سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
حلیا کایینی
1400/10/14 05:45 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات روز سه شنبه
امروز ۳۰۰ وارم رفتیم
1400/10/14 05:46 ب.ظ
سپس کفی ها را دستمان کردیم
۲۰۰ پای سینه دست قورباغه رفتیم
1400/10/14 05:52 ب.ظ
۲۰۰ قورباغته
ببخشید قورباغه
1400/10/14 05:55 ب.ظ
۲ تا ۵۰ متر قورباغه که کششی بود هدف از این بود که ما با کشیدن بدن چند تا میتونیم دست قورباغه بزنیم تا برسیم
که من رفت اولی ۸ و برگشت ۷
دومی رفت ۹ برگشت ۸
1400/10/14 05:56 ب.ظ
بعد تا نصف است خر زیر آب قورباغه و وقتی میامدیم بالا سربالا
Tandis Kouroshi
سلام وارم امروز : ۳۰۰ متر کرال سینه
1400/10/14 05:57 ب.ظ
این کار حدود ۱۰۰ متر انجام شد
ست اول :( با کفی )
۲۰۰ متر قورباغه
۲۰۰ متر ۲۰ پای سینه یک دست قورباغه
1400/10/14 05:58 ب.ظ
ست دوم :
۲ تا ۵۰ متر قورباغه تمرکز بر کم کردن تعداد دست و پا
1400/10/14 05:59 ب.ظ
۵۰ متر از اون ۱۰۰ متر این بود که زیر آب قورباغه بالا که آمدیم بی نفس سینه
۲ تا ۵۰ متر رکورد کرال سینه
۲ تا ۵۰ متر رکورد کرال پشت
۲ تا ۲۵ متر کرال سینه
۲۵ متر پروانه ۲ دست یک هوا
1400/10/14 06:00 ب.ظ
۵۰ متر کرال پشت
۳ تا ۲۵ متر تا نیمه ی استخر قورباغه زیر آب قورباغه کرال سینه ی سربالا
۲ تا ۲۵ متر نیمه ی استخر زیر آب قورباغه نیمه ی بعدی اسپرینت ۳ کرال سینه بی هوا
1400/10/14 06:01 ب.ظ
بعد فین پوشیدیم
۲۰۰ متر سینه
۲تا ۲۵ متر سینه بی نفس
رکورد ۲۰۰ متر با فین ‘+ ۲ تا ۲۵ متر کرال سینه
1400/10/14 06:02 ب.ظ
سپس واترپلو بازی کردیم که از نظر خودم پیشرفت اندکی داشتم اما بعضی از بازیکنان خیلی تک روی میکردند وموجب اشتباه میشد
متراژ امروز : ۱۵۵۰ متر
1400/10/14 06:04 ب.ظ
ببخشید قبل فین که بپوشیم
رکورد گیری
۲تا ۵۰ تا کرال سینه
۲ تا ۵۰ متر کرال پشت
متراژ امروز ۱۵۵۰
1400/10/14 06:05 ب.ظ
امروز واترپلو بازی کردیم
که کابیتان مریم و ستایش عباسی بودن
ن
1400/10/14 06:08 ب.ظ
نقاط ضعف تیم ستایش
تک روی بچه ها
دروازبان نسبتا ضعیف
1400/10/14 06:09 ب.ظ
نقاط قوت تیم ستایش
دفاع خوب
حمله ی خوب
1400/10/14 06:10 ب.ظ
نقاط ضعف تیم مریم
دروازه بان ضعیف
دفاع ضعیف
حلیاکایینی
1400/10/14 06:12 ب.ظ
نقاط قوت تیم مریم
پاسکاری های بلند
پرس کردن بدون تاچ شدن
1400/10/14 06:13 ب.ظ
خسته نباشید خدانگهدار
Yasna
1400/10/14 06:17 ب.ظ
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون💕
برای وارم: ۳۰۰ متر سینه🏊🏻♀️
و بعد با کفی ادامه دادیم:
1. ۲۰۰ متر رفت ۲۰ پای سینه، یک دست قورباغه و برگشت دست سینه با پای قورباغه
2. ۲۰۰ متر قورباغه
3. دو تا ۵۰ متر قورباغه رفتیم و سعی کردیم کمتر دست و پای قورباغه بزنیم نسبت به اولین طولمون.
