نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین سه شنبه ۳۰ آذر

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون❤️

برای وارم: ۲۰۰ متر سینه🏊🏻‍♀️

و با کفی ادامه دادیم

سلام وارم اپ امروز : ۲۰۰ متر

ست اول با کفی : هر تمرین ۲۰۰ متر

۱- سه پای قورباغه یک هوا رفت ، برگشت ده موج یک هوا

۲- دست سینه پای قورباغه رفت ، برگشت ۱۰ جفت پای سینه یک دست قورباغه

۳- رفت دست مقدماتی پای پشت ، برگشت پای مقدماتی دست کرال پشت

۴- رفت کرال سینه هر دست دوبار ، برگشت اسپرینت ۳ قورباغه

۵- یک دست راست موج یک دست چپ موج یک پروانه کامل هوا گیری از بغل

بعد رفتیم سراغ رکوردگیری

۱۰۰ متر تخصص اول ، ۵۰ متر تخصص اول

۵۰ متر تخصص دوم

۴ تا ۲۵ متر پروانه

۴ تا ۲۵ متر کرال سینه

۲۵ متر قورباغه

۲۵ متر کرال سینه ی سربالا

( ۴۵۰ متر )

۱. ۲۰۰ متر رفت سه پای قورباغه یک هوا و برگشت ۱۰ موج پروانه یک هوا

۲. ۲۰۰ متر یک دست راست موج و یک دست جپ موج و برگشت ۱۰ پای سینه یک هوا

۳. ۲۰۰ متر رفت پای پشت با دست مقدماتی و برگشت پای مقدماتی با دست کرال پشت

۴. ۲۰۰ متر رفت دو دست راست و دو دست چپ و برگشت قورباغه ی کامل

۵. ۲۰۰ متر یک دست چپ با یک دست راست با موج و بعد دست پروانه

و در آخر واترپلو بازی کردیم :

نقاط ضعف -> ۱- من شخصا باید روی هدف گیری برای شوت دروازه کار کنم

۲- بازیکنان خیلیییی باهم تاچ دارن

۳- بعضی از بازیکنان تک رو عمل می‌کنند و هنگامی که گزینه ی مناسب پاس دادنه اینکار را انجام نمیدهند

متراژ امروز : ۱۷۵۰ متر

و در ادامه رکوردگیری داشتیم: ( بدون کفی)

۱. ۱۰۰ متر تخصص اول: ۱:۲۶

۲. ۵۰ متر تخصص اول: ۳۹ ثانیه

۳. ۵۰ متر‌ تخصص دوم: ۵۱ ثانیه

۴. ۴ تا ۲۵ متر پروانه

۵. ۴ تا ۲۵ متر سینه

۶. ۲۵ متر قورباغه

۷. ۲۵ متر سینه ی سربالا

و در اخر واترپلو بازی کردیم:

گروه من و گروه ستایش عباسی.

نقاط ضعف گروه من:

۱. تاچ کردن زیاد

۲. دفاع خیلی ضعیف ( برای دفاع جلوی دید دروازه بان رو میگرفتن)

۳. توپ رو با کف دست نمیگرفتن مه باعث میشد توپ از دستشون سر و یا سریع گرفته بشه

نقاط قوت تیم من:

۱. پاسکاری های مداوم

۲. ضربات خوب به دروازه

۳. بازیکن ها پست هاشون رو میدونستن

نقاط ضعف تیم ستایش عباسی:

۱. خطا های زیاد ( زیر اب کردن توپ، زیر اب کردن بازیکن ها)

۲. بعضی از پاس ها خیلی ریسکی و تو دست یارشون پاس نمیدادن

نقاط قوت:

۱. توپ رو به سادگی از دست نمیدادن

۲. دفاع عالی

۳. همکاری خوب

و بازی ۱۰-۱۲ به نفع تیم ستایش تموم شد.

