سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
اترین خسروپور
1401/05/15 09:45 ب.ظ
سلام خدمت مربی های مهربونم و دوستای گلم
تمرینات به شرح زیر می باشد 👇
۲۰۰ تا طناب بدون وزنه
۲۰۰ متر وارم کرال سینه
و ۴ در ۵۰ am
و ۶۰۰ متر گریل که شامل : 👇
۱.ده تا پای سینه یک دست غورباقه .
۲. یک دست سینه یه پای غورباقه .
۳.موج به پشت .
۴.یک موج راست یک موج چپ.
۵.دست مقدماتی پای پشت.
۶.پا مقدماتی دست پشت .
بعد رکورد گیری داشتیم
(رکورد گیری ها:)
یه طول یه طول
{پروانه} رکورد:۱۹ ۲۳ ۲۱ ۲۲
{ پشت} رکورد : ۲۰ ۲۱ ۲۳ ۲۲
{سینه} رکورد: ۲۰ ۲۳ ۲۱ ۲۲
در نهایت هم یه جشن باحال و‌مختصر به مناسبت تولد مربی جون ها داشتیم که خیلی خستگی مون را در آورد
Mobina
1401/05/15 11:55 ب.ظ
با سلام خدمت مهتاب جون عزیز
دیبا
1401/05/16 10:49 ق.ظ
سلام به همگی
امروز برای وارم آپ
۲۰۰ متر کرال سینه
و ۴در ۵۰ مختلط
1401/05/16 10:51 ق.ظ
۱۰ تاپای سینه یک دست قورباغه
یک دست سینه یک پای قورباغه
موج به پشت
یک موج راست یک موج چپ
دست مقدماتی پای پشت
پای مقدماتی دست پشت
1401/05/16 10:54 ق.ظ
بعد رکورد دادیم با فین
و در ضمن تمرینات قبل با کفی و وزنه بود
به ترتیب
پروانه
سینه
پشت رکورد دادیم
از هر کدوم ۴ طول
یک طول یک طول
ممنون از مهتاب جون و بازهم تولدتون مبارک