سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Yasna
1400/08/27 10:06 ب.ظ
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون💕
1400/08/27 10:07 ب.ظ
برای وارم ۱۰۰ سینه ، ۲۰۰ قورباغه رفتیم✨
1400/08/27 10:08 ب.ظ
و بعد کفی و فین پوشیدیم و ادامه دادیم:
۴۰۰ متر سینه
۲۰۰ متر پروانه
۴۰۰ متر پشت رفتیم
و بعد ۵۰ متر سینه ی سرعتی رفتیم🏊🏻♀️
1400/08/27 10:10 ب.ظ
و بعد کفی و فین رو دراوردیم و با وزنه ادامه دادیم👏🏻
البته از اول وزنه داشتیم یادم رفت بگم:(
1400/08/27 10:11 ب.ظ
با وزنه و توپ ۲ طول فیت داشتیم و بعد واترپلو بازی کردیم🤽🏻♀️🤽🏻♀️
1400/08/27 10:14 ب.ظ
تیم هانا:
یسنا
حنانه
ستایش فلاح
ملینا
ضحا
نازنین
تیم یگانه:
مبینا
فرناز
ستایش عباسی
مریم
مهتاب جون✨
گیسا
1400/08/27 10:22 ب.ظ
نقاط ضعف تیم هانا:
▪️ دفاع ضعیف
▪️ تمرکز نداشتن روی بازی
نقاط قوت تیم هانا:
▪️ همکاری/ پاسکاری خوب
▪️ سرعت توی گرفتن توپ و شنا کردن به سمت دروازه
1400/08/27 10:24 ب.ظ
نقاط ضعف تیم یگانه:
▪️ خطا های زیاد
نقاط قوت نیم یگانه:
▪️ فیت کردن و حرکات برای گمراه کردن دروازه بان
▪️ پاسکاری خوب
▪️ دروازه بانی خوب
بازی ۹-۷ به نفع تیم یگانه تموم شد👏🏻✨
1400/08/27 10:25 ب.ظ
متراژ امروز: ۱۴۰۰ متر
1400/08/27 10:26 ب.ظ
خسته نباشید مهتاب جون و ممنونم برای زحمات امروز 💕
1400/08/27 10:28 ب.ظ
برای بدنسازی امروز حرکات جنبشی، کششی و در اخر حرکات آرامش بخش کردیم✨
ممنونم از مهتاب جون که برای ما وقت میزارن و همیشه پشتمون هستن❤️
النا مختاری
1400/08/29 06:32 ب.ظ
♥️سلام♥️
Vaniya
1400/08/29 06:34 ب.ظ
سلام خدمت دوستان و مربی عزیزم
1400/08/29 06:36 ب.ظ
اول تمرینات بدنسازی داشتیم
۱۰۰ متر طناب زدیم
بعد ۱۰ دور ، دور زمین خلاف عقربه های ساعت و ۱۰ دور جهت عقربه های ساعت دویدیم
1400/08/29 06:37 ب.ظ
بعد وزنه ها رو پا کردیم و تمریناتی مثل دوی سرعتی و زانو بلند رفتیم
1400/08/29 06:38 ب.ظ
سپس تمرینات کنار دیوار را باز وزنه انجام دادیم از جمله انواع حرکات پرشی و تعادلی
1400/08/29 06:40 ب.ظ
بعد مت هامون را انداختیم ور حرکت کششی انجام دادیم که باز هم با وزنه بود
یعنی حرکاتی مثل ۱۸۰ و چندین نوع حرکت دیگه
1400/08/29 06:41 ب.ظ
وقتی تمرینات بدنسازی تموم شد شروع کردیم به شنا
برای وارم کرال سینه و قورباغه رفتیم
1400/08/29 06:43 ب.ظ
و ۴۰۰ متر کرال سینه و ۲۰۰ متر پروانه و کرال پشت رفتیم و بعدش ۵۰ متر کرال سینه اسپرینت سه رفتیم
1400/08/29 06:45 ب.ظ
بعد تمرین فیت کردن رو داشتیم
در آخر هم دروازه ها را بستیم و واترپلو بازی کردیم
متراژ : ۱۴۰۰ متر + تمرینات بدنسازی+ واترپلو و تمرینات واترپلو
1400/08/29 06:51 ب.ظ
سلام
ما اول وزنه بستیم و 100 متر وارم رفتیم
بعد 200 متر قورباغه رفتیم
بعد فین و کفی پوشیدی
بعد 100 پای تخصص 1
بعد 100 دست تخصص 1
بعد 100 کامل تخصص 1
بعد 100 پای تخصص 2
بعد 100 دست تخصص 2
بعد 100 کامل تخصص 2
بعد 100 پای تخصص 3
بعد 100 دست تخصص 3
بعد 100 متر کامل تخصص 3
بعد 100 پای تخصص 4
بعد 100 دست تخصص 4
بعد 100 متر کامل تخصص 4
بعد فین و کفی و وزنه رو درآوردیم
بعد سر بالا شنا کردی
بعد واترپلو بازی کردیم