بازی خوبی داشتیم✨

متراژ امروز: ۱۸۰۰ متر

خسته نباشید مهتاب جون و بقیه ی دوستان و ممنونم برای زحمات امروز💖

یلدای همگی هم مبارک باشه🍉❤️

و البته نقط ضعف خودم بیشتر توی پرتاب به دروازه بود که سرعت عمل سریع نداشتم✨🙏🏻

سلام برای وارم : ۲۰۰ متر سینه

و با کفی ۱۰۰۰ متر تمرین داشتیم

۱- ۲۰۰ متر سه پای قورباغه یک هوا برای رفت و برگشت ۱۰ موج پروانه ۱ هوا

۲. ۲۰۰ متر دست سینه با پای قورباغه و برگشت ۱۰ پای سینه ۱ هوا

۳- ۲۰۰ متر رفت دست مقدماتی با پای پشت و برگشت پای مقدماتی با دست پشت

۴- ۲۰۰ متر دو دست راست و دو دست چپ سینه و برگشت قورباغه ی کامل

۵- ۲۰۰ متر رفت دو دست راست و دو دست چپ و یک دست پروانه

و رکوردگیری داشتیم:

۱- ۱۰۰ متر تخصص اول: ۱:۴۲

۲- ۵۰ متر تخصص اول: ۴۵ ثانیه

۳- ۵۰ متر تخصص دوم: ۴۴ ثانیه

و بعد پروانه و سینه۴ تا ۲۵ متر رفتیم

۱ طول پشت و ۱ طول سینه ی سربالا

و‌در اخر بازی واترپلو داشتیم که ۱۰-۱۲ به نفع تیم ستایش به اتمام رسید.

نکاتی که بچه ها باید بهش توجه کنن:

۱. برای پاسکاری خوب باید از هم فاصله داشته باشید

۲. باید تاچ هارو کمتر کنیم تا بازی با کیفیت تری داشته باشیم

۳. توپ رو زیر اب نکنیم و روی بازیکن ها خطا نکنیم

۴. بعد از اینکه توپ از دستتون زدن ناامید نشید و به بازی ادامه بدید

۵. به کاپیتان و دروازه بان های تیم توجه کنید تا دفاع یا حمله های بهتری داشته باشیم

۶. دفاع ها یکم ضعیف بودن برای اینکه از توپ و از مهاجم کمی ترس داشتن

در کل بازی خوبی بود ولی اگر به این نکات توجه کنیم بازی با کیفیت، بهتر و کم خطایی خواهیم داشت

متراژ امروز: ۱۸۰۰ متر

ممنونم و خسته نباشید

سلام مهتاب جون خسته نباشید💞

وارم 200 متر

ست اول با کفی : هر تمرین ۲۰۰ متر

۱- سه پای قورباغه یک هوا رفت ، برگشت ده موج یک هوا

۲- دست سینه پای قورباغه رفت ، برگشت ۱۰ جفت پای سینه یک دست قورباغه

۳- رفت دست مقدماتی پای پشت ، برگشت پای مقدماتی دست کرال پشت

۴- رفت کرال سینه هر دست دوبار ، برگشت اسپرینت ۳ قورباغه

۵- یک دست راست موج یک دست چپ موج یک پروانه کامل هوا گیری از بغل

و بعد رکورد گیری داشتیم

100 متر تخصص اول 1:35

50 متر تخصص اول 35 ثانیه

50 متر تخصص دوم 44ثاینه

۴ تا ۲۵ متر پروانه

۴ تا ۲۵ متر سینه

۲۵ متر قورباغه

۲۵ متر سینه ی سربالا

بعد واتر پلو بازی کردیم

نقاط قوت تیم یگانه:

1-پاسکاری به موقع تک روی نمی کردند

2- همکاری خوب بین بازیکن ها و همه ی بازیکن ها فعال بودن

3- دروازه بانی خوب

4- حملات قوی و حساب شده

نقاط ضعف:

دفاع وقتی جلو میومدن و توپ دست حریف میوفتاد بموقع به دروازه نمیرسیدن و دروازه بی دفاع بود

تاچ کردن خیلی زیاد دیده میشد امروز و بچه ها فاصله شون از هم رو حفظ نمیکردن

نقاط قوت تیم من

1- حملات قوی به سمت دروازه حریف و پرتاب های قدرتی

2- دفاع خوب از دروازه و همکاری عالی با دروازه بان

3- پاسکاری های دقیق

4-دروازه بانی خوب

5-هدایت خوب کاپیتان که همه رو واردار به حرکت میکرد

نقاط ضعف

1- تک روی خیلی زیاد بود هرچند که همه ی بازیکن ها موقعیت دریافت داشتند پاسکاری انحام نمیشد

( واترپلو یک بازی تیمی هست و این بازی های تمرینی برای این هستن که به هم دیگه فرصت بدیم تا ویشرفت کنیم و از هم یادبگیریم که در مسابقات اصلی موفق تر باشیم چون در مسابقات با تک روی بازیکنان باخت تیم حتمی است)

