نظرات بچه های خوب تیم درباره تمرین روز سه شنبه11 آبان

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون💕

امروز بیشتر روی بازی‌ واترپلو تمرکز کردیم و تمرینات کمتر از همیشه بودن✨

برای وارم:

۲۰۰ متر سینه🏊🏻‍♀️

۲۰۰ متر قورباغه

۲۰۰ متر پروانه

۲۰۰ متر پشت رفتیم

و بعد توپامون رو برداشتیم و تمرینات رو ادامه دادیم:

۱. ۳۰۰ متر رفت حمل به توپ سینه سرعتی و برگشت حمل به توپ پشت سرعتی

۲. ۳۰۰ متر رفت توپ رو بالای سرمون نگه میداشتیم و برگشت با پای ایت توپ رو توی دستامون جا به جا میکردیم🤽🏻‍♀️

و بعد ۱۰ دقیقه پرتاب توپ بلند داشتیم که دو به دو بهم پرتاب میکردیم✨

و در اخر، دسته ی دو واترپلو بازی کردن و بعد دسته ی ۱ 🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

متراژ امروز: ۱۴۰۰ متر

ممنونم مهتاب جون برای زحمات امروز💖

سلام برای وارم امروز :

۲۰۰ متر سینه . ۲۰۰ متر قورباغه . ۲۰۰ متر پروانه و ۲۰۰ متر کرال پشت رفتیم

تمرینات بعدی با توپ :

۳۰۰ متر کرال سینه ی سربالا رفت ، برگشت حمل توپ به پشت

۳۰۰ متر گرفتن توپ بالای سر در هنگام پای کرال پشت ، برگشت پای 8 و پرتاب توپ از یک دست به دستی دیگر

سپس به مدت ۱۰ دقیقه پرتاب توپ در گروه های دونفره انجام دادیم

و در آخر دسته ی دو و بعد دسته ی یک واترپلو بازی کردند

متراژ : ۱۴۰۰ متر

با عرض سلا و ختسه نباشید خدمت همه ی دوستان و مربی عزیزم

وارم امروز ما شامل 4 بخش بود

➖ 200 متر کرال سینه

➖ 200 متر قورباغه

➖ 200 متر پشت

➖ 200 متر پروانه

بعد دو تا 300 متر تمرین با توپ انجام دادیم

300 متر اول :رفت سینه سربالا و برگشت حمل توپ به پشت

300 متر دوم : توپ را مستقیم به سمت بالا گرفته و سعی. کنیم دستمو زاویه نداشته باشه پای کرال پشت برگشت پرتاب توپ از دست راست به چپ و تکرار

بعد از ان دو نفری دو نفر باهم پرتاب توپ کار کردیم.

بعد از ان واتر پلو بازی کردیم اول دسته ی دو بازی کردن که مشکلات زیادی وجود داشت که باید اون ها رو رفع کنند

نکاتی که باید بیشتر تمرین شود

➖ پرتاب توپ

➖ فاصله گرفتن

➖ خطا نکردن

➖ هماهنگ بودن

بعد از ان ما وانر پلو بازی کردیم

که بازی خوب و دوستانه ای بود و نتیجه بازی 8 به 7 به نفع تیم ما تموم شد

نقاط قوت

🔵پاسکاری خوب

🔵هماهنگی خوب

نقاط ضعف

🔴دفاع نسبتا ضعیف

🔴 پاسکاری رو به عقب

متراژ امروز ما 1400 متر شد

با تشکر

سلام و وقت بخیر

وارم ما شامل:

200متر سینه

200متر قورباغه

200متر پشت

200متر پروانه

بعد دو تا 300متر داشتیم که اولی رفت سینه سر بالا بود و برگشت حمل توپ به پشت

و 300 بعدی

رفت توپ رو بالای سرمون نگه داشتیم و برگشت پای واترپلو و پرتاب توپ از این دست به اون دست

بعد از اون دو نفر دو نفر پرتاب توپ داشتیم

بعد از اون هم بچه های دسته ی دو واترپلو بازی کردند

و بعد ما واترپلو بازی کردیم که بازی 8_7 به نفع تیم حریف تموم شد

متراژ امروز ما 1400متر شد

با تشکر.

سلام

ما در روز سه‌شنبه 800 متر وارم رفتیم که شامل:

200 متر کرال سینه

200 متر قورباغه

200 متر پروانه

و 200 متر کرال پشت بود

بعد 2 تا 300 متر رفتیم:

1. رفت کرال سینه سربالا برگشت حمل توپ به پشت

2. رفت توپ رو بالا ی سرمون نگه می داشتیم و با پای کرال پشت برگشت توپ رو از این دست به دست دیگمون پرتاب می کردیم

بعد دو نفر دو نفر پرتاب توپ تمرین کردیم که یار من ستایش فلاح بود

بعد تیم 2 واترپلو بازی کردن

و بعد ما واترپلو بازی کردیم

تیم ما:

من

یگانه

دیبا

نیروانا

تندیس

السانا

تیم حریف:

ستایش عباسی

مبینا

نازنین

یسنا

ستایش فلاح

بازی خوبی بود و ما 8_7بردیم

نقاط قوت تیم ما

هماهنگی بازیکن ها به هم و پاسکاری خوب

نقاط ضعف تیم ما

دفاع و دروازه‌بانی ضعیف

نقاط قوت تیم حریف

دروازه‌بانی و دفاع خیلی خوب

نقاط ضعف تیم حریف

شوت های ضعیف به سمت دروازه

متراژ : 1400