4. ۴ تا ۲۵ متر تا نصف اب رو زیر ابی میرفتیم و بعد سینه ی سربالا
5. ۲ تا ۲۵ متر نصف استخر سینه ی بی نفس و نصف بعدی کرال پشت
6. ۲ تا ۲۵ متر نصف استخر زیر ابی و نصف بعدی سینه ی بی هوا
1400/10/14 06:18 ب.ظ
و بعد رکورد گیری ها:
1. ۲ تا ۵۰ متر سینه ( باید ۱۰ ثانیه ار رکورد اولین ۵۰ کم میکردیم)
2. ۲ تا ۵۰ متر پشت ( باید ۱۰ ثانیه از رکورد اولین ۵۰ متر کم میکردیم)
3. ۲ تا ۲۵ متر سینه
4. ۲۵ متر پروانه ( دو دست یک هوا)
و با فین ادامه دادیم ( بدون کفی)
یک رکورد ۲۰۰ متر سینه دادیم که من شدم : ۳:۰۸
رکورد قبلی که بدون فین دادیم : ۵:۵۰ بودم
و بعد واترپلو بازی کردیم:
گروه ستایش عباسی و گروه مریم
نقاط ضعف تیم مریم:
🔸 تاچ های بسیاررررر زیاد مخصوصا دفاع ها
🔸 توپ رو زیر اب کردن برای اینکه توپ رو از دست ندن
🔸 اجازه میدادن بازیکن های حریف پرسشون کنن که باعث میشد پاسکاری ها کمتر بشه و تک روی ها بیشتر
نقاط قوت:
🔸 ضربات نسبتا قوی به دروازه
🔸فیت کردن قبل از پرتاب ها
🔸 دروازه بانی خوب
1400/10/14 06:19 ب.ظ
نقاط ضعف تیم ستایش عباسی:
🔺 دفاع ضعیف
🔺 بعضی اوقات تک روی با اینکه بازیکن های دیگه موقعیت بهتری دارن
🔺 بعضی اوقات هم توپ رو از دست بازیکن ها میزدن برای اینکه برای پاسکاری و یا پرتاب گل دیر اقدام میکردن و توپ رو توی دستشون مگه میداشتن.
🔺 ضربات خوب به دروازه و گیج کردن دروازه بان
🔺 پاسکاری خوب و مداوم برای خالی کردن بازیکن های با دفاع
🔺 دروازه بانی خوب
🔺 همه ی بازیکن ها پستشون رو بلد بودن و سر پستاشون وایمیستادند
بازی اول: ۱۲-۴ به نفع تیم ستایش عباسی
«بازی های دوم و سوم باریکن ها تغییر کردن»
Melina Sadeqi
1400/10/14 06:20 ب.ظ
باسلام و عرض نباشید به مهتاب جون🌸
متراژ امروز: ۱۵۵۰ متر
خیلی ممنونم و خسته نباشید مهتاب جون❤️
1400/10/14 06:30 ب.ظ
ابتدابرای وارم:۳۰۰متر سینه
و سپس تمرینات بعدی با کفی انجام دادیم:
به ترتیب:
۱- ۲۰۰ متر رفت ۲۰ پای سینه، یک دست قورباغه و برگشت دست سینه با پای قورباغه۲- ۲۰۰ متر قورباغه۳-دو تا ۵۰ متر قورباغه رفتیم و تلاش می کردیم کمتر دست و پای قورباغه بزنیم نسبت به اولین ۲۵مترطولمون.۴-۴ تا ۲۵ متر تا نصف اب رو زیر ابی میرفتیم و بعد سینه ی سربالا۵- ۲ تا ۲۵ متر نصف استخر سینه ی بی نفس و نصف بعدی کرال پشت۶- ۲ تا ۲۵ متر نصف استخر زیر ابی و نصف بعدی سینه ی بی هوا
1400/10/14 06:35 ب.ظ
وسپس رکورد گیری هارا انجام دادیم:
۱- ۲ تا ۵۰ متر سینه
