سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
Yasna
1400/09/16 06:19 ب.ظ
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون💖
1400/09/16 06:20 ب.ظ
برای وارم: ۲۰۰ متر سینه🏊🏻♀️
و ۱۰۰ متر پای سینه و ۱۰۰ متر کامل سینه رفتیم✨
1400/09/16 06:21 ب.ظ
در ادامه:
۱. ۱۰۰ متر تخصص اول
۲. ۱۰۰ متر تخصص دوم هم رفتیم
و اماده ی رکورد گیری شدیم
1400/09/16 06:24 ب.ظ
رکورد ها:
۱. ۱۰۰ متر تخصص اول ( سینه) : ۱:۳۰
۲. ۱۰۰ متر تخصص دوم( قورباغه): ۱:۵۲
۳. ۵۰ متر تخصص اول( سینه): ۳۹ ثانیه
۴. ۵۰ متر تخصص دوم ( قورباغه) : ۴۵ ثانیه
و در ادامه ۵ تا ۲۵ متر سینه ی سرعتی رفتیم
اولین ۲۵: ۱۷ ثانیه
اخرین ۲۵: ۱۶ ثانیه
مريم دلگشا
1400/09/16 06:27 ب.ظ
سلام
ما اول 200 متر وارم رفتیم
1400/09/16 06:28 ب.ظ
بعد 100 متر پای کرال سینه و 100 متر کامل کرال سینه رفتیم
با فین ادامه دادیم:
۱. ۳۰۰ متر سه دست قورباغه با موج پروانه و ۳ دست پروانه ( در ۳ دست پروانه هواگیری نداشتیم)
۲. ۳۰۰ متر رفت دست مقدماتی پشت و برگشت کامل پشت
۳. ۳۰۰ متر رفت سه دست چپ و سه دست راست و برگشت سینه ی کامل
1400/09/16 06:29 ب.ظ
و در اخر پرتاب توپ داشتیم🤽🏻♀️
بعد 100 متر تخصص اول و 100 متر تخصص دوم رفتیم
حلیا کایینی
1400/09/16 06:30 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات روز سه شنبه
۲۰۰ متر وارم
متراژ امروز: ۲۱۰۰ متر✨👏🏻
بعد رکورد گیری رو شروع کردیم👇
100 متر تخصص اول
100 متر تخصص دوم
50 متر تخصص اول
50 متر تخصص دوم
و 5 تا 25 کرال سینه
۱۰۰ متر. پای کرال سینه
۱۰۰ کامل سینع
خیلی ممنونم مهتاب جون برای زحمات امروز❤️
1400/09/16 06:32 ب.ظ
۱۰۰ متر تخصص اول
۱۰۰ متر تخصص دوم
1400/09/16 06:33 ب.ظ
بعد فین پوشیدیم و 3 تا 300 متر رفتیم
1. سه تا دست قورباغه موج سه تا دست پروانه
2. رفت پای کرال پشت دست مقدماتی برگشت کرال پشت کامل
3. رفت سه تا دست راست سه تا دست چپ
و برگشت کرال سینه کامل
1400/09/16 06:34 ب.ظ
و در اخر دو به دو با هم یار شدیم و پرتاب توپ تمرین کردیم
متراژ : 2100
1400/09/16 06:35 ب.ظ
رکورد گیری
۱۰۰ تخصص اول سینه ۱:۵۰
۱۰۰ تخصص دوم قورباغه۲:۵
۵۰ تخصص اول سینه ۴۸ ثانیه
۵۰ تخصص دوم ۱:۴
۵تا ۲۵ متر سینه رفتیم
اولین طول ۲۰ ثانیه
آخرین ۲۳ ثانیه
1400/09/16 06:38 ب.ظ
تمرینات زیر با فین
۳۰۰ ۳ دست قورباغه با موج پروانه ۳ تا دست پروانه بی نفس
۳۰۰ دست مقدماتی پای کرال پشت برگشت کامل کرال پشت
۳۰۰ رفت سه دست چپ سه دست راست برگشت کامل سینه
1400/09/16 06:39 ب.ظ
و در آخر پرتاب توپ ۲ نفر ۲ نفر داشتیم یار من النا جون بود
1400/09/16 06:40 ب.ظ
متراژ : ۲۱۰۰
ممنون از مهتاب جون
Farnaz
1400/09/16 07:39 ب.ظ
با سلام و عرض ادب خدمت مهتاب جون❤
تمریناتی که من حضور داشتم:
100 متر تخصص اول و تخصص دوم
50 متر تخصص اول و تخصص دوم
