نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین روز پنجشنبه۲ دی

سلام وارم اپ امروز : ۲۰۰ متر کرال سینا

ست اول : ۲۰۰ متر پروانه

۲۰۰ متر قورباغه

۲۰۰ متر کرال پشت

ست سرعتی :

۵۰ متر کرال پشت

۴ تا ۲۵ متر کرال سینه اسپرینت ۳

۲ تا ۲۵ متر کرال سینه ی سربالا

سپس رفتیم سراغ واترپلو کمی پرتاب توپ کار کردیم و بعد بازی کردیم

نقاط ضعف من :

۱- هنوز در هدف گیری برای گل زدن مسلط نیستم

۲- در یکی از موقعیت های امروز من عقب موندم ( البته که دفاع نبودم ) و دروازه خالی بود

۳- هنگامی که توپ را از دروازه دریافت میکنم نمیتوانم توپ را حفظ کنم و خودم شنا کنم و مجبور به پاسکاری میشم

۴- هنوز اعتماد هم تیمی هارو جلب نکردم

۵- دفاع ضعیف تر از بقیه ی بازیکنان

متراژ امروز : ۱۰۰۰ متر

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت همه ی دوستان و مربی عزیزم

ما امروز اول تمرینات بدنسازی داشتیم

در تمرینات بدنسازی به تمرینات مثل دویدن تمرینت جهشی تمرینات کششی و تمرینات قدرتی با وزنه پرداختیم

در استخر اول وارم رفتیم :

200 متر کرال سینه

200 متر پروانه

200 متر قورباغه

200 متر کرال پشت

بعد از اون یک 50 متر کرال پشت رکورد دادیم

که رکورد گیری خوبی بود

بعد 4 تا 25 متر کرال سیینه سرعتی رفتیم

و 2تا 25 متر سینه سر بالا

جمعا :150 متر

بعد پرتاب توپ و سربالا رو یکم تمرین کردیم

و در اخر باز کردیم

باز خیلی خوب و دوستانه ای بود

نتیجه بازی 13-8 به نفع ما تموم شد

نقاط ضعف من :

1) عجله کردن در هنگام پساکاری

2)سر خوردن توپ از دستم در بعضی مواقع

نقاط قوت من :

1) سرعت عمل در ضربه به سمت دروازه

2) دفاع و فیت کردن نسبتا خوب

نقاط قوت کلی:

1) هماهنگی و پاسکاری خوب

2) قرار گرفتن در پست ها و ایفای نقش خوب

3)فیت کردن و جلوگیری از عبور حریف از خط دو متر

نقاط ضعف کلی :

1)ضعف در دفاع کردن

2)عجله کردن در ضربات درروازه

سلام و شب بخیر خدمت همه

ما اول 800 متر وارم رفتیم

200 متر از هر شنا

متراژ امروز : 1000 متر

با تشکر از مهتاب جون

سپس

50 متر کرال پشت

4 تا 25 متر کرال سینه

2 تا 25 مترسینه سر بالا رفتیم

بعد تمرینات سربالای سرعتی و پرتاب توپ های قدرتی را تمرین کردیم

و سپس واتر پلو بازی کردیم

نقاط قوت من :

-پرتاب توپ و ضربات خوب

-پاسکاری کردن

نقاط ضعف من :

- باید سرعت سر بالا رو کمی بیشتر کنم

نقاط قوت بازی امروز :

_ همکاری و پاسکاری خوب و کم ریسک

_ضربات دروازه خوب

_دروازه بانی (دریافت توپ از زوایای مختلف )

نقاط ضعف بازی امروز :

_ بی دقتی و تاچ کردن

_ دفاع ضعیف(نرسیدن به حریف و فیت نکردن ان )

متراژ =1000

با تشکر از زحمات مهتاب جون

سلام خسته نباشید

تمرینات روز پنجشنبه

۲۰۰ وارم

۲۰۰ پروانه

۲۰۰ قورباغه

۲۰۰ پشت

سپس سرعتی

۵۰ کرال پشت

۴ تا ۲۵ تا سینه

۲تا۲۵ تا سربالا

سپس واترپلو بازی کردیم

۵-۲ به نفع ما

نقاط ضعف من در.بازی

هول شدن در پاسکاری

نقاط قوت من در بازی

پرتاب توپ بلند

خسته نباشید

متراژ ۱۰۰

ببخشید ۱۰۰۰

با سلام و شب بخیر

ما امروز اول بدنسازی داشتیم.

سلام خسته نباشید

تمرینات روز پنج شنبه ۲ دی ماه

در تمرینات اول وارم رفتیم

دویست متر سینه

دویست متر پروانه

دویست متر قورباغه

دویست متر پشت

ما اول مثل همیشه با وارم تمرینات را شروع کردیم

سپس۲۰۰ متر از هر شنارفتیم

بعد ۵۰متر پشت

۴بار۲۵متر سینه

۲بار هم ۲۵ متر سربالا رفتیم

بعد چند تا تمرین سرعتی داشتیم

50 متر کرال پشت

50 متر سر بالا

100 متر کرال سینه

بعد واتر پلو داشتیم

اول بزرگ‌ تر ها بازی کردن

بعد ما بازی کردیم

بعد تمرینات سرعتی سربالا و پرتاب توپ تمرین کردیم و در اخر واتر پلو بازی کردیم

تیم ما

خودم

وانیا

فرانک

محیا شمسایی

پرنا

سلنا

تیم حریف

هلیا

آیلین

محیا

النا

ضحا

خسته نباشید

متراژ:۱۰۰۰

ممنون از مهتاب جون و مهرناز جون ❣

نقاط ضعف من:

✔️ جهش کم به سمت چپ

✔️ هدایت نکردن دفاع ها

نقاط قوت من :

✔️ جهش به سمت بالا و دریافت خوب

✔️ پرتاب توپ بلند

متراژ من =1000متر

با تشکر.

