سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Helia
1400/12/15 05:39 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات روز یکشنبه رکورد گیری بود برای روز پنجشنبه
۲۰۰ متر وارم
1400/12/15 05:41 ب.ظ
سپس دسته ۲ ۳ تا ۵۰ متر پروانه مهتاب جون رکورد گرفت
حلیا کایینی
1400/12/15 05:42 ب.ظ
البته تخصص دوم من پروانه بود بقیه شنا های دیگه میرفتن
۵۰ متر تخصص اول ولی من قورباغه رفتم چون مهتاب جون گفت
1400/12/15 05:45 ب.ظ
سپس
۴تا۱۰۰ متر تخصص اول
۲تا۵۰ متر تخصص اول
۲تا ۲۵ متر تخصص اول
۴ تا ۱۰۰ متر تخصص دوم
۲تا ۵۰ متر تخصص دوم
۲تا۲۵ متر تخصص دوم
1400/12/15 05:47 ب.ظ
سپس ۵۰ متر پروانه رفتیم
۲۵ متر پروانه
۲۵متر پشت
۵۰ متر قورباغه
۵۰ متر سینه
1400/12/15 05:51 ب.ظ
سپس ۲۵ متر پشت
متراژ: ۱۶۷۵ متر
خسته نباشید خدانگهدار
❤❤Mahya einollahy 💜💜
1400/12/15 06:25 ب.ظ
سلام و خسته نباشید
من محیا عین الهی هستم
امید وارم خوب و سلامت باشید
تمرینات امروز شامل این ها می شود 👇🏻👇🏻
وارم امروز 👇🏻👇🏻
200 متر سینه
💜
❤
🧡
💚
تمرینات سرعتی
البته اینم بگم کل این هارا مهتاب جون رکورد گرفت
4تا100 متر تخصص اول
👇🏻
فقط 100 اول و 100 دوم رکورد گیری داشت
4تا 50 متر تخصص اول
50 اول و50 دوم رکورد گیری داشت
4تا 25 متر تخصص اول
فقط 25 اول و آخر رکورد گیری را داشت
بعد💜
ادامه دادیم
4 تا 100متر تخصص دوم
اول و دومی رکورد داشت
4تا 50متر تخصص دوم
50 اول و دوم فقط رکورد داشت
3 تا 25 متر تخصص دوم
25 اول و دوم تخصص دوم
بعد دوباره ادامه دادیم
25متر پروانه
25 متر پشت
50 متر قورباغه
50 متر سینه
بعد
25 متر پشت ❤
بعد 25 متر بازگشت
خدا نگه دار
ممنون از مهتاب جون
ممنون از دوستان گلم
YEGANE
1400/12/15 06:48 ب.ظ
سلام و خسته نباشید خدمت همه ی دوستان و مربی عزیزم 🌹
ما امروز ابتدا 200 تا طناب زدیم و 50 تا دراز نشست ایستاده انجام دادیم
1400/12/15 06:49 ب.ظ
بعد از ان 200 متر کرال سینه وارم رفتیم
بعدرکورد :
100 تخصص اول
100تخصص دوم
دادیم
1400/12/15 06:50 ب.ظ
بعد از ان پشت سر هم تمیرنات سرعتی انجام دادیم
4 تا 100 متر تخصص اول
100 اول =sprint1
100دوم = sprint 2
100 سوم= sprint 3
100چهارم =sprint 3
1400/12/15 06:52 ب.ظ
بعد از دو تا 50 متر تخصص ادل رفتیم مه هر دو سرعتی بودند
ودر اخر 4 تا 25 متر تخصص اول را رفتیم
که رکورد های در هر چهار شنا تقریبا در یک زمان بودند
1400/12/15 06:53 ب.ظ
بعد تمرین بالا را برای تخصص دوم اجرا کردیم
4 تا 100 متر تخصص دوم
1400/12/15 06:54 ب.ظ
بعدش 50 مار و 25 متر تخصص دوم را رفتیم و در نهایت یک طول یک طول از هررچهاررشنا رکورد دادیم
متراژ امروز ما 2250 متر شد
با تشکر
دیبا
1400/12/15 06:57 ب.ظ