5تا 25 متر کرال سینه
1400/09/16 07:41 ب.ظ
تمرینات با فین:
۳۰۰ متر سه دست قورباغه با موج پروانه و ۳ دست پروانه
۳۰۰ متر رفت دست مقدماتی پشت و برگشت کامل پشت
۳۰۰ متر رفت سه دست چپ و سه دست راست و برگشت سینه ی کامل
3 ست 300 متری که در کل 900 متر شد
1400/09/16 07:42 ب.ظ
و در اخر دو به دو گروه شدیم و فیت مردن و پاسکاری را تمرین کردیم
ستایش فلاح
1400/09/16 07:44 ب.ظ
سلام ما ابتدا 200 متر وارم رفتیم
1400/09/16 07:47 ب.ظ
بعد 100 متر پای سینه و 100 متر سینه کامل رفتیم بعد 100متر تخصص اول و 100 متر تخصص دوم رفتیم اند 2
1400/09/16 07:53 ب.ظ
و بعد رکورد گیری کردیم
100 تخصص اول من قورباغه 1:50
100 تخصص دوم سینه1:40
50 تخصص اول :43
50 تخصص دوم 42
1400/09/16 07:54 ب.ظ
و بعد 5 تا 25 متر سینه رفتیم بهترین من 17 ثانیه بود
سپس فین پوشیدیم
1400/09/16 07:57 ب.ظ
900 متر
300 متر سه دست قورباغه موج پروانه بعد 3 دست پروانه
300 متر رفت دست مقدماتی پای پشت برگشت پشت کامل
300 سه دست چپ سه دست راست برگشت سینه کامل
1400/09/16 07:58 ب.ظ
بعد هم پرتاب توپ کار کردیم
متراژ:2100
با تشکر از مهتاب جون عزیز
Nirvana
1400/09/16 10:00 ب.ظ
با سلام خدمت همگی
1400/09/16 10:01 ب.ظ
ابتدا ما امروز برای warm 200 متر کرال سينه رفتیم
1400/09/16 10:04 ب.ظ
تمرینات قدرتي:
1) ۱۰۰ متر پای کرال سینه ۱ هوا
2) ۱۰۰ متر کرال سینه کامل
1400/09/16 10:06 ب.ظ
سپس رکورد گیری داشتیم:
۵۰ متر تخصص اول
۵۰ متر تخصص دوم
1400/09/16 10:07 ب.ظ
سپس ۵ تا ۲۵ متر رکورد گيري داشتیم
اولی ۱۶
آخری ۱۴
سپس پرتاب توپ داشتیم
1400/09/16 10:08 ب.ظ
متراژ امروز:
۲۱۰۰ متر
خسته نباشید،خدانگهدار
1400/09/16 10:16 ب.ظ
ببخشید اشتباه کردم 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
بعد از رکود گيري(۲۵ متر) فین پوشیدیم:
۳۰۰ منر اولی دست مقدماتی پای سینه برگشت پشت کامل
۳۰۰ متر ۳ دست چپ سه دست راست دو دست پروانه بی نفس
۳۰۰ متر ۳ دست قورباغه و موج پروانه و سه دست پروانه بی نفس
Setayesh abbasi
1400/09/16 11:22 ب.ظ
سلام و شی بخیر خدمت همه
1400/09/16 11:23 ب.ظ
ما امروز ۲۰۰ متر وارم رفتیم
1400/09/16 11:24 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر پای سینه ۲۰ تا پا یه هوا
و ۱۰۰ متر سینه کامل رفتیم
1400/09/16 11:29 ب.ظ
و در ادامه ۱۰۰ متر تخصص اول : ۱:۳۵
۱۰۰ متر تخصص دوم :۱:۵۴
۵۰ متر تخصص اول:۳۹
۵۰ متر تخصص دوم :۴۳
1400/09/16 11:30 ب.ظ
و بعد ۵ تا ۲۵ متر سینه کامل رفتیم
1400/09/16 11:33 ب.ظ
و سپس
۳۰۰ متر سه تا دست قورباغه با موج و بعد ۲ دست پروانه هوا از کنار
۳۰۰ متر رفت دست مقدماتی برگشت کامل پشت
۳۰۰ سه تا دست راست سه تا دست چپ برگشت کامل سینه
1400/09/16 11:34 ب.ظ
و در آخر پرتاب توپ کار کردیم
متراژ امروز ما ۲۱۰۰ متر شد
با تشکر.
