نظر بچه های خوب تیم درباره تمرین روز پنجشنبه 12 اسفند

با عرض سلام و خسته نبلشید خدمت مهتاب جون

ما امروز تمرینات مون رو با ۲۰۰ وارم شروع کردیم

سپس بچه هایی که مسابقه داشتن رکورد گیری و بقیه در اون تایم چهار تا ست ۲۰ تایی دراز نشست رفتیم

سپس همه مون پنجاه متر رکورد تخصص اول رفتیم

بعد دو تا ۲۵ متر کرال سینه بی نفس

بعد تمرینات با توپ داشتیم

تمرین اول ۵۰ متر کرال پشت حمل توپ بین ساق پا

سپس۵۰ متر توپ رو پرتاب کردیم در خط مستقیم کرال سینه سر بالا رفتیم و در ۲۵ متر بازگشت همین کار رو تکرار کردیم

سپس تک به تک سر تو اب تا محلی که توپ روی اب بود شنا کردیم و به توپ که رسیدیم از رو اب تکپ رو مگنت کردیم و بعد از فیت کردن توپ رو پرتاب کردیم و باقی مسیر رو کرال سربالا رفتیم

سلام امروز ۲۰۰ متر کرال سینه وارم اپ سپس بچه هایی که در هفته ی آینده مسابقه دارند رکوردگیری داشتند و دیگران تمرینات شکم خارج از آب رفتند

بعد همه ۵۰ متر تخصص اول و ۲تا۲۵ متر کرال سینه رکورد رفتند

تمرین بعدی تمرین دفاع بود

به این صورت که در گروه های دو تایی تقسیم شدیم یکی نقش مهاجم و دیگری نقش دفاع رو بازی میورد مهاجم توپ رو به سمت چپ و راست فیت میکرد و دفاع باید با دستش فیت کردن توپ مهاجم رو پوشش میداد

بعد از این تمرین بازی داشتیم

تمرینات با توپ امروز :

۵۰ متر توپ وسط مچ دو پا و کرال پشت

۵۰ متر پرتاب توپ حمله به سمت توپ و تکرار

سپس تمرین تکنیک درباره افزایش سرعت به سمت توپ

بعد تمرین دفاع کردیم به صورتی که یک نفر با توپ فیت میکنه و نفر دیگر دفاع میکنه

بعد از این تمرینات نیز بازی کردیم :

نکات ضعف من:

•تسلط کامل وقتی توسط دفاع پرس شدم ندارم و استرس دارم که اگر توپ به دستم برسه نکنه توپ را از دست بدهم

•وقتی دروازه بان توپ را به من پرتاب میکنه تسلط کامل به توپ ندارم برعکس هنگام تمرین تسلط کامل دارم

•هدف گیری برای گل زدن بعضی وقت ها اشتباه می‌شود

نکات ضعف تیم:

•تجمع بازیکنان در یک منطقه

•دفاع ضعیف تیم ما

• هدف گیری نادرست هنگام زدن گل توسط بازیکنان تیم ما

• زدن تمام گل های تیم مقابل توسط یک نفر

• تک روی بسیار

نکات بازی امروز:

۱-دفاع تیم حریف (تیم یسنا) به خوبی موقیت شون رو نمیشناختن و گوشه چپ و راست دروازه بدون دفاع بود چون دفاع ها میومدن جلو برای حمله و بعد اون قدری عمل کرد سریعی نداشتن که به موقع برسن و گوشه های دروازه رو پوشش بدن

۲-خطا ها تو این بازی کمتر بود نسبت به بازی قبل ولی هنوز بعضی خطا ها از جمله حلقه کردن دست دور گردن برای پرس مهاجم به چشم میخورد

۳- پاسکاری ها به خوبی انجام میشد ولی همچنان توپ روی اب میوفته و مگنت نمیشه

۴- بعضی اوقات مهاجمین خیلی ریسکی توپ رو به سمت دروازه پرتاب میکرند یا هم مچ نمیشکست و توپ از بالای دروازه رد میشد

۵-گاهی اوقات هم به دلیل پرس شدن توسط چند نفر مهاجم توپ رو از دست میده بجای فرهر کردن یک جا می ایسته و مالکیت توپش هم تموم میشه

۶-هنوز بعضی بازیکنان حریف پرس نمیشوند و به سمت دروازه حریف میان و منتظر موقعیت پاس گل میمونن

۷-دروازه بان ها عمل کرد خوبی داشتن

خسته نباشید🌼

سلام خسته نباشید

تمرینات روز پنجشنبه

۲۰۰ متر وارم آپ ما بود

سپس بچه هایی که مسابقه داشتن رکورد گیری داشتن و بقیه بچه ها ۴تا۲۰ درازونشست انجام دادیم