2-تاچ کردن های زیاد و متعدد و فرو بردن توپ زیر اب

3- بعضی پرتاب ها به سمت دروازه حریف خیلی ریسکی بودند و گل نمیشدند که این مشکل هم بخاطر پاس ندادن توپ به یار ها بود

4- بعضی پاس ها خیلی بلند و ریسکی بودند

5- دروازه بان توپ رو زیاد در دست نگه میداشت که همیم سبب شد که بازیکن تیم حریف توپ رو از دستش بگیره و حمله کنه به دروازه

اگر تاچ هارو با حفظ فاصله ی مناسب از بین ببریم

و تک روی رو کنار بزاریم و با هم همکاری کنیم و با پاسکاری های بدون ریسک و با کیفیت بالا به سمت دروازه حریف حرکت کنیم

و مثل امروز کاپیتان بازیکن هارو راهنمایی و هدایت کنه

خیلی خیلی موفق تر خواهیم بود❤💞

متراژ 1800

خسته نباشید مهتاب جون🙏

یلداتون مبارک باشه🍉🌸🌷

سلام و شب بخیر خدمت همه

ما امروز ابتدا ۲۰۰ متر وارم رفتیم

۲۰۰ متر سه پای قورباغه یک هوا رفت و برگشت ۱۰ موج پروانه ۱ هوا

۲. ۲۰۰ متر دست سینه با پای قورباغه و برگشت ۱۰ پای سینه ۱ هوا

۳- ۲۰۰ متر رفت دست مقدماتی با پای پشت و برگشت پای مقدماتی با دست پشت

۴- ۲۰۰ متر دو دست راست و دو دست چپ سینه و برگشت قورباغه ی کامل

۵- ۲۰۰ متر رفت دو دست راست و دو دست چپ و یک دست پروانه

تمرینات با کفی بود

و در ادامه رکوردگیری داشتیم: بدون کفی

۱. ۱۰۰ متر تخصص اول: ۱:۳۳

۲. ۵۰ متر تخصص اول: ۴۱ ثانیه

۳. ۵۰ متر‌ تخصص دوم:۵۳ ثانیه

۴. ۴ تا ۲۵ متر پروانه

۵. ۴ تا ۲۵ متر سینه

۶. ۱ طول قورباغه

۷. ۱ طول سینه ی سربالا

و در آخر واترپلو بازی کردیم

که ۱۲ _۱۰ به نفع تیم ما تموم شد

متراژ امروز ما ۱۸۰۰ متر شد

با تشکر.

با سلام و خسته نباشید

ما امروز ۱۸۰۰متر شنا کردیم

ک شامل ۲۰۰متر وارم سینه

و بعد با کفی تمرینامونو ادامه دادیم...

۲۰۰ متر رفت سه پای قورباغه یک هوا و برگشت ۱۰ موج پروانه یک هوا

۲۰۰ متر یک دست راست موج و یک دست چپ موج و برگشت ۱۰ پای سینه یک هوا

۲۰۰ متر رفت پای پشت با دست مقدماتی و برگشت پای مقدماتی با دست کرال پشت

۲۰۰ متر رفت دو دست راست و دو دست چپ و برگشت قورباغه ی کامل

۲۰۰ متر یک دست چپ با یک دست راست با موج و بعد دست پروانه

و بعد رکوردگیری داشتیم‌ک بدون کفی بود

۱۰۰ متر تخصص اول من ۱:۵۰

۵۰ متر تخصص اول ۵۱ث

۵۰ متر‌ تخصص دوم ۵۷ث

۴ تا ۲۵ متر پروانه

۴ تا ۲۵ متر سینه

۲۵ متر قورباغه

۲۵ متر سینه ی سربالا

بعد واترپلو بازی کردیم

که بازی خوبی بود

بچها مسلط تر شده بودن ب بازی و نقاط ضعفشون

توی تیم ما دفاع ضعیف بود

و بچها ی مقدار همکاری نداشتن

ولی توی تیم مقابل دفاع خیلی خوب عمل کرد و تیم کاملا روی دروازه ش تسلط داشت

تاچ کردن ی مقدار دیده میشد اما نه ب اندازه ی بازیهای قبل

بیشتر ستایش و یگانه باهم درگیر بودن و تاچ داشتن

مرسی از مهتاب جون بابت زحماتشون♥️