۲-۲ تا ۵۰ متر پشت(دررکورد گیری ۱و۲باید باید ۱۰ ثانیه از رکورد اولین ۵۰ متر کم میکردیم)
۳- ۲ تا ۲۵ متر سینه
۴- ۲۵ متر پروانه و بایددو دست یک هوا انجام میشد
1400/10/14 06:47 ب.ظ
و بعد با فین ادامه دادیم،وکفی ها دراورده شد:
یک رکورد ۲۰۰ متر سینه دادیم که من شدم:۳:۱۲
ورکورد قبلی که بدون فین دادیم من شدم:۵:۵۴
مریم دلگشا
1400/10/14 08:13 ب.ظ
سلام
ما امروز با ۳۰۰ متر کرال سینه شروع کردیم
1400/10/14 08:16 ب.ظ
بعد دوتا ۲۰۰ متر رفتیم
۲۰۰ اول رفت ۲۰ پای کرال سینه یه دست قورباغه بر گشت با هر دست کرال سینه یه پای قورباغه
۲۰۰ دوم قورباغه
1400/10/14 08:17 ب.ظ
بعد دو تا ۵۰ متر قورباغه رفتیم
1400/10/14 08:20 ب.ظ
بعد ۴ تا ۲۵ نصف استخر کرال سینه زیر ابی و نصف دیگه کرال سینه سربالا رفتیم
Nirvana
با سلام خدمت همگي
1400/10/14 08:23 ب.ظ
ما امروز ابتدا با ۳۰۰ متر Warm شروع کردیم
قسمت بالا نصف اول زیر ابی بود
بعد ۲ تا ۲۵ متر نصف استخر کرال سینه بی نفس و نصف دیگه کرال پشت سرعتی رفتیم
1400/10/14 08:25 ب.ظ
بعد ۲ تا ۲۵ متر دیگه نصف استخر زیر ابی و نصف دیگه کرال سینه بی نفس رفتیم
سپس ۲۰۰ متر رفت ۲۰ تا پای کرال سینه یه هوا و برگشت یک دست کرال سینه یک پای قورباغه
1400/10/14 08:26 ب.ظ
سپس ۱ دویست متر قورباغه رفتیم
1400/10/14 08:27 ب.ظ
سپس ۲ تا ۵۰ متر قورباغه رفتیم
1400/10/14 08:28 ب.ظ
سپس ۱۰۰ متر بصورت جدا جدا از هر شنا رفتیم
بعد رکورد گیری داشتیم:
۲ تا ۵۰ متر کرال سینه
اولی ۳۶ و دومی ۳۸
۲ تا ۵۰ متر کرال پشت که مال من ۴۶ شد
۲۵ متر پروانه
1400/10/14 08:29 ب.ظ
سپس ۲۰۰ متر رکورد گیری کرال سینه داشتیم
1400/10/14 08:30 ب.ظ
بعد رکورد ۲۰۰ متر کرال سینه با فین داشتیم
که مال من ۳:۲ شد
بعد واترپو بازی کردیم
1400/10/14 08:31 ب.ظ
سپس ۲۰۰ متر بصورت ۲۵ متر ۲۵ متر رفتیم
1400/10/14 08:32 ب.ظ
تیم ما
من
مبینا
دیبا
ستایش فلاح
گیسا
ملینا
سپس واترپلو بازي کردیم
1400/10/14 08:33 ب.ظ
تیم حریف
ستایش عباسی
نیروانا
نازنین
یسنا
تندیس
ضحا
حنانه
ممنون ،خدانگهدار
1400/10/14 08:37 ب.ظ
نقاط ضعف تیم ما
ما هماهنگی خوبی نداشتیم و دفاع ها به خوبی دفاع نمی کردن و جلوی دروازه خالی بود پاس های اشتباه زیاد بود
نقاط قوت تیم ما
دروازه بانی خوب
1400/10/14 08:42 ب.ظ
نقاط ضعف و قوت تیم حریف
تیم حریف به نسبت تیم ما هماهنگی خیلی بیشتری داشتن و دفاع ها به خوبی دفاع می کردن