بعد همه ۵۰ متر تخصص اول و ۲تا۲۵ متر کرال سینه رفتیم

تمرینات مفیدی که با توپ انجام دادیم

۵۰ متر توپ بین دو موچ و کرال پشت

۵۰ متر پرتاب توپ و باسرعت زیاد سربالا به طرف توپ

سپس برای سریع شدن سربالا و گرفتن توپ تمریناتی انجام دادیم

و سپس تمرینات دفاع برای گرفت توپ را به صورت ۲نفر۲ نفر انجام دادیم

سپس وارد واترپلو شدیم

نکات مهم بازی دسته ی ۲

هر دو تیم خطا های زیادی داشتیم

بچه های تیم آیلین خیلی تاچ میشدن

دفاع های ضعیفی داشتیم

دروازه بان های نسبتا خوب داشتیم

حمله ها هم خوب بودن ولی هم تاچ میشدن و هم خطا انجام میدادن

پرتاب های دقیق نداشتند

ولی بازی نسبتا خوبی بود

خسته نباشید

متراژ :۴۰۰

خدانگهدار

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون🌸

وارم: ۲۰۰ متر سینه رفتیم

و بعد رکوردگیری هارو شروع کردیم:

۱. ۱۰۰ متر تخصص اول ( سینه) : ۱:۲۹

۲. ۱۰۰ متر تخصص دوم (قورباغه): ۱:۵۵

۳. ۵۰ متر تخصص اول (سینه): ۴۳ ثانیه

۴. ۲ تا ۲۵ متر سینه

و بعد با توپ ادامه دادیم:

۵۰ متر توپ وسط مچ دو پا با دست کرال پشت

۵۰ متر پرتاب توپ حمله به سمت توپ.

بعد تمرین دفاع کردیم به صورتی که یک نفر با توپ فیت میکنه و نفر دیگر دفاع میکنه به سمت چپ و راست

و سپس واترپلو بازی کردیم

نکاتی که باید بهشون توجه بشه برای دسته ی ۱:

۱. هنوز دفاع ها کمی ضعیف هستن مخصوصا تیم خودم.

۲. خیلی از موقعیت های خوب برای گل زدن از دست میرفت چون وقتی به کسی که به دروازه نزدیک بود پاس میدادن توپ رو مگنت نمیکرد که بتونه سریع به سمت دروازه پرتاب کنه و توپ روی اب میوفتاد.

۳. برای گل زدن به جای اینکه به دروازه کمی نزدیک بشن سریع توپ رو پرتاب میکردن که یا توی دست دروازه بان پرتاب میشد یا به بیرون دروازه میرفت.

۴. خطاها خیلی کمتر شده بودن ولی بازیکن ها هنوز برای گرفتن توپ کمی بی دقت رفتار میکنن.

درکل بازی خیلی خوبی بود

و بازی ۸-۵ به نفع تیم ستایش عباسی تموم شد✨

و اما دسته ی دو:

۱. همه ی بازیکن ها یک جا جمع میشدن که نه میتونستن پاس بدن نه دفاع کنن و نه شنا

۲. پاس های بی دقت و ریسکی خیلی زیاد بودن با اینکه بیشتر بازیکن ها از جمله دروازه بان نمیتونستن پاس های بلند بدن.

۳. خطاهایی مثل کردن توپ و بازیکن زیر اب و تاچ کردن خیلی زیاد بودن که همش باعث متوفق شدن بازی میشد

ممنونم و خسته نباشید🌸

سلام

برای وارم: ۲۰۰ متر

و بعد رکوردگیری داشتیم

۱۰۰ متر تخصص اول

۱۰۰ متر تخصص دوم

۵۰ متر تخصص اول

۲ تا ۲۵ متر سینه

و بعد تمرین با توپ داشتیم

۵۰ متر توپ بین پاها با دست کرال پشت رفتیم

۵۰ متر پرتاب توپ میکردیم و سینه ی سربالا شنا میکردیم به سمت توپ

و بعد مهتاب جون توپامون رو برامون پرتاب می کردن و ما به سمت توپ شنا می کردیم و ادامه میدادیم.

بعد تمرین دفاع کردیم به صورتی که یک نفر با توپ فیت میکنه و نفر دیگر دفاع میکنه به سمت چپ و راست با هر دو دست

و در اخر واترپلو بازی کردیم

نکات مهم:

1. دفاع ها از پست خودشون خارج میشدن و دیر به دروازه برای دفاع میرسیدن

2. دروازه بان ها عمل کرد خوبی داشتن

3. تجمع بازیکنان در یک منطقه هم دیده میشد تو بازی

4. پاسکاری های بی دقت هم زیاد بود مخصوصا تو تیم یسنا

بازی خیلی خوبی بود و نسبت به بازی قبلی خطا ها کمتر شده بود

و بازی ۸-۵ به نفع تیم خودم تموم شد

خسته نباشید

متراژ :600 متر