سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Tandis Kouroshi
1401/04/25 11:40 ب.ظ
سلام وارم اپ امروز : ۳۰۰ متر کرال سینه
1401/04/25 11:41 ب.ظ
ست اول (+وزنه و کفی و فین ):
۱۰۰ متر دست راست موج دست چپ موج
۱۰۰ متر دست راست موج دست چپ موج پروانه کامل
۱۰۰ متر دو تا موج زیر آب یک دست قورباغه
۱۰۰ متر ۱۰ موج زیر آبی یک هوا
1401/04/25 11:42 ب.ظ
ست دوم :(+کفی و وزنه و فین )
۱۰۰ متر پای کرال پشت
۱۰۰ متر پای کرال پشت دست مقدماتی
۱۰۰ متر کرال پشت کامل
1401/04/25 11:44 ب.ظ
ست دوم (+وزنه و کفی ):
۱۰۰ متر سه پای قورباغه یک هوا
۱۰۰ متر دو پای قورباغه یک قورباغه کامل
۱۰۰ متر دست کرال سینه پای قورباغه
1401/04/25 11:45 ب.ظ
ست سوم (+کفی و فین ):
۵۰ متر فقط دست کرال سینه
۱۰۰ متر ده پای کرال سینه یک دست راست ده پا یک دست چپ
۱۰۰ متر ۸ پای کرال سینه یک دست چپ
۱۰۰ متر ۵ پای کرال سینه یک دست راست
1401/04/25 11:47 ب.ظ
رکورد :
۴ در ۲۵ متر
۱۰۰ متر تخصص اول
۲ تا ۵۰ متر تخصص دوم
۵۰ متر بازگشت
متراژ ۲۰۰۰ متر