نظرات بچه‌های تیم درباره تمرین چهارشنبه ۲۲تیر

سلام وارم اپ : ۲۰۰ متر کرال سینه

ست اول : ۵ تا ۱۰۰ متر تخصص اول

اولی اسپرینت ۳

دومی و سومی و چهارمی اسپرینت ۲

آخری اسپرینت ۳

ست دوم : ۵ تا ۱۰۰ متر تخصص دوم

اولی و آخری اسپرینت ۳

دومی و سومی و چهارمی اسپرینت ۲

۲۰۰ متر رفت حمل توپ به جلو برگشت حمل توپ کرال پشت

۵ دقیقه تمرین مگنت توپ

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون

امروز ۲۰۰ وارم رفتیم

سپس ۵ تا ۱۰۰ متر تخصص اول

۵ تا ۱۰۰ متر تخصص دوم

۲۰۰ متر رفت حمل توپ سربالا برگشت حمل توپ به پشت

سپس ۵ دقیقت تمرین مگنت

سپس واترپلو بازی کردیم

نکات بازی امروز

۱-در موقعیت پرس بازیکن و توپ رو زیر اب فرو بردیم

۲-پاسکاری خوب بازیکنان

۳- دروازه بانی خوب

۴- پرتاب ها و حملات قدرتی

۵- همچنان بعضی پاس ها بلندن و روی اب میوفتند

سپس واترپلو بازی کردیم :

• پاسکاری بین من و مریم و دیبا خیلی خوب بود و مریم در موقعیت های خوب پاس میده و همکاری خوبی بینمونه

• باید بیشتر حریف رو تحت فشار و پرس کنیم

• دفاع تیم حریف خیلی بهتر از تیم ما بود

• در حین بازی فاصله رو حفظ کنیم و نذاریم خطا ازمون بگیرن

متراژ ۱۴۰۰ متر

سلام وقتتون بخیر

امروز در ابتدا ۲۰۰ وارم سینه رفتیم.

ست اول:

۵ تا ۱۰۰متر تخصص اول*اولی و پنجمی اسپرینت ۳*

ست دوم:

۵ تا ۱۰۰متر تخصص دوم*اولی و پنجمی اسپرینت ۳*

و آخرین ست: ۲۰۰متر: رفت حمل توپ به جلو برگشت حمل توپ به پشت

سپس واترپلو بازی کردیم:

نقاط ضعف بازی:

پِرِس کردی ضعیف

مگنت کردن من ضعیف بود

دفاع ضعیف

نقاط قوت بازی:

دروازه بان قوی

پاسکاری خوب

حمله های خوب

و ...

متراژ:۱۴۰۰ متر🌷

با سلام خدمت مهتاب جون عزیز

تمرینات روز شنبه ب شکل زیر بود

۲۰۰متر‌ وارم

۵ تا ۱۰۰ متر تخصص اول

اول اسپرینت ۳

دومی و سومی و چهارمی اسپرینت ۲

آخری اسپرینت ۳

بعد

۵ تا ۱۰۰ متر تخصص دوم

اولی و آخری اسپرینت ۳

دومی و سومی و چهارمی اسپرینت ۲

بعد

متر رفت حمل توپ سربالا برگشت حمل توپ به پشت

سپس ۵ دقیقت تمرین مگنت

در اخر هم واترپلو بازی کردیم

نقاط قوت و ضعف بازی

پرس بچها خوب بود

نازنین و مریم همکاری خوبی داشتند و گل های قدرتی میزدند

یک مقدار تمرکز بچهای تیم مقابل کم‌بود

دفاع بچها به نسبت قبل پیشرفت زیادی کرده ولی باز هم جای کار داره

پاسکاری ها با قدرت بیشتری انجام میشه

مریم پیشرفت خیلی زیادی داشته

عکس العمل سریع نشون میده و خودشو از پرس بچها بیرون میکشه

گل های خوب و با دقتی میزنه

متراژ ۱۴۰۰متر

ممنون از مهتاب جون♥️