سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
Tandis Kouroshi
1401/02/04 06:11 ب.ظ
سلام امروز ابتدا کمی نرمش و طناب زدیم
وارم امروز : ۲۰۰ متر کرال سینه ، ۲۰۰ متر I.M
1401/02/04 06:13 ب.ظ
تمرکز امروز روی رکورد ها بود بنابراین :
۱۰۰ متر تخصص اول اسپرینت ۳
۴طول پای تخصص اول اسپرینت ۳
سپس تمرین استارت و فینیشینگ و سالتو کردیم
ست دوم :
۵۰ متر تخصص اول اسپرینت ۳
1401/02/04 06:14 ب.ظ
۲طول کرال سینه اسپرینت ۳ بی نفس سپس ۲۰۰ تا طناب
1401/02/04 06:15 ب.ظ
ست سوم ( با فین ) :
۲۰۰ متر پروانه اسپرینت ۳
۲۵ متر پروانه اسپرینت ۳
۵۰ متر کرال پشت اسپرینت ۳
1401/02/04 06:17 ب.ظ
و در آخر ۷۵ متر بازگشت
متراژ امروز ۱۶۰۰ متر
ايسان
1401/02/04 06:26 ب.ظ
امروز به دليل تاخيرم نتواستم ٢٠٠ تا طناب بزم
در ابتدا ٢٠٠متر وارم رفتيم
بعد ركورد گيري داشتيم
١٠٠متر تخصص اول اسپيرينت ٣
٤يا ٣طول پاي تخصص اول
١٠٠متر تخصص اول
اترین خسروپور 😇
1401/02/04 06:28 ب.ظ
سلام به مهتاب جون عزیز و دوستان عزیزم ❣💋
اول ۱۰۰ متر کرال سینه رفتیم ❣💋🥰🏊♀️
پروانه رفت و برگشت کرال پشت رفت و برگشت قورباغه رفت و برگشت کرال سینه رفت و برگشت
❣💋🥰🏊♀️
بعد مهتاب جون تخصص مان رو پرسید و رکورد گیری کردیم ❣💋🥰🏊♀️
یکی از دوستان عزیزسینه رفت و سالتونه زد و موج زد ❣💋🥰🏊♀️
فین پوشیدیم ودوباره رکورد گیری و تخصصهای را رفتیم ❣💋🥰🏊♀️
متشکرم ازمعلم عزیزم مهتاب جون که این همه واسه ما وقت میزارین و به ما شنا اموزش میده مهتاب جون خیلی دوستون دارم شما بهترین معلم شنا هستین❣💋🥰🏊♀️
1401/02/04 06:30 ب.ظ
بعد اين تمرينات استارت و سالتو تمرين كرديم
سپس ١٠٠ متر تخصص اول
٥٠متر تخصص اول
٥٠متر كارا سينه بعد ٢٠٠تا طناب و به دليل اينكه من اخرين نفر بودم نتوانستم ٢٠٠ تا طناب بزنم
1401/02/04 06:34 ب.ظ
سپس با فين ٢٠٠متر پروانه
٢٥متر پروانه و ٥٠متر كرال پشت
٣طول باز گشت
Setayesh abbasi
1401/02/04 07:38 ب.ظ
سلام و وقت بخیر
ما امروز برای شروع 200 متر وارم سینه رفتیم
بعد چهار در پنجاه am رفتیم
1401/02/04 07:42 ب.ظ
رکوردگیری ها:
100 متر تخصص اول
4 طول پای سینه
و بعد تمرین سالتو و استارت و فینیشینگ داشتیم
1401/02/04 07:46 ب.ظ
بعد دوباره رکوردگیری داشتیم
50 متر تخصص اول
2 طول سینه بی نفس
و بعد 200 تا طناب
1401/02/04 07:47 ب.ظ
بعد با فین
200 متر پروانه
25 متر پروانه
50 متر پشت رفتیم
ود در آخر 3 طول بازگشت رفتیم
1401/02/04 07:48 ب.ظ
متراژ امروز ما:1600 متر شد
با تشکر.
