سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
Tandis Kouroshi
1401/04/01 08:08 ب.ظ
سلام امروز بعد از ۲۰۰ تا طناب
برای وارم اپ ۳۰۰ متر کرال سینه و ۴ در ۵۰ I.M رفتیم
1401/04/01 08:11 ب.ظ
ست اول (+کفی ) : از هر تمرین ۱۰۰ متر
دوتا پای قورباغه بک قورباغه ی کامل
یک دست راست موج یک دست چپ یک قورباغه کامل
موج به پشت
پروانه کامل
دوتا پروانه دوتا قورباغه
دوتا دست راست کرال سینه دوتا دست چپ
Farnaz nj
1401/04/01 08:12 ب.ظ
با عرض سلام و خسته نباشید
امروز اول ۲۰۰ طناب زدیم
سپس ۳۰۰ وارم همراه ۴ در ۵۰ am
1401/04/01 08:13 ب.ظ
سپس با کفی
۱۰۰ دو پای قورباغه یه قورباغه کامل
۱۰۰ یه دست موج راست یه دست موچ چپ یه قورباغه کامل
۱۰۰ موج به پشت
۱۰۰ پروانه کامل
۱۰۰ دو تا پرونه کامل سپس دو تا قورباغه کامل
۱۰۰ دو دست راست دو دست چپ کرال سینه
1401/04/01 08:14 ب.ظ
ست بعد همراه کفی و فین بود
ست دوم (+کفی و فین ): از هرکدام ۱۰۰ متر
۱- رفت پای کرال سینه برگشت کرال سینه اسپرینت ۳
۲- رفت پای کرال سینه سرثابت برگشت کرال سینه اسپرینت ۳
۳- اسپرینت ۳ پروانه کامل
۴- دست قورباغه با موج
۵- دست پروانه با پای کرال سینه
1401/04/01 08:15 ب.ظ
ست چهارم : رکورد
۲۰۰ متر کرال سینه
۲ تا ۲۵ متر کرال پشت
۲ تا ۲۵ متر کرال سینه
۵۰ متر بازگشت
متراژ ۱۹۵۰
۱۰۰ رفت پای سینه برگشت کامل
۱۰۰ کرال پشت کامل
۱۰۰ دست قورباغه پای پروانه
۱۰۰ دست پروانه پای سینه
۱۰۰ کرال پشت کامل برگشت رفت دست مقدماتی
سپس رکورد داشتیم
1401/04/01 08:22 ب.ظ
۲ تا ۲۵ کرال پشت
۲تا ۲۵ کرال سینه
مریم دلگشا
1401/04/01 08:23 ب.ظ
سلام
ما اول با وزنه ۲۰۰ تا طناب زدیم
1401/04/01 08:24 ب.ظ
بعد ۳۰۰ متر کرال سینه
و ۴ در ۵۰ ا ام وارم رفتیم
1401/04/01 08:29 ب.ظ
بعد کفی پوشیدیم و
۱۰۰ متر۲ تا پای قورباغه یه قورباغه کامل
۱۰۰ یه دست راست موج یه دست چپ موج قورباغه کامل
۱۰۰ متر موج به پشت
۱۰۰ کتر کرال پشت کامل
۱۰۰ متر ۲ تا پروانه کامل ۲ تا قورباغه کامل
۱۰۰ متر دو دست راست دو دست چپ کرال سینه رفتیم
1401/04/01 08:34 ب.ظ
بعد با فین و کفی ادامه دادیم
۱۰۰ متر رفت پای کرال سینه برگشت اسپرینت ۳ کرال سینه
۱۰۰ متر رفت پای کرال سینه و سر بیرون از اب برگشت کرال سینه سرعتی
۱۰۰ متر پروانه اسپرینت ۳
۱۰۰ متر دست قورباغه با موج پروانه
۱۰۰ متر دست پروانه پای کرال سینه
1401/04/01 08:36 ب.ظ
بعد رکورد گیری داشتیم
1401/04/01 08:37 ب.ظ
و در اخر ۵۰ متر بازگشت ( پای کرال پشت با دست مقدماتی) رفتیم
1401/04/01 08:38 ب.ظ
متراژ: ۱۹۵٠
Selina
1401/04/01 09:34 ب.ظ
سلام و خسته نباشید
من اول با تمرینات تیم شروع کردم که با گروه آترین هلیا آیسان… بودم ، در مورد پیشرفت ها و ایرادهایی که توجه کردم عرض مینمایم
1401/04/01 09:36 ب.ظ
