نظرات بچه‌ها درباره تمرینات چهارشنبه ۵ مرداد

با عرض سلام و خسته نباشید

تمرسنات امروز با ۴۰۰ متر وارم شروع شد

سپس رفت

تمرین با فین و توپ

۸ عرض رکورد پروانه

۱۰۰ متر رفت دو دست بالا برگشت یک موج راست یک موج چپ یه دست قورباغه با موج

۱۰۰ متر حمل توپ

۱۰۰ متر رفت دو دست روی توپ برگشت سر تو اب دو دست بالا *تکرار تمرین

۱۰۰ متر رفت کرال پشت توپ در دست راست و برگشت عکس همین حرکت

سپس دایره تشکیل دادیم

مراحل این تمرین به شرح زیر بود:

۱ با حفظ دایره کرال سینه سر بالا

۲ یک نفر توپ رو حمل میکرد

۳ با صدای دست متوقف شده و پای 8 میزنیم

۴ فردی که توپ دستش هست توپ رو به یک نفر رندوم پاس میده

۵ مراحل بالا تکرار میشه

سپس واتر پلو بازیکردیم

نکات بازی امروز

هماهنگی خوب بچه های هر دو تیم

حملات خوب به دروازه و پاسکاری مناسب

کاهش پاس های ریسکی و تک روی

پرس و دفاع خوب

بچه ها با پست خودشون اشنایی داشتن و هیچ کسی گیج و تماشاگر نبود

خطا های کم و اندک

مشکلاتی که وجود داشت یکیش پرس کردن بازیکن حریف به روش غلط بود به صورتی که مدافع با دو دست مهاجم رو از کمر و پهلو ها ثابت نگه میداره و این کار غلطه

یکی دیگه از مشکل ها این بود که وقتی توپی گل میشد بچه ها سر خط خودشون وای نمی ایستادن

در اخر تمرین های کوتاهی

شامل د یافت توپ و پاس توپ

و همچنین پای 8 و کشیدن بالا تنه برای دریافت توپ داشتیم

سلام امروز وارم اپ ۴۰۰ متر کرال سینه ۳ دست یک هوا رفتیم

بعدش فین ‌و توپ برداشتیم

۱۰۰ متر رفت دست روی توپ پای کرال سینه سر بالا برگشت توپ بالاتر از سر پای کرال سینه سر تو آب

۲ تا ۱۰۰ متر کرال سینه سر بالا

۱۰۰ متر توپ در یک دست بالا دست دیگر کرال پشت برگشت تغییر دست

۱۰ عرض ( ۱۷ متر ) اسپرینت ۳ پروانه

۲۰۰ متر رفت دست ها بالا پای کرال پشت برگشت یک موج راست یک موج چپ یک موج با دست قورباغه

تمرین بعدی همه در یک دایره کرال سینه بالا میرفتن و توپ دست یک نفر بود بعدش با صدای سوت متوقف میشدیم و پا میزدیم و کسی که توپ را در اختیار داشت پرتاب میکرد

بعد هم واترپلو بازی کردیم :

• دفاع تیم مقابل جلوی دروازه خیلی خوب کار می‌کردند

• تیم ما همکاری خوبی برای پاس دادن داشت اما از طرفی باز هم این همکاری باید بیشتر بشه

• بازیکنان پرس نبودند

• تیم مقابل پاسکاری خوب نداشتند و گنگ بودن

نکاتی که باید بهتر کنیم :

• تمرکز در پرتاب توپ و همینطور پاسکاری رو بیشتر کنیم

• توجه به محیط اطراف داشته باشیم و در هر لحظه موقعیت هارو آنالیز کنیم

• دفاع ها هی رفت و برگشت از دروازه جدا بشن و بازیکنان را پرس کنند

• سرعت عملکرد و بالا ببریم

متراژ ۱۱۷۰ متر

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز ۴۰۰ متر وارم شروع کردیم

و بعدش با توپ و فین شروع کردیم:

۱۰۰ متر دست روی توپ پای کرال سینه سربالا(رفت)

و برگشتش توپ بالای سر ،سر تو آب پای کرال سینه

و ۲تا۱۰۰متر سربالا کرال سینه

بعد کرال پشت توپ بالای سر در یک دست و برگشت دست دیگر

اسپرینت ۳پروانه (۱۰عرض)

۲۰۰ متر رفت دست ها بالا پای کرال پشت برگشت یک موج راست یک موج چپ یک موج با دست قورباغه

و بعد همه یک دایره تشکیل دادیم سر بالا کرال سینه میرفتیم و توپ دست یکی بود و با شنیدن صدای سوت وایمیستادیم و کسی که توپ داشت پرتاب میکرد و همینجوری ادامه داشت

واترپلو بازی کردیم:

تیم ما دفاع خوبی داشت

تیم مقابل پاسکاری و همکاری خوبی داشتن

دوتا تیم هماهنگی خوبی داشتن

تیم ما تو پاسکاری ضعف داشتن و باید روش بیشتر کار شه

نکاتی که باید بهتر روش کار کنیم:

باید رو پاسکاری و همکاریا بیشتر دقت کنیم

و تو دفاع هامون زیاد خطا نباشه و در آخر همونجوری که حمله تیم مقابل بازی میکنه طبق بازی همون باید دفاع شه نه بیشتر که خطا حساب میشه و نه کمتر که گل بخوریم

با تشکر