آیدینا
1400/09/17 09:00 ق.ظ
سلام خسته نباشید🍁
مثل همیشه اول با ۲۰۰ متر وارم شروع کردیم
1400/09/17 09:01 ق.ظ
سپس ۱۰۰ متر پای سینه ۱۰۰ کامل سینه
1400/09/17 09:03 ق.ظ
بعد ۱۰۰ متر تخصص اول
۱۰۰ تخصص دوم
1400/09/17 09:04 ق.ظ
بعد رکورد گیری داشتیم
1400/09/17 09:05 ق.ظ
۱۰۰متر تخصص اول
۵۰متر تخصص اول
1400/09/17 09:06 ق.ظ
1400/09/17 09:07 ق.ظ
دیبا
1400/09/17 09:57 ق.ظ
سلام به همگی
1400/09/17 09:58 ق.ظ
من اول 50 سینه وارم رفتم
1400/09/17 10:01 ق.ظ
بعد 100 متر تخصص اول که برای من پروانه بود و 1:44
100 متر تخصص دوم 1:37
50 تخصص اول 44
50 تخصص دوم 36
بعد 5 تا 25 متر سینه رفتیم
1400/09/17 10:02 ق.ظ
و سپس 3 تا 300 متر رفتیم
1400/09/17 10:03 ق.ظ
300 متر اول 3 تا دست قورباغه با موج دو تا دست پروانه از بقل هواگیری
1400/09/17 10:04 ق.ظ
300 بعدی رفت دست مقدماتی پشت برگشت کامل پشت
1400/09/17 10:05 ق.ظ
300 بعدی 3 تا دست راست 3 تا دست چپ برگشت کامل
1400/09/17 10:06 ق.ظ
و در اخر هم پرتاب توپ کار کردیم
1400/09/17 10:07 ق.ظ
Vaniya
1400/09/17 11:42 ق.ظ
با سلام خدمت مربی و دوستان عزیزم
تمرین دیروز را با ۲۰۰ متر وارم شروع کردیم
سپس ۱۰۰ متر پای کرال سینه و ۱۰۰ متر کامل کرال سینه رفتیم
1400/09/17 11:44 ق.ظ
سپس
۱۰۰ متر تخصص اول ( برای من قورباغه) و ۱۰۰ متر تخصص دوم ( برای من کرال سینه).... رفتیم
1400/09/17 11:53 ق.ظ
و بعد رکوردگیری داشتیم
۱۰۰ متر تخصص اول ( قورباغه) : ۱:۴۹
۱۰۰ متر تخصص دوم ( کرال سینه): ۲:۴
۵۰ تخصص اول : ۴۷ ثانیه
۵۰ تخصص دوم : ۱:۰۰
و ۵ تا ۲۵ متر کرال سینه رفتیم با رکوردگیری
۲۵ اول : ۲۷ ثانیه
۲۵ آخر : ۲۱ ثانیه
1400/09/17 11:58 ق.ظ
سپس فین با فین تمرین کردیم
۳۰۰ متر اول سه دست قورباغه با موج پروانه و سه دست پروانه
۳۰۰ متر دوم رفت دست مقدماتی پشت با پای کرال پشت و برای برگشت کامل پشت
۳۰۰ متر سوم رفت سه دست چپ و سه دست راست و برای برگشت کرال سینه کامل
1400/09/17 12:00 ب.ظ
و در آخر پرتاب توپ داشتیم
پایان 💖
متراژ امروز : ۲۱۰۰ متر + پرتاب توپ
ELENA
1400/09/17 11:27 ب.ظ
ما اول 200 متر وارم رفتیم بعد 100 متر پای کرال
سینه بعد 100 متر کرال سینه کامل بعد 100 متر
تخصص 1 بعد 100 متر تخصص 2 بعد رکود
گیری داشتیم 100 متر تخصص 1 100 متر
تخصص 2 بعد 50 متر تخصص 1. بعد 50 متر
تخصص 2. بعد 5 تا 25 متر داشتیم.بعد فین
پوشیدیم. بعد 300 متر 3 دست قورباغه با موج 3
پروانه بودن نفس. بعد300 متر رفت دست
مقدماتی با پای پشت برگشت کامل پشت. بعد
رفت 3 دست راست 3 دست چپ برگشت کامل
سینه بعد پرتاب توپ کار کردیم یار من هلیا بود