موقعیت شوت به سمت دروازه خیلی زیادی داشتن ولی بعضی از بازیکن ها به خوبی از اونا استفاده نمی کردن
و بعضی از بازیکن ها تک روی میکردن
1400/10/14 08:44 ب.ظ
نتیجه بازی ۱۲ _۴ به نفع تیم حریف تموم شد
1400/10/14 08:46 ب.ظ
بعد بعضی از بازیکن ها عوض شدن
توی بازی دوم ما بازی بهتری داشتیم و نتیجه بازی تقریبا به هم نزدیک بود
1400/10/14 08:47 ب.ظ
متراژ امروز ما ۱۵۵۰ متر شد
آیدینا
1400/10/15 08:53 ق.ظ
سلام خسته نباشید تمرینات روز سه شنبه
1400/10/15 08:56 ق.ظ
۳۰۰ متر وارم
بعد ۲۰۰ متر رفتر ۲۰ تا پای سینه یک دست قورباغه
برگشت با هر دست کرال سینه یک پای قورباغه
1400/10/15 08:57 ق.ظ
۲۰۰ قورباغه
1400/10/15 08:58 ق.ظ
۲تا ۵۰ متر قورباغه
بعد از هر شنا ۱۰۰ متر رفتیم
1400/10/15 09:01 ق.ظ
بعد رکورد گیری داشتیم
۲تا ۵۰ متر سینه
۲تا۵۰ متر پشت
وبعد ۴ تا ۴تا شدیم و۲۵ متر پروانه رفتبم
1400/10/15 09:02 ق.ظ
بعد با فین ۲۰۰ مترسینه رکورد گیری داشتیم
1400/10/15 09:03 ق.ظ
بعد واتر پلو بازی کردیم که من و آیلین و فرانک و وانیا آخر بازی اومدیم
1400/10/15 09:04 ق.ظ
خسته نباشید ممنون از مهتتب جون❣
Zoha sanjide
1400/10/16 02:39 ب.ظ
سلام خسته نباشید متراژ۱۷۲۵ متر
Setayesh
1400/10/16 11:44 ب.ظ
سلام و شب بخیر خدمت همه
ما برای شروع 300 متر وارم رفتیم
1400/10/16 11:46 ب.ظ
و بعد با کفی ادامه دادیم
1. 200 متر رفت 20 پای سینه، یک دست قورباغه و برگشت دست سینه با پای قورباغه
2. 200 متر قورباغه
3. دو تا 50 متر قورباغه رفتیم و سعی کردیم کمتر دست و پای قورباغه بزنیم نسبت به اولین طولمون.
4. 4 تا 25 متر تا نصف اب رو زیر ابی میرفتیم و بعد سینه ی سربالا
5. 2 تا 25 متر نصف استخر سینه ی بی نفس و نصف بعدی کرال پشت
6. 2 تا 25 متر نصف استخر زیر ابی و نصف بعدی سینه ی بی هوا
1400/10/16 11:51 ب.ظ
بعد رکورد گیری ها:
1. 2 تا 50 متر سینه
2. 2 تا 50 متر پشت
3. 2 تا 25 متر سینه
4. 25متر پروانه
5. 200 متر سینه
1400/10/16 11:53 ب.ظ
که رکورد 200 سینه با فین بود
Setayesh abbasi
1400/10/16 11:54 ب.ظ
بعد واترپلو بازی کردیم
1400/10/17 12:00 ق.ظ
نقاط ضعف تیم حریف:
تاچ کردن زیاد
کردن توپ زیر آب
پاسکاری کم و دفاع ضعیف
ضربات نسبتا قوی به دروازه
1400/10/17 12:04 ق.ظ
دفاع نسبتا ضعیف
تک روی کردن بعضی اوقات
ضربات قوی به دروازه و گیج کردن دروازه بان
پاسکاری خوب
1400/10/17 12:06 ق.ظ
بازی 12_4 به نفع تیم ما تموم شد
1400/10/17 12:09 ق.ظ
متراژ :1550
با تشکر.