سلام به مهتاب جون
1400/12/15 06:58 ب.ظ
برای شروع 200 وارم رفتیم و سپس طناب زدیم هر 50 تا طناب دراز نشست
1400/12/15 06:59 ب.ظ
سپس از تخصص اول
4*100
2*50
2*25
به همین ترتیب
1400/12/15 07:00 ب.ظ
یادم رفتم بگم که بعد از طناب 50 تخصص هامون رو رکورد دادیم
1400/12/15 07:01 ب.ظ
100*4
25*2
50*2
این ها هم برای تخصص دوم
1400/12/15 07:02 ب.ظ
50 پروانه
25 پروانه
50 سینه
25 سینه
1400/12/15 07:03 ب.ظ
و در نهایت 25 کرال پشت
در کل از هر شنا 25 دادیم
1400/12/15 07:04 ب.ظ
خسته نباشید
setayesh fallah
1400/12/15 08:26 ب.ظ
با سلام
ما ابتدا 200 متر وارم رفتیم
و سپس 200 تا طناب رفتیم که بین هر 50 تا 10 تا درازنشست رفتیم
Setayesh fallah
1400/12/15 08:55 ب.ظ
بعد 4 تا رکورد 100 متر تخصص اول دادیم
بعد 2 تا رکورد 50 متر تخصص اول رفتیم
و در اخر 4 تا تا 25 متر تخصص اول رفتیم
1400/12/15 08:56 ب.ظ
در ادامه تمرینات بالا را برای تخصص دوم هم تکرار کردیم
2 تا 50 متر تخصص دوم
و 4 تا 25 متر تخصص دوم
1400/12/15 08:57 ب.ظ
سپس رکورد گیری داشتیم
که 50 متر قورباغه
2 تا 50 متر مرال سینه
2 تا 25 متر پروانه
و 2 تا 25 متر کرال پشت بود
1400/12/15 08:58 ب.ظ
متراژ : 2250 متر
ممنون از زحمات مهتاب جون
Yasna
1400/12/15 10:01 ب.ظ
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون🌸
اول ۲۰۰ متر وارم رفتیم و رکوردگیری هارو شروع کردیم
1400/12/15 10:05 ب.ظ
کورد :
۱۰۰متر تخصص اول
۱۰۰ تخصص دوم
و در ادامه:
۱. ۴ تا ۱۰۰ متر تخصص اول
۲. ۲ تا ۵۰ متر تخصص اول
۳. ۴ تا ۲۵ متر تخصص اول
و بعد همون تمرینات رو با تخصص دوم انجام دادیم
1400/12/15 10:08 ب.ظ
و بعد یک ۵۰ متر و یک ۲۵ متر رکورد تخصص دوم رو دادیم.
و سپس :
۱. ۵۰ متر پروانه
۲. ۲۵ متر پروانه
۳. ۲۵ متر پشت
۴. ۲۵ متر قورباغه
۵. ۵۰ متر سینه
و در اخر ۲۵ متر بازگشت
متراژ امروز: ۲۲۵۰ متر
ممنونم و خسته نباشید🌸
Setayesh abbasi
1400/12/15 10:14 ب.ظ
سلام
وارم : ۲۰۰ متر
1400/12/15 10:16 ب.ظ
و بعد دسته ی دو رکورد گیری داشتن و دسته ی یک ۲۰۰ تا طناب و ۵۰ تا دراز نشت وایساده رفتن
1400/12/15 10:17 ب.ظ
و بعد رکوردگیری داشتیم
۱۰۰ متر تخصص اول ( سینه)
۱۰۰ متر تخصص دوم ( قورباغه)
1400/12/15 10:19 ب.ظ
و بعد تمرینات سرعتی برای تقسیم کردن انرژی داشتیم:
۴ تا ۱۰۰ متر تخصص اول
۲ تا ۵۰ متر تخصص اول
۴ تا ۲۵ متر تخصص اول
و همین تمرین رو برای تخصص دوم رفتیم
1400/12/15 10:20 ب.ظ
و بعد رکورد گیری های ۲۵-۵۰ متر رو شروع کردیم
۵۰ متر پروانه
۵۰ و ۲۵ متر تخصص دوم
۲۵ متر پشت
۲۵ متر قورباغه
1400/12/15 10:21 ب.ظ
و در اخر هم ۲۵ متر بازگشت داشتیم
متراژ امروز ۲۲۵۰ متر
خسته نباشید.
