سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
Tandis Kouroshi
1400/07/25 06:37 ب.ظ
سلام وقت بخیر
امروز به طور کلی تمرینات متفاوتی داشتیم
Yasna
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون❤️
Vaniya.M
سلام وانیا هستم
امروز تمرین عااالی داشتیم ولی تمرین تیم دست سه که ما هستیم با اعضای تیم دست یک و دو فرق داشت
با ۱۰۰ متر کرال سینه ۱۰۰ متر کرال پشت و ۱۰۰ متر قورباغه برای وارم تمرین را آغاز کردیم
1400/07/25 06:38 ب.ظ
ابتدا ۱۰۰ متر کرال سینه ۱۰۰ متر کرال پشت و ۱۰۰ متر قورباغه رفتیم برای وارم
1400/07/25 06:39 ب.ظ
امروز تمرینات سخت و متفاوتی داشتیم💪🏻✨
برای وارم:
۱. ۱۰۰ متر پشت
۲. ۱۰۰ متر سینه
۳. ۱۰۰ متر قورباغه
بعد از وارم :
۱۰۰ متر پای سینه ، ۱۰۰ متر بعدی اسپرینت ۳ کرال سینه کامل
۱۰۰ متر پای پروانه ۱۰ پا یک هوا ، ۱۰۰ متر اسپرینت ۳ پروانه
۱۰۰ متر پای پشت ، ۱۰۰ متر اسپرینت ۳ کرال پشت کامل
۱۰۰ متر پای قورباغه هر ۳ پا یک هوا ، ۱۰۰ متر بعدی قورباغه کامل اسپرینت ۳
بعد ۱۰۰ متر پای کرال سینه رفتیم و ۱۰۰ متر کرال سینه
1400/07/25 06:40 ب.ظ
برای ۱۰۰متر دوم تمرین بالا ( کرال سینه اسپرینت ۳ ) ۲ بار رفتیم
1400/07/25 06:42 ب.ظ
و بعد تمریناتمون رو شروع کردیم:
۱. ۱۰۰ متر پای سینه
۲. ۱۰۰ متر سینه ی سرعتی
۳. ۱۰۰ متر موج پروانه
۴. ۱۰۰ متر پروانه
۵. ۱۰۰ متر پای پشت
۶. ۱۰۰ متر پشت کامل🏊🏻♀️🏊🏻♀️
1400/07/25 06:43 ب.ظ
برای تمرینات بعدی کفی و فین پوشیدیم :
۲۰۰ متر ۳ طول اول اسپرینت ۱ پروانه ، طول آخر اسپرینت ۳
۲۰۰ متر ، ۳ طول اول اسپرینت ۲ پشت ، طول آخر اسپرینت ۳
۲۰۰ متر ، ۳ طول اول اسپرینت ۱ پشت ، طول آخر اسپرینت ۳
۲۰۰ متر ، ۳ طول اول اسپرینت ۲ کرال سینه ، طول آخر اسپرینت ۳
و بعد ۱۰۰ متر سه پای قورباغه یک هوا رفتیم و ۱۰۰ متر قورباغه ی کامل
1400/07/25 06:44 ب.ظ
برای ست بعدی کفی هارا درآوردیم و با فین ادامه دادیم :
۴۰۰ متر سینه ، رفت اسپرینت ۳ برگشت اسپرینت ۱
1400/07/25 06:45 ب.ظ
و بعد با کفی و فین ادامه دادیم:
۱. ۲۰۰ متر پروانه اسپرینت ۱ ولی ۵۰ متر اخر اسپیرینت ۳
۲. ۲۰۰ متر پشت اسپرینت دو و ۵۰ متر اخر اسپرینت ۳
۳. ۲۰۰ متر سینه اسپرینت ۲ و ۵۰ متر اهر اسپرینت ۳
1400/07/25 06:46 ب.ظ
و در آخر ۳ تا Individual medley :
( ۴ در ۵۰ )
اولی با اسپرینت ۱
دومی با اسپرینت ۲
سومی با اسپرینت ۳
و بعد فین هارو دراوردیم و ۴۰۰ متر سینه رفتیم که رفت اسپرینت ۳ و برگشت اسپرینت ۱ بود🏊🏻♀️💪🏻
و درآخر بعد از پایان تمرینات ۵۰ متر بازگشت
1400/07/25 06:47 ب.ظ
💯 متر موج پروانه و 💯 متر اسپرینت سه پروانه
💯 متر پای کرال پشت 💯 اسپرینت سه کرال پشت
صد متر هم پای قورباغه و صد متر اسپرینت سه پای قورباغه
در کل متراژ امروز حدودا = ۲۹۰۰ متر
1400/07/25 06:48 ب.ظ
و بعد ۴ در ۵۰ IM رفتیم که سه بار رفتیم ولی اسپرینت ها فرق داشت:
۴ در ۵۰ اول: اسپرینت ۱
۴ در ۵۰ دوم: اسپرینت ۲
۴ در ۵۰ سوم: اسپرینت ۳
بعد رکورد گیری ۵۰ متر تخصص اول داشتیم که تخصص اول من قورباغه بود
و رکورد‌گیری هم داشتیم ۵۰ متر سینه ی سرعتی که رکورد من شد: ۳۱ ثانیه ✨✨
از رکورد قبلیم ۹ ثانیه کمتر شدم💪🏻💪🏻
1400/07/25 06:49 ب.ظ
متراژ امروز : ۲۸۵۰ متر
خسته نباشید مهتاب جون و ممنونم از زحماتتون❤️✨
1400/07/25 06:50 ب.ظ
بعد چهار تا پنجاه متر تخصص اول رفتیم و رکورد گیری نشد
1400/07/25 06:52 ب.ظ
و بعد هم تخصص دوم
پنجاه متر تخصص دوم رفتیم که رکورد گیری شد تخصص دوم من کرال پشت ه
1400/07/25 06:54 ب.ظ
بعد هم پنج تا پنجاه متر تخصص دوم رفتیم
بدون رکورد گیری
Vaniya. M
1400/07/25 06:55 ب.ظ
بعد ...
