سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
مریم دلگشا
1401/05/31 06:49 ب.ظ
سلام
ما اول ۱۰۰ متر وارم (کرال سینه) رفتیم
1401/05/31 06:50 ب.ظ
بعد ۱۵۰۰ متر کرال سینه سرعتی با فین رفتیم
1401/05/31 06:51 ب.ظ
بعد ۲ تا ۲۰۰ متر رفتیم
۲۰۰ متر پروانه
۲۰۰ متر کرال پشت
1401/05/31 06:52 ب.ظ
بعد فین در آوردیم و رکورد گیری داشتیم
۵۰ متر کرال سینه
۵۰ متر پروانه
۵۰ متر کرال پشت
۵۰ متر قورباغه
۴ تا ۲۵ متر کرال سینه
۲ تا ۲۵ متر ق
1401/05/31 06:53 ب.ظ
*۲ تا ۲۵ متر قورباغه
۲ تا ۲۵ متر کرال پشت
1401/05/31 06:54 ب.ظ
و در آخر ۵۰ متر بازگشت رفتیم
متراژ امروز ۲۴۵۰ متر شد
Farnaz nj
1401/05/31 07:29 ب.ظ
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون
فرانک حیدری
سلام خسته نباشید
امروز ۱۰۰متر وارم کرال سینه
بعد ۱۵۰۰ متر کرال سینه با فین
۲ تا ۲۰۰ متر کرال سینه
بعد بدون فین و رکورد گیری بود
امروز ۱۰۰ متر وارم داشتیم
1401/05/31 07:30 ب.ظ
سپس ۱۵۰۰ متر کرال سینه
با فین
تمرین بعد بدون فین بود
۲ تا ۲۵ متر قورباغه
و در آخر ۵۰ متر بازگشت
1401/05/31 07:31 ب.ظ
۲ تا ۵۰ متر کرال سینه
1401/05/31 07:32 ب.ظ
سپس ۵۰ متر قورباغه
دو طول پشت هم بی نفس کرال سینه*۵۰ متر
دو طول پشت هم کرال پشت * ۵۰ متر
دو طول پشت هم قورباغه* ۵۰ متر
در اخر ۵۰ متر بازگشت
1401/05/31 07:34 ب.ظ
ببخشید من اینجا تصحیح میکنم که ۴ تا یه طول یه طول کرال سینه داشتیم رو هم ۱۰۰ متر*
بنظرم امروز یکی از بهترین روزای تمرینمون بود
ممنون از مربی خوبمون و بچه های با اخلاق تیم🍊
۲۵۵۰
دیبا
1401/05/31 07:41 ب.ظ
سلام به همگی
برای وارم ۱۰۰ کرال سینه رفتیم
و۱۵۰۰ کرال سینه رفتیم بعدش همراه فین
1401/05/31 07:42 ب.ظ
و بعد ۲۰۰ پروانه
۲۰۰ کرال پشت
1401/05/31 07:45 ب.ظ
۵۰ کرال سینه
۵۰ پروانه
۵۰ کرال پشت
۵۰ قورباغه
و ۵۰ متر بازگشت
ممنون از مهتاب جون
خسته نباشید
1401/05/31 07:46 ب.ظ
متراژ امروز هم شد
۲۴۰۰
Gisa
1401/05/31 08:05 ب.ظ
تمرینات امروز رو با ۱۰۰متر کرال سینه (وارم)شروع کردیم
و بعد تمرینات رو با فین شروع کردیم ۱۵۰۰متر کرال سینه
دو تا ۲۰۰متر پروانه و قورباغه رفتیم
و تمرین با فین تموم شد و رفتیم سراغ رکورد گیری:
۵۰متر کرال سینه
۵۰متر پروانه
۵۰متر قورباغه
و ۲۵متر کرال سینه ۴بار
۲۵متر قورباغه ۲بار
۲۵متر کرال پشت ۲بار
و در آخر تمرین رو با ۵۰متر بازگشت تموم کردیم
متراژ:۲۴۵۰
farnaz hn
1401/05/31 09:51 ب.ظ
تمرینات امروز با وارم ۱۰۰ متر کرال سینه شروع شد
و تمرینات بعدی با فین بود:
۱۵۰۰ متر کرال سینه
تمرینات بدون فین:
۴×۲۵ متر کرال سینه
۲×۲۵متر قورباغه
۲×۲۵متر کرال پشت
Setayesh abbasi
1401/06/02 12:23 ب.ظ
سلام و وقت بخیر
ما برای شروع ۱۰۰ متر وارم سینه رفتیم و بعد ۱۵۰۰ متر سینه به همراه فین رفتیم
سپس ۲۰۰ متر پروانه و
۲۰۰ متر پشت رفتیم
1401/06/02 12:27 ب.ظ
و بعد فین هارو درآوردیم و رکوردگیری داشتیم
۵۰ سینه
۵۰ پشت
۴ تا ۲۵ متر سینه
۵۰ متر بازگشت
1401/06/02 12:30 ب.ظ
متراژ ۲۴۵۰ شد