سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
مریم دلگشا
1401/06/05 06:57 ب.ظ
سلام ما اول ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم
1401/06/05 06:58 ب.ظ
بعد ۵ تا ۱۰۰ متر تخصص اول رفتیم که
۱۰۰ متر اول اسپرینت ۳
۱۰۰ متر دوم اند ۳
۱۰۰ متر سوم اسپرینت ۲
۱۰۰ متر چهارم اسپرینت ۲
و ۱۰۰ متر آخر اسپرینت ۳ بود
1401/06/05 06:59 ب.ظ
بعد ۵۰ متر تخصص اول اسپرینت ۳ رفتیم
1401/06/05 07:00 ب.ظ
بعد فین و کفی پوشیدیم و ۴۰۰ متر رفت دو تا موج دو تا پروانه کامل برگشت کرال پشت رفتیم
1401/06/05 07:01 ب.ظ
بعد ۸۰۰ متر کرال سینه سرعتی با فین و کفی رفتیم
1401/06/05 07:09 ب.ظ
بعد
۵۰ متر کرال سینه
۵۰ متر کرال پشت