نظرات بچه های خوب تیم درباره تمرینات روز پنجشنبه ۲۰ آبان

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون💗

امروز بیشتر تمرکز روی واترپلو بود🤽🏻‍♀️

برای وارم ۱۰۰ متر سینه رفتیم🏊🏻‍♀️

و بعد رکوردگیری رو شروع کردیم:

۱. ۵۰ سینه : ۴۰ ثانیه

۲. ۵۰ سینه: ۴۲

۳.. ۵۰ سینه : ۴۰

۴. ۵۰ سینه: ۴۱ ثانیه

۵. ۲۵ سینه: ۱۵ ثانیه

۶. ۲۵ پشت: ۲۰ ثانیه

۷. رفت قورباغه و برگشت سینه ی سربالا سرعتی

و بعد واترپلو بازی کردیم 🤽🏻‍♀️

اول دسته ی دو بازی کردن و بعد دسته ی یک

گروه ۱:

هانا

مریم

دیبا

گیسا

فرناز

ملینا

گروه ۲:

یگانه

یسنا

مبینا

ستایش عباسی

تندیس

وانیا

بازی: ۱۳.۸ به نفع تیم هانا تموم شد✨

متراژ امروز: ۵۰۰ متر👏🏻

خسته نباشید مهتاب جون و ممنونم از زحمات امروز💖

سلام وارم اپ امروز : ۱۰۰ متر کرال سینه

رکورد گیری امروز :

۴ تا ۵۰ متر سینه : رکورد من ۴۳ ثانیه

۲۵ متر کرال سینه : ۱۷ ثانیه

۲۵ متر کرال پشت

۵۰ متر رفت قورباغه برگشت کرال سینه سربالا : رکورد من ۵۲ ثانیه

سلام

ما امروز اول 1 ساعت بدنسازی داشتیم

بعد از بدنسازی شنا رو شروع کردیم و 100 متر وارم رفتیم

سپس به دو دسته تقسیم شدیم ، دسته ی دو ابتدا بازی‌کرد

و بعد دسته ی اول بازی کردن

بعد رکوردگیری داشتیم

50 متر اول کرال سینه : 38

50 متر دوم : 39

50 متر سوم : 41

50 متر چهارم : 40

نقاط قوت دسته ی یک :

۱- این بازی اعتماد بازیکنان نسبت بهم بیشتر شده بود

۲- شناخت بیشتری از پست هامون داشتیم

نقاط ضعف :

۱- هنگام دفاع دروازه را تیم ما خالی میگذاشتیم

۲- شخصا نمیتونستم با دریافت توپ شنا کنم و تمرکز داشته باشم

۳- خیلی بهم نزدیک بودیم اگر فاصله بیشتری داشتیم بهتر می‌بود

علاوه بر شنای امروز قبل از تمرین بدنسازی هم داشتیم که هم هوازی و هم تمرینات شکم و کششی کردیم

متراژ امروز : ۵۰۰ متر

بعد 25 متر کرال پشت رفتیم

و بعد از اون 50 متر رفت قورباغه برگشت کرال سینه سربالا رفتیم

و در آخر واترپلو بازی کردیم که اول تیم 2 بازی کردن

بعد از تیم دو ما بازی کردیم

تیم ما

من

هانا

دیبا

گیسا

ملینا

فرناز

تیم حریف

یگانه

ستایش عباسی

یسنا

وانیا

تندیس

و مبینا

نقطه قوت تیم ما

دفاع و دروازه بانی خوب

شوت های به سمت دروازه

نقطه ضعف تیم ما

پاسکاری ضعیف

نقطه قوت تیم حریف

دروازه‌بانی خوب

نقطه ضعف تیم حریف

شوت های بد به سمت دروازه

دفاع ضعیف

بازی 13 _8 به نفع تیم ما شد

متراژ : 500

باسلام

تمرینات امروز:

۱۰۰متر وارم رفتیم.

و بعد از وارم رکوردگیری را آغاز کردیم:

۱- ۵۰ سینه : ۴۳ثانیه

۲- ۵۰ سینه:۴۴ثانیه

۳- ۵۰ سینه : ۴۵ثانییه

۴- ۵۰ سینه: ۴۴ثانیه

۵- ۲۵ سینه: ۱۸ثانیه

۶- ۲۵ پشت: ۲۷ثانیه

۷-رفت قورباغه و برگشت سینه ی سربالا سرعتی:۳۶ ثانیه

وسپس واترپلو بازی کردیم:

اول دسته ی دو بازی کردن و بعد دسته ی یک ومن هم در دسته ی دو و هم در دسته ی یک باز کردم:

در دسته ی دو دروازه بانی بازی کردیم و از من راضی بودن و خوب گل هارا میگرفتم.

در دسته یک:

گروه ۱:

هانا

مریم

دیبا

گیسا

فرناز

من

گروه ۲:

یگانه

یسنا

مبینا

ستایش عباسی

تندیس

وانیا

نقاط ضعف دسته دو:

❌صحبت کردن زیاد در بازی و گوش ندادن به صحبت های مربی

❌پاسکاری های خیلی ضعیف و شل

❌دفاع ضعیف

❌هماهنگی نداشتن

❌پاسکاری های اشتباه

❌بعضی از بچه ها بی توجهی به بازی داشتن

دسته ی یک

نقاط ضعف:

❌ اشتباه گل زدن در دروازه و نداشتن هدف مشخص

❌نداشتم دفاع خوب در تیم مقابل

نقاط قوت:

✅پاسکاری های خیلی خوب

✅اتحاد داشتن

✅دفاع خوب در تیم مقابل

بازی 13_8 به نفع تیم ما شد.

متراژ امروز۵۰۰متر

باتشکر از مهتاب جون