با سلام

ما ابتدا 200 سینه وارم رفتیم

و بعد

200 پروانه

200 پشت

200 قورباغه رفتیم

و بعد تمرینات سرعتی که

50 پشت

4 تا 25 متر سینه

2 طول سینه سر بالا

بعد هم کمی با مهتاب جون پرتاب توپ کار کردیم و بعد واترپلو

نقاط قوت و ضعف :

پاسکاری بین بچه ها خوب و زیاد انجام میشد ولی بعضی اوقات اشتباهی به تیم مقابل داده میشد و باعث میشد بازی به نفع تیم مدافع برگرده

دفاع ها بین تیم مهاجم و مدافع خوب بود ولی دفاع از دروازه به خوبی انجام نمیشد

متراژ:1000

با تشکر از مهتاب جون

باسلام خدمت همگی

ما برای Warm up تمریناتی رو انجام دادیم؛

۲۰۰ متر کرال سینه

۲۰۰ متر کرال پشت

۲۰۰ متر پروانه

۲۰۰ متر قورباغه

سپس تمرینات سرعتی انجام دادیم:

۲ تا ۵۰ متر کرال پشت

۲ تا ۲۵ متر کرال سینه سربالا

۴ تا ۲۵ متر کرال سینه

سپس واترپلو بازی کردیم

بازیکنان تیم ما:

هانا

يگانه

تندیس

ستایش فلاح

گیسا

خودم

دروازبان هم سلینا جون بودن

بازیکنان تیم حریف:

ستایش عباسی

دیبا

نازنین

مریم

یسنا

دروازبان هم مبینا بود

نقاط قوت ما:

حمله خوب

هماهنگی خيلي خوب

نقاط ضعف:

دفاع ضعیف

تقاط قوت تیم حریف:

دفاع خوب

نقاط ضعف تیم حریف:

هماهنگی نسبتا کم

ضربات ضعیف به دروازه

تقاط قوت من:

زود با تیم خودم هماهنگ میشم

ضربه هام به دروازه از قبلا خيلي بهتر شده

نقاط ضعف من:

هنوز هم کمی ضربات اشتباه میزنم

در کل بازی خوبی داشتیم و پیشرفت خودم نسبت به قبل خیلی بهتر بوده و همه ی بچه ها دارن با هم بیشتر هماهنگ میشن

ممنون از زحمات مهتاب جون

خدانگهدار

سلام و شب بخیر خدمت همه

ما اول 800 متر وارم رفتیم

200 متر از هر شنا

سپس

50 متر پشت

4 تا25 متر سینه

2تا25 متر سر بالا

بعد تمرینات سرعتی و پرتاب توپ های قدرتی کار کردیم

و بعد

واترپلو بازی کردیم

که نتیجه بازی 13 _8 به نفع تیم حریف تموم شد

متراژ=1000متر شد

با تشکر از مهتاب جون

سلام

ما ابتدا تمرینات بدنسازی داشتیم

وارم 800 متر بود که شامل:

200 متر کرال سینه

200 متر پروانه

200 متر قورباقه

و 200 متر کرال پشت بود

بعد تمرینات سرعتی داشتیم

50 متر کرال سینه و چند تا 25 متر کرال سینه سرعتی و کرال سینه سربالا رفتیم

بعد پرتاب توپ تمرین کردیم

و در آخر واترپلو بازی کردیم

سلام مهتاب جون

ما امروز در کل ۸۰۰متر وارم آپ رفتیم

اول ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم

بعد ۲۰۰ متر کرال پشت رفتیم

و بعد ۲۰۰ متر پروانه رفتیم

و بعد ۲۰۰ متر قورباغه رفتیم

و برای تمرینات سرعتی

۵۰ متر کرال سینه

۵۰ مترکرال پشت

بعد ۲تا ۲۵سینه سر بالا رفتیم

۴تا۲۵ متر هم سینه رفتیم

و بعد هر کس توپ اش را بر داشت تا پرتاب توپ کار کنیم

هرکس با مهتاب جون ۳بار پرتاب توپ کار کرد

بعد ما بچه های دسته ۲ رفتیم پرتاب توپ در کم عمق کردیم

و در این هنگام بچه های دسته ۱ واتر پلو بازی کردند

و ما وسط های واتر پلو دسته ۱ آمدیم و نشستم و دیدیم بازی بچه های دسته ۱ را

و بعد ما هم واتر پلو بازی کردیم

بچه های تیم ما در بازی واتر پلو

محیا عین الهی که خودم هستم 💜

النا

رونیا

ضحا

آیلین

حلیا

و دروازه بان هنانه بود

و تیم مقابل یا حریف

پرنا

محیا شمسایی

وانیا

آیدینا

فرانک

دروازه بان تیم مقابل سلنا

ممنون مهتاب جون

خدانگه دار و شب خوش

💜✋🏻

من به عنوان پست 6 موقعیت های شوت خیلی کمی داشتم و کلا دو تا موقعیت گل زدن داشتم که متاسفانه نتونستم خوب ازش استفاده کنم و بعضی جاها از کسی که باید میگرفتمش جا میموندم

پاس هام خوب بودن و تعداد پاس های اشتباهم خیلی کم بود