تخصص 1
بعد 100 تخصص 2
بعد 50 تخصص 1
بعد 50 تخصص 2
بعد 25 تخصص 1
بعد 25 تخصص 2