سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Farnaz nj
1401/03/23 08:30 ب.ظ
با عرض سلام خسته نباشید خدمت مهتاب جون
1401/03/23 08:31 ب.ظ
امروز
۱۰۰ متر کرال سینه
و ۴ در ۲۵ am وارم
1401/03/23 08:33 ب.ظ
تمرینات با کفی
۲۰۰ متر پای کرال سینه دست قورباغه
۲۰۰ متر دست سینه پای قورباغه
۲۰۰ متر دست مقدماتی پای پشت
۲۰۰ متر رفت ۲۰ موج یه هوا برگشت پروانه کامل
1401/03/23 08:34 ب.ظ
سپس بدون کفی
۵ تا ۱۰۰ متر تخصص اول
۵ تا ۵۰ متر تخصص اول
۶ تا ۲۵ متر تخصص اول
به ترتیب اسپرینت ۱ اسپرینت ۲ اسپرینت ۳ اسپرینت ۱ اسپرینت ۳
سپس ۵۰ متر رکورد کرال سینه
1401/03/23 08:35 ب.ظ
متراژ ۱۹۵۰
Tandis Kouroshi
1401/03/23 09:26 ب.ظ
سلام تمرین امروز را با ۲۰۰ تا طناب شروع کردیم
برای وارم اپ ۱۰۰ متر کرال سینه و ۴ در ۲۵ I.M رفتیم
1401/03/23 09:27 ب.ظ
ست اول (+کفی )
۲۰۰ متر ۲۰ پای سینه یک دست قورباغه
۲۰۰ متر پای پشت دست مقدماتی
۲۰۰ متر رفت موج پروانه برگشت پروانه کامل
1401/03/23 09:28 ب.ظ
ست دوم :
۵ تا ۱۰۰ متر تخصص اول : ۱۰۰ متر اسپرینت ۱ دوم اسپرینت دو سوم اسپرینت سه چهارم اسپرینت ۱ پنجم اسپرینت ۳
۵ تا ۵۰ تا تخصص اول : اسپرینت ها مثل هم
۵ تا ۲۵ متر تخصص اول
و درنهایت رکورد ۵۰ متر کرال سینه و ۵۰ متر بازگشت
متراژ ۲۰۰۰ متر
اترین خسروپور
1401/03/24 12:12 ق.ظ
*سلام به همه دوستان گلم و مربی عزیزم*
(امروزما با ۲۰۰تا طناب شروع کردیم)
(بعد ۲۰۰ متر وارم و ۲۰۰ متر پشت رفتیم)
بعد ۸۰۰ متر شنا کردیم که شامل :
۱《۲۰۰ متر ۲۰ پای سینه ۱ دست قورباغه》
۲《۲۰۰ متر دست سینه پای قورباغه》
۳《۲۰۰ متر دست مقدماتی پای پشت》
۴《۲۰۰ متر سه تا موج ۱ هوا برگشت کامل》
(بعد هم ۴ تا ۱۰۰ متر و۴ تا ۵۰ متر تخصص اول )
# بعد هم رکورد گیری داشتیم ۵۰ متر سینه #
با تشکر از زحمات مهتاب جون
🍰🌈🧚🏻♀️🧁🍰🌈🧚🏻♀️🧁🍰