۲۵ متر کرال پشت
۲۵ متر کرال سینه
۲۵ متر پروانه
۲۵ متر قورباغه...
رفتیم با کورد گیری
1400/07/25 06:56 ب.ظ
تمرین امروز ما همین بود مشکلات من در شنا:
۱. پای ضعیف در کرال پشت
۲. سرعت دست باید بیشتر بشه
۳. پرتاب بیشتر در دست قورباغه
1400/07/25 06:57 ب.ظ
همچنین باید موج و کشش بیشتر در کرال پشت داشته باشم
1400/07/25 06:58 ب.ظ
پایان. با تشکر فراوان از مهتاب جون خسته نباشید 🌹🌹🌹🌺🌺🌺🌺🌺
حلیا کایینی
1400/07/25 07:07 ب.ظ
سلام به همگی
تمرینات امروز
تمرینات زیر
1400/07/25 07:08 ب.ظ
امریز ما برای مسابقه ی پنج شبنه تمرین کردیم
و بقیه بچه ها تمرینات دیگر کردن
1400/07/25 07:10 ب.ظ
ابتدا ۱۰۰ سینه ۱۰۰ پشت ۱۰۰ قورباغه
به انوان وارم
1400/07/25 07:12 ب.ظ
۱۰۰ متر پای سینه
۱۰۰ کامل سینه
1400/07/25 07:14 ب.ظ
۱۰۰ مترموج پروانه
۱۰۰ متر کامل پروانه
1400/07/25 07:16 ب.ظ
۱۰۰ متر پای پشت
۱۰۰ متر کامل پشت
1400/07/25 07:17 ب.ظ
۱۰۰ متر پای قورباغه
۱۰۰ متر کامل قورباغه
1400/07/25 07:21 ب.ظ
بعد رکورد گیری داشتیم
تخصص اول ۵۰ متر رفتیم که تخصص اول من سینه بود
رکورد من : ۴۸
1400/07/25 07:24 ب.ظ
و بعد ۴ تا ۵۰ متر تخصص اول رفتیم و رکورد گیری نداشتیم
1400/07/25 07:29 ب.ظ
۵۰ متر تخصص دوم که تخصص من قورباغه بود رکورد من : ۱/۳
۵ تا ۵۰ متر تخصص دوم رکورد گیری نداشتیم
1400/07/25 07:30 ب.ظ
و از هر شنا یک طول رفتیم و رکورد گیری کردیم
1400/07/25 07:32 ب.ظ
و بعد ۲ طول باز گشت رفتیم
خسته نباشید خدانگدار ممنون از مهتاب جون عزیزم 😍
Reyhaneh
1400/07/25 08:31 ب.ظ
سلام به همگی 💞🌷🤍
1400/07/25 08:33 ب.ظ
تمرین و با ۱۰۰ متر کرال سینه ۱۰۰ متر کرال پشت و ۱۰۰ متر قورباغه وارم اپ شروع کردیم
1400/07/25 08:35 ب.ظ
1400/07/25 08:40 ب.ظ
و بعد دو تا ۱۰۰ متر کرال سینه رفتیم اسپرینت ۳
1400/07/25 08:41 ب.ظ
برای تمرینات بعدی کفی و فین پوشیدیم
1400/07/25 08:45 ب.ظ
برای تمرین بعدی کفی هارا درآوردیم و با فین ادامه دادیم
و در آخر ۳ تا am
1400/07/25 08:46 ب.ظ
1400/07/25 08:48 ب.ظ
متراژ امروز : ۲۸۵۰ متر 🦄
1400/07/25 08:49 ب.ظ
ممنون از زحمات مهتاب جون 💞🌷🤍