سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Yasna
1400/10/21 05:55 ب.ظ
با عرض سلام و خسته مباشید خدمت مهتاب جون✨
امروز برای وارم: ۲۰۰ متر سینه رفتیم
1400/10/21 05:56 ب.ظ
و در ادامه:
۱. ۱۰۰ متر پای سینه ، ۲۰۰ متر کامل سینه اسپرینت ۳
۲. ۱۰۰ متر موج پروانه، ۱۰۰ متر یک دست راست و یک دست چپ با موج و یک دست پروانه، ۱۰۰ متر کامل پروانه
۳. ۱۰۰ متر پای پشت ، ۲۰۰ متر کامل پشت
۴. ۱۰۰ متر سه پای قورباغه یک هوا، ۲۰۰ متر قورباغه ی کامل
1400/10/21 05:58 ب.ظ
و بعد رکورد گیری هارو شروع کردیم:
( ست اول)
۱. ۵۰ متر سینه
۲. ۲۵ متر سینه
۳. ۲۵ متر پشت
۴. ۲۵ متر پروانه
۵. ۲۵ متر قورباغه
( ست دوم)
۱. ۲ تا ۲۵ متر پروانه
۲. ۵۰ متر قورباغه
۳. ۵۰ متر پشت
۴. ۳ تا ۲۵ متر سینه
1400/10/21 06:01 ب.ظ
( ست سوم)
۱. ۲۵ متر پروانه
۲. ۲۵ متر پشت
۳. ۲۵ متر سینه
۴. ۲۵ متر پشت
۶. ۲۵ متر سینه
در کل :
۲۰۰ متر سینه
۱۵۰ متر پشت
۱۰۰ متر پروانه
و ۱۰۰ متر قورباغه رفتیم
و بعد با فین ادامه دادیم:
۱. ۴۰۰ متر پروانه
۲. ۸۰۰ متر سینه
1400/10/21 06:02 ب.ظ
و در اخر ۲۰۰ متر حمل توپ سینه رفتیم
1400/10/21 06:03 ب.ظ
متراژ امروز: ۳۴۰۰ متر
خسته نباشید🧡
حلیا کایینی
1400/10/21 06:27 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات روز سه شنبه
۲۰۰ متر وارم آپ
1400/10/21 06:29 ب.ظ
سپس
۱۰۰پای سینه
۲۰۰ سینه کامل
۱۰۰ موج پروانه
۲۰۰ پروانه کامل
۱۰۰ پای قورباغه
۲۰۰ قورباغه کامل
۱۰۰ پای پشت
۲۰۰ پشت کامل
1400/10/21 06:31 ب.ظ
سپس رکورد گیری داشتیم
۵۰سینه
۲۵ سینه
۲۵پشت
۲۵قورباغه
۲۵ پروانه
1400/10/21 06:33 ب.ظ
۲تا۲۵متر پروانه
۵۰ منر قورباغه
۵۰ متر پشت
۳تا۲۵تا سینه
1400/10/21 06:35 ب.ظ
۲۵ مترپروانه
۲۵متر پشت
۲۵ متر سینه
۲۵متر پست
۲۵متر قورباغه
۲۵متر سینه
1400/10/21 06:36 ب.ظ
تمرینات زیر با فین
۴۰۰ پروانه
۸۰۰ سینه
وباتوپ ۲۰۰ سربالا
متراژ روز سهشنبه ۳۴۰۰
خسته نباشید
مریم دلگشا
1400/10/21 06:46 ب.ظ
سلام
ما اول ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم
1400/10/21 06:47 ب.ظ
بعد ۱۲۰۰ متر شنا کردیم که شامل:
۱۰۰ متر پای کرال سینه
۲۰۰ متر کامل کرال سینه
1400/10/21 06:49 ب.ظ
۱۰۰ متر موج پروانه
۱۰۰ متر دست راست موج دست چپ موج یه پروانه کامل
۱۰۰ متر پای قورباغه
۲۰۰ متر کامل قورباغه
1400/10/21 06:50 ب.ظ
۱۰۰ متر پای کرال پشت
۲۰۰ متر کامل کرال پشت
آیلین شکرزاده
1400/10/21 06:52 ب.ظ
سلام ما امروز :
برای وارم ۲۰۰سینه
۲۰۰سینه کامل
۱۰۰پای پشت
۲۰۰پشت کامل
۱۰۰موج پروانه
۲۰۰کامل پروانه
۱۰۰پای غورباقه
۲۰۰غورباقه کامل
بهد رکورد گیریداشتیم
۲۵سینه
۵۰پروانه
۲۵پروانه
۵۰غورباقه
۲۵غورباقه
۵۰پشت
بعد فین پوشیدیم تمرین های پایین رو انجام دادیم :👇🏻
۴۰۰متر پروانه
۸۰۰متر سینه
متراژ :۲۷۷۵
1400/10/21 06:53 ب.ظ
و بعد رکورد گیری داشتیم:
۵۰ متر کرال سینه
۲۵ متر کرال سینه
۲۵ متر کرال پشت