به نظرم بچه ها نسبت به قبل تمرین ها رو سعی کردند کاملتر بروند و وقت کُشی کمتری داشتند چون قبلا پیش می اومد که بین پنجاه با ۲۵ متر استراحت چند دقیقه ایی اتفاق می افتاد
1401/04/01 09:38 ب.ظ
بعضی از بچه های گروه خیلی جلو تر و زودتر تمرین رو تموم میکردند در حالی که چند نفر دیگه ممکنه ۱۵۰ متر از تمرین عقب بودند
1401/04/01 09:40 ب.ظ
فاصله ها رو رعایت میکردند ولی متراژ که باید به دنبال هم به ترتیب باشه نبود و تمرین ها فراموش میشد که چه چیز هایی هست تا بتوانند سریع اقدام به اجرای تمرین کنند
1401/04/01 09:44 ب.ظ
بعد از تموم شدن تمرین اول من با بچه های آموزشی کوچیکتر کار میکردم که باید هر چهار شنا رو با کفی هر شنا چهار طول شنا میکردند
هر شنا یک طول سرعتی
و بعد از آن دویست متر هر چهار شنا با فین و کفی
1401/04/01 09:48 ب.ظ
بچه های کوچیکتر استارت هاشون ایراد داره
چند نفری توی قورباغه سر را ثابت نگه نمی دارمد چند نفری هم موج پروانه رو زیر آب میزنند که اصلا دیده نمیشه
1401/04/01 09:51 ب.ظ
بچه ها بازیگوشی کمتری داشتند و توجه شون کاملا به دستورات تمرینی بود ایراد هایی که گفته میشد سری بعدی ایرادشون رو تا جای ممکن بر طرف میکردند
متشکرم
دیبا
1401/04/02 07:58 ب.ظ
سلام به همگی
برای شروع 200 تا طناب
300 کرال سینه
4 در 50 مختلط برای وارم
1401/04/02 08:02 ب.ظ
در ادامه با کفی ادامه دادیم
دو تا پای قورباغه یک قورباغه کامل
یک دست راست موج یک دست چپ موج یک قورباغه کامل
موج به پشت و سپس پروانه کامل
و دو تا قورباغه دو تا پروانه
از هر کدوم 100 متر
1401/04/02 08:05 ب.ظ
و تمرینات بعدی با فین و کفی بود
رفت پای سینه برگشت کامل کرال سینه
رفت سینه سر ثابت برگشت کامل
اسپرینت 3 پروانه
دست قورباغه با موج
دست پروانه با پای کرال سینه که همه این ها 100 متر بود
1401/04/02 08:06 ب.ظ
و در ادامه رکورد داشتیم
200 کرال سینه
2 تا 25 کرال سینه
2 تا 25 کرال پشت
متراژ 1950 با بازگشت که 50 متر بود
ممنون
Melina Sadeqi
1401/04/02 08:31 ب.ظ
پس از از ۲۰۰ تا طناب
برای وارم ۳۰۰ متر کرال سینه و ۴ در ۵۰ I.M رفتیم
1401/04/02 08:34 ب.ظ
بعد با کفی:از هر تمرین ۱۰۰ متر رفایم
۱-دوتا پای قورباغه یک قورباغه ی کامل
۲-یک دست راست موج یک دست چپ یک قورباغه کامل
۳-موج به پشت
۴-پروانه کامل
۵-دوتا پروانه دوتا قورباغه
۶-دوتا دست راست کرال سینه دوتا دست چپ
1401/04/02 08:36 ب.ظ
و سپس با کفی و فین: از هرکدام ۱۰۰ متر
1401/04/02 08:38 ب.ظ
و بعد از تمرینات رکوردگیری را شروع کردیم:
۲۰۰ متر کرال سینه،۲ تا ۲۵ متر کرال پشت،۲ تا ۲۵ متر کرال سینه و
با تشکر از مهتاب جون🌸.
Hasti
1401/04/02 11:37 ب.ظ
ما برای شروع ۲۰۰ تا طناب برای گرم کردن زدیم و ۳۰۰ کرال سینه رفتیم
در ادامه با کفی دو تا پای قورباغه یک قورباغه کامل
از هر کدوم 100 متر رفتیم
بعد از ترمرینات رکوردگیری کردیم
۲۰۰ متر کرال سینه، ۲ تا ۲۵ متر کرال پشت، ۲ تا۲۵ متر کرال سینه