پارمیس
1400/12/16 12:06 ق.ظ
سلام وقتتون بخیر
امروز اول ۲۰۰ وارم رفتیم.
سپس ۵۰ دراز نشست ایستاده زدیم...
و بعد ۱۰۰ متر تخصص اول
و بعد ۱۰۰ متر تخصص دوم:۵۰ ثانیه
🌹🌹🌹
1400/12/16 12:10 ق.ظ
یک سری سرعتی برای تخصص اول و دوم رفتیم:
۴ تا ۱۰۰ متر تخصص اول(یک ۵۰ متر نرفتم)
۴تا ۱۰۰ متر تخصص دوم
۵۰ متر تخصص دوم
۲۵ متر تخصص دوم
1400/12/16 12:19 ق.ظ
رکورد گیری داشتیم:
۵۰ متر پروانه و ۲۵ متر پروانه
۵۰ متر و ۲۵ متر تخصص دوم(سینه)
۵۰ متر سینه:۴۳ ثانیه
1400/12/16 12:20 ق.ظ
متراژ:۲۲۰۰^یک ۵۰ متر نرفتم^
Zoha
1400/12/16 10:09 ق.ظ
اول ۲۰۰ طناب
بعد ۲۰۰ وارم رفتیم بعد دسته ی ۲ و ۳ رفتن تخصص دوم
ماهم در همان موقع رفتیم ۲۰۰ طناب و ۲۰ دراز نشست ایستاده
بعد رکرد گیری دسته ی یک شروع شد
تخصص اول رکرد۱۰۰متر
وبعد از این یکم استراحت در همان زمان دسته ی دو و سه ۵۰ متر تخصص دو میرفتن
بعد ما۱۰۰ متر تخصص دوم
1400/12/16 10:11 ق.ظ
بعد چهار ۱۰۰ متر رکرد گیری
پشت سر هم ۵ ثانیه ۵ ثانیه کم می کردیم
1400/12/16 10:12 ق.ظ
دو ۵۰ متر تخصص اول
1400/12/16 10:13 ق.ظ
1400/12/16 10:17 ق.ظ
۵۰ متر پروانه ۲۵ متر پروانه
۵۰متر ۲۵ متر تخصص دوم
و ۵۰ رکرد گیری غورباقه
۲۵ متر غورباقه و ۲۵ متر پشت
و۲۵ بازگشت
خسته نباشید متراژ ۲۲۰۰
Melina Sadeqi
1400/12/16 01:36 ب.ظ
سلام و عرض خسته نباشید خدمت مهتاب حون🌸
1400/12/16 01:38 ب.ظ
ابتدا ۲۰۰متر وارم رفتیم.
وبعد۲۰۰ تا طناب زدیم و ۵۰ تا دراز نشست ایستاده انجام دادیم.
1400/12/16 01:42 ب.ظ
بعدرکورد گیری را شروع کردیم:
۱۰۰ تخصص اول
۱۰۰تخصص دوم
سپس بعداز ان پشت سر هم تمیرنات سرعتی انجام دادیم
4 تا۱۰۰متر تخصص اول
۱۰۰اول =اسپرینت۱
۱۰۰دوم =اسپرینت۲
۱۰۰ سوم= اسپیرینت۳
۱۰۰چهارم =اسپرینت۳
1400/12/16 01:44 ب.ظ
بعد از دو تا ۵۰متر تخصص اول رفتیم که هر دو سرعتی بودند
و بعد۴تا ۲۵متر تخصص اول را رفتیم
که رکورد های در هر چهار ماده در یک زمان بودند
1400/12/16 01:48 ب.ظ
بعد تمرین بالا را برای تخصص دوم رفتیم.
۱۰۰ اول =اسپرینت۱
۱۰۰دوم = اسپرینت۲
۱۰۰سوم= اسپرینت۳
بعدش ۵۰متر و ۲۵ متر تخصص دوم را رفتیم و در آخر یکیک طول از هررچهاررشنا رکورد گیری انجام دادیم.
1400/12/16 01:49 ب.ظ
متراژ:۲۲۵۰متر ولی من۲۲۰۰متر رفتم.
باتشکر از مهتاب جون🌸.