۲۵ متر پروانه
۲۵ قورباغه
مریم
1400/10/21 06:57 ب.ظ
در ادامه رکورد گیری
۲ تا ۲۵ متر پروانه
۵۰ مترکرال پشت
۵۰ متر قورباغه
۳ تا ۲۵ متر کرال سینه
۲۵ متر پشت
۲۵ متر قورباغه
رفتیم
1400/10/21 07:00 ب.ظ
بعد فین پوشیدیم و
۴۰۰ متر پروانه
۸۰۰ متر کرال سینه رفتیم
در اخر توپ برداشتیم و ۲۰۰ متر کرال سینه سربالا رفتیم
1400/10/21 07:01 ب.ظ
متراژ امروز ما ۳۴۰۰ متر شد
Zoha
1400/10/21 07:52 ب.ظ
نقاط قوت تیم دسته ی۲ استقامت نسبتا خوبی را دارد اماسرعت کافی ندارد
برای شروع ۲۰۰وارم سینه رفتیم بعد از هر شنا ۱۰۰متر پا ۲۰۰متر کامل رفتیم بعد رکرد گیری داشتیم از هر شنا ۵۰ متر یکبار و۲۵ متر هم یک بار رفتیم بعد فین پوشیدیم ۴۰۰متر پروانه رفتیم و ۸۰۰متر سینه متراژ ۳۴۰۰متر
Nirvana
1400/10/21 08:08 ب.ظ
با سلام خدمت همگي
ما براي شروع ۲۰۰ متر warm up رفتیم
Farnaz
1400/10/21 08:10 ب.ظ
با عرض سلام و خسته مباشید خدمت مهتاب جون🌹
امروز با 200 وارم شروع کردیم
1400/10/21 08:12 ب.ظ
سپس:
۱۰۰ متر پای کرال سینه ۲۰۰ متر کامل کرال سینه
۱۰۰ متر یک دست راست یک دست چپ یک دست پروانه ۲۰۰ متر پروانه کامل
۱۰۰ متر پای قورباغه ۲۰۰ متر قورباغه کامل
۱۰۰ متر پای پشت ۲۰۰ متر کرال پشت کامل
تمام ۲۰۰ متر ها sprint 3 بود
1400/10/21 08:13 ب.ظ
تمرینات :
100 متر پای کرال سینه 200 متر کرال سینه کامل
100 متر یک دست راست موج پراوانه یک دست چپ موج پروانه دست سوم پروانه کامل. 200 پروانه کامل
100 متر پای پشت 200 متر کامل پشت
100 متر سه پای قورباغه یک هوا 200 متر قورباقه کامل
1400/10/21 08:14 ب.ظ
رکورد گیری:
1400/10/21 08:16 ب.ظ
۵۰ متر تخصص اول
۳ تا 25 متر کرال سینه
سپس فین پوشیدیم:
۸۰۰ متر کرال سینه
Sprint 3
1400/10/21 08:17 ب.ظ
در ادامه:
سپس ۲۰۰ متر حمل توپ داشتیم
خسته نباشید، خدانگهدار
1400/10/21 08:18 ب.ظ
تمرینات را با فین ادامه دادیم
۸۰۰ متر سینه
در اخر هم 200 متر کرال سربالا حمل توپ داشتیم
متراژ 3400
خسته نباشید🌼🌼
دیبا
1400/10/21 09:44 ب.ظ
سلام به همگی
امروز برای وارم 100 رفتیم
سپس 100 متر پای سینه
200 متر کامل
1400/10/21 09:46 ب.ظ
100 متر موج پروانه
100 متر یک دست راست یه چپ یک دست پروانه
کامل پروانه 100
1400/10/21 09:47 ب.ظ
100 متر پای پشت
200 کامل پشت
100 متر سه پای قورباغه یک هوا
200 کامل
1400/10/21 09:48 ب.ظ
سپس رکوردگیری را شروع کردیم
25 سینه
50 سینه
25 پشت
25 پروانه
1400/10/21 09:49 ب.ظ
25 قورباغه
2 تا 25 پروانه
50 قورباغه
50 پشت
1400/10/21 09:50 ب.ظ
3 تا 25 متر سینه
1400/10/21 09:51 ب.ظ
1400/10/21 09:52 ب.ظ
در ادامه با فین به تمرینات زیر ادامه دادیم
400 پروانه
800 سینه
در آخر هم 200 متر سینه سربالا با توپ
1400/10/21 09:53 ب.ظ
خسته نباشید ممنون از مهتاب جون 🤍
Vania
1400/10/22 01:07 ب.ظ
سلام تمرین روز سه شنبه ... ابتدا ۲۰۰ وارم
1400/10/22 01:10 ب.ظ
سپس ...
