سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
مریم دلگشا
1401/05/24 09:44 ب.ظ
سلام
ما اول ۲۰۰ متر کرال سینه وارم رفتیم
1401/05/24 09:47 ب.ظ
بعد ۳ تا ۲۰۰ متربا کفی و فین رفتیم
۲۰۰ متر اول رفت دست راست موج دست چپ موج برگشت پروانه کامل
۲۰۰ متر دوم رفت موج به پشت برگشت کرال پشت کامل
۲۰۰ متر سوم رفت دست قورباغه موج پروانه برگشت پروانه کامل
1401/05/24 09:49 ب.ظ
بعد
۲۰۰ متررفت سه دست راست سه دست چپ کرال سینه برگشت کرال سینه کامل
و ۱۰۰ متر کرال پشت رفتیم
بعد با فین ۴۰۰ متر کرال سینه رکورد رفتیم
1401/05/24 09:50 ب.ظ
بعد ۵۰ متر کرال سینه سرعتی با فین رفتیم
1401/05/24 09:52 ب.ظ
بعد ۲ تا ۲۵ متر پروانه سرعتی
و ۵۰ متر تیمی رفت قورباغه برگشت کرال سینه رفتیم
1401/05/24 09:53 ب.ظ
متراژ : ۱۶۵۰ متر
Mobina
1401/05/24 10:49 ب.ظ
با سلام خدمت مهتاب عزیز
1401/05/24 10:51 ب.ظ
تمرینات امروز ما ب این شکل بود :
200متر وارم آپ
۲۰۰متر ی موج چپ ی موج راست پروانه کامل
۲۰۰متر موج پشت برگشت کرال پشت کامل
۲۰۰ متر قورباغه موج پروانه برگشت پروانه کامل
1401/05/24 10:52 ب.ظ
۲۰۰متر سه دست چپ سه دست راست برگشت کرال سینه کامل
۱۰۰متر کرال پشت
1401/05/24 10:53 ب.ظ
تمرینات بالا با فین و کفی بود ...
1401/05/24 10:54 ب.ظ
۴۰۰متر کرال سینه با فین رفتیم
۵۰متر کرال سینه رکورد
۲ تا ۲۵ متر پروانه رکورد
1401/05/24 10:55 ب.ظ
بعد ۵۰ متر رفت قورباغه برگشت کرال سینه تیمی رفتیم
1401/05/24 10:58 ب.ظ
متراژ امروزمون ۱۶۵۰
ممنون از مهتاب جون عزیز ♥️
دیبا
1401/05/25 03:05 ب.ظ
سلام به همگی
برای وارم اول ۲۰۰ کرال سینه
و بعد با فین و وزنه ۳ تا ۲۰۰ متر رفتیم
۲۰۰ اول دست راست دست چپ موج
برگشت کامل پروانه
۲۰۰دوم موج به پشت برگشت پشت کامل
۲۰۰سوم دست قورباغه با موج برگشت پروانه کامل
1401/05/25 03:07 ب.ظ
۲۰۰ بعدی سه دست راست سینه ۳ دست چپ سینه برگشت کامل
و ۱۰۰ متر کرال پشت
که بعدش یه رکورد ۴۰۰ متر سینه دادیم با ین
1401/05/25 03:08 ب.ظ
و بعد ۵۰ متر کرال سینه رکورد دادیم همراه ۲ تا ۲۵ متر کرال سینه
و در نهایت تیمی که منو فرانک بودیم رفت قورباغه برگشت کرال سینه بود
متراژ؛۱۶۵۰
مرسی از مهتاب جون
Setayesh abbasi
1401/05/25 10:06 ب.ظ
سلام و وقت بخیر ما برای شروع ۲۰۰ متر وارم رفتیم
1401/05/25 10:10 ب.ظ
و بعد با فین و وزنه ۴ تا ۲۰۰ متر رفتیم
۲۰۰ اول دست راست موج دست چپ موج برگشت کامل پروانه
۲۰۰سوم دست قورباغه با موج برگشت برگشت پروانه کامل
۲۰۰ چهارم سه دست راست سینه سه دست چپ سینه برگشت کامل سینه
و بعد ۱۰۰ متر کرال پشت رفتیم
1401/05/25 10:11 ب.ظ
بعدش یه رکورد ۴۰۰ متر سینه دادیم
1401/05/25 10:14 ب.ظ
۵۰ متر سینه رکورد دادیم و بعد ۲ تا ۲۵ متر سینه
و بعدش تیمی بود که رفت قورباغه و برگشت سینه بود (من با سلینا جون بودم)
با تشکر