Baran
1401/02/04 08:02 ب.ظ
سلام و خسته نباشید
امروز برای شروع 200 متر وارم رفتیم
و بعد 4.50 am
1401/02/04 08:03 ب.ظ
سپس رکوردگیری داشتیم
1401/02/04 08:04 ب.ظ
بعد از رکوردگیری تمرینات استارت و سالتو و فینیشینگ داشتیم و دوباره رکوردگیری انجام دادیم
1401/02/04 08:06 ب.ظ
سپس تمرینات سالتو و استارت و فینیشینگ داشتیم و دوباره رکوردگیری
1401/02/04 08:08 ب.ظ
پارت دوم رکوردگیری ها
2 طول سینه
و بعد از تمرینات 200 تا طناب زدیم
1401/02/04 08:09 ب.ظ
بعد با فین:
1401/02/04 08:10 ب.ظ
و در آخر 3 طول بازگشت
متراژ 1600 متر شد
Selina
1401/02/04 08:40 ب.ظ
ابتدا طناب زدیم و کمی نرمش انجام دادیم
۲۰۰ وارم رفتیم و بعد AM
1401/02/04 08:43 ب.ظ
رکوردگیری تخصص اول
اول یه ۱۰۰ متر
۴ طول پای تخصص اول
و یه ۱۰۰ متر تخصص اول
بعد از آن تمرین استارت
فینیشینگ و سالتو
1401/02/04 08:45 ب.ظ
رکوردگیری تخصص اول بعد از تمرین ها
یه ۱۰۰ متر تخصص اول
۵۰ متر تخصص اول
دو طول کرال سینه بدون هواگیری
بعد سریعا اومدیم بیرون از آب و ۲۰۰ تا طناب زدیم
1401/02/04 08:49 ب.ظ
بعد با فین شروع کردیم
۲۵ متر پروانه بدون نفس
۵۰ متر کرال پشت
در آخر برای پایین آوردن ضربان سه طول
کرال سینه نرم یا موج با دست قورباغه نرم
به انتخاب خودمون رفتیم
Yasna
1401/02/04 09:07 ب.ظ
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون💕
1401/02/04 09:08 ب.ظ
امروز قبل از شروع تمرینات طناب زدیم و کمی نرمش کردیم
و برای وارم ۲۰۰ متر سینه رفتیم
1401/02/04 09:10 ب.ظ
و بعد رکوردگیری داشتیم:
۱. ۱۰۰ متر تخصص اول ( سینه): ۱:۳۸
۲. ۱۰۰ متر تخصص اول ( سینه): ۱:۴۰
و ۴ طول پای سینه اسپرینت ۳ بدون هواگیری
1401/02/04 09:12 ب.ظ
و بعد گروهی تمرین فینیشینگ، سالتو و استارت سینه کردیم و دوباره رکوردگیری داشتیم:
۱. ۱۰۰ متر تخصص اول
۲. ۵۰ متر تخصص اول
۳. دو طول سینه : ( هردو ۱۸ ثانیه)
به همراه ۲۰۰ تا طناب
1401/02/04 09:13 ب.ظ
و بعد با فین ادامه دادیم:
۱. ۲۰۰ متر پروانه اسپرینت ۳
۲. ۲۵ متر پروانه اسپرینت ۳
۳. ۵۰ متر کرال پشت اسپرینت ۳
و در اخر ۳ طول بازگشت داشتیم
1401/02/04 09:14 ب.ظ
متراژ امروز: ۱۶۰۰ متر
ممنونم و خسته نباشید🌺
Setayesh fallah
1401/02/04 11:14 ب.ظ
با سلام
ما ابتدا 200 متر کرال سینه و سپس 4در 50 am رفتیم
1401/02/04 11:18 ب.ظ
بعد رکورد گیری هارو شروع کردیم
100متر تخصص اول اسپرینت ۳
و بعد به دلیل ضعف در پاها چهار طول اسپرینت ۳ پای تخصص اول رفتیم و دوباره
100متر تخصص اول اسپرینت ۳ رفتیم
1401/02/04 11:21 ب.ظ
و بعد کمی تمرینات استارت و فینیشینگ کار کردیم
و بعد دوباره
100 متر تخصص اول اسپرینت ۳
و بعد
50 متر تخصص اول اسپرینت ۳
1401/02/04 11:24 ب.ظ
و سپس دو طول سرعتی سینه بی نفس رفتیم و بعد هم 200 تا طناب زدیم
بعد فین پوشیدیم
200 متر پروانه اسپرینت۳یک طول پروانه سرعتی
دو طول پشت اسپرینت۳
1401/02/04 11:25 ب.ظ
و در آخر سه طول بازگشت رفتیم
متراژ: 1600
با تشکر از مهتاب جون❤️
دیبا
1401/02/04 11:58 ب.ظ
سلام
برای شروع ۲۰۰ متر سینه وارم و ۴ در ۵۰ am رفتیم
1401/02/05 12:00 ق.ظ
بعد رکوردگیری ها شروع شد که شامل:
۱۰۰ متر تخصص اول
1401/02/05 12:01 ق.ظ
بعد کمی استارت و فینیشینگ و سالتو کار کردیم و دوباره رکوردگیری داشتیم
1401/02/05 12:02 ق.ظ
که شامل:
۵۰ متر تخصص اول میشد
1401/02/05 12:04 ق.ظ
سپس ۲ طول سینه بی هوا رفتیم و ۲۰۰ تا طناب زدیم
فین پوشیدیم و تمرینات زیر رو انجام دادیم:
۲۰۰ متر پروانه
۲۵ متر پروانه
۵۰ متر پشت
1401/02/05 12:05 ق.ظ
در آخر هم سه طول بازگشت رفتیم
متراژ: ۱۶۰۰متر
با تشکر از مهتاب جون
Zoha
1401/02/05 09:31 ب.ظ
۲۰۰متر وارم رفتیم
1401/02/05 09:32 ب.ظ
سپس 4در50 am رفتیم
1401/02/05 09:33 ب.ظ
و بعد رکرد گیری
۱۰۰ متر تخصص بعدی
۴ طول پای تخصص اول بدونه هوا گیری هر یک طول
دباره ۱۰۰ متر تخصص اول
1401/02/05 09:34 ب.ظ
1401/02/05 09:36 ب.ظ
بعد استاد و فینیشینگ کار کردیم
بعد ۲ صول سینه بی هوا و بعد ۲۰۰ طناب
1401/02/05 09:39 ب.ظ
و بعد با فین ۲۰۰ متر پروانه رفتیم
و دو طول با فین پروانه رفتیم
1401/02/05 09:40 ب.ظ
و بعد سه طول بازگشت رفتیم با فین
1401/02/05 09:42 ب.ظ
مترا ژ ۱۶۰۰
نقطه ضعفم در هوا گیری هست که نمی تونم وقتی در حرکتم زیا د بدونه هوا بمانم
ببخشید برای دیر کردن
خسته نباشید 💗