۱۰۰ پای سینه ... ۲۰۰ کامل کرال سینه
۱۰۰ موج پروانه ... ۲۰۰ کامل پروانه
۱۰۰ پای پشت ... ۲۰۰ کامل پشت
۱۰۰ پای قورباغه...۲۰۰ کامل قورباغه
1400/10/22 01:35 ب.ظ
سپس رکورد گیری داشتم ....
50 متر سینه 25 متر سینه
1400/10/22 01:44 ب.ظ
سپس ۵۰ متر پشت
۲۵ پشت
و.... چند تا پنجاه متر و ۲۵ متر دیگه هم رفتیم
1400/10/22 01:47 ب.ظ
سپس با فین ...
1400/10/22 01:52 ب.ظ
پایان ... متراژ ۳۴۰۰
با تشکر فراوان 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Setayesh abbasi
1400/10/22 02:13 ب.ظ
سلام و وقت بخیر خدمت همه
ما برای شروع ۲۰۰ متر وارم رفتیم
1400/10/22 02:14 ب.ظ
و در ادامه
۱. ۱۰۰ متر پای سینه ۲۰۰ متر کامل سینه
۲. ۱۰۰ متر موج پروانه ۱۰۰ متر یک دست راست و یک دست چپ با موج و یک دست پروانه ۱۰۰ متر کامل پروانه
۳. ۱۰۰ متر پای پشت ۲۰۰ متر کامل پشت
۴. ۱۰۰ متر سه پای قورباغه یک هوا،۲۰۰ متر قورباغه ی کامل
1400/10/22 02:15 ب.ظ
1400/10/22 02:16 ب.ظ
بعدی:
۲. ۲۵
1400/10/22 02:17 ب.ظ
1400/10/22 02:18 ب.ظ
و بعد با فین ادامه دادیم :
1400/10/22 02:19 ب.ظ
و در آخر ۲۰۰ متر سینه سر بالا رفتیم
1400/10/22 02:20 ب.ظ
با تشکر.
hanane
1400/10/22 10:02 ب.ظ
سلام و خسته نباشید خدمت شما
امروز برای شروع ۲۰۰ متر وارم رفتیم
1400/10/22 10:05 ب.ظ
۱۰۰ متر پای سینه ۲۰۰ متر کامل سینه اسپرینت ۳
۱۰۰ متر موج پروانه ۱۰۰ متر یک دست راست و یک دست چپ با موج و یک دست پروانه، ۱۰۰ متر کامل پروانه
۱۰۰ متر پای پشت ۲۰۰ متر کامل پشت
۱۰۰ متر سه پای قورباغه یک هوا ۲۰۰ متر قورباغه ی کامل
1400/10/22 10:07 ب.ظ
۵۰متر کرال سینه
۲۵ مترکرال سینه
۲۵متر کرال پشت
1400/10/22 10:08 ب.ظ
متراژ های کم برای رکورد گیری بودند خیلی سرعتی
1400/10/22 10:12 ب.ظ
1400/10/22 10:14 ب.ظ
سپس با فین:
۴۰۰ متر کرال سینه
۸۰۰ متر پروانه رفتیم
1400/10/22 10:15 ب.ظ
و در اخر ۲۰۰ متر حمل توپ سینه سر بالا رفتیم
1400/10/22 10:17 ب.ظ
متراژ:۳۴۰۰ متر
با تشکر از زحمات شما
Elena
1400/10/22 11:10 ب.ظ
❤️سلام❤️
وارم : ۲۰۰
۱۰۰ متر پای سینه
۲۰۰ متر کامل سینه
۱۰۰ متر یک دسته یک موج یک دست راست یک
موج و یک دست پروانه
۲۰۰ کامل پروانه
۱۰۰ متر پای پشت
۲۰۰ متر کامل پشت
۱۰۰ متر ۳ پای قورباغه یک موج
1400/11/01 07:50 ب.ظ
1400/11/01 07:51 ب.ظ
ما امروز برای شروع 200 کرال سینه رفتیم
سپس 4*50 مختلط رفتیم و
200 سینه سر بالا
1400/11/01 07:53 ب.ظ
اول تیم 2 بازی کرد و بعد تیم 1
ما داخل استخر کودکان پرتاب کار کردیم تا بازی تیم 2 تموم بشه
1400/11/01 07:54 ب.ظ
سپس نوبت ما شد
اعضا تیم ما :
من
ستایش
گیسا
تندیس
حنانه
فرناز
1400/11/01 07:55 ب.ظ
اعضا تیم حریف :
ستایش فلاح
مبینا
نازنین
ملینا
یگانه
هانا
ضحا
1400/11/01 07:56 ب.ظ
نقاط قوت تیم حریف:
پرتاب های بلند و دقیق
هماهنگی خوب
1400/11/01 07:57 ب.ظ
نقاط ضعف تیم حریف :
دفاع تقریبا ضعیف
1400/11/01 08:00 ب.ظ
نقاط قوت تیم ما :
سرعت خوب
1400/11/01 08:01 ب.ظ
نقاط ضعف تیم ما :
بی دقتی در پرتاب ها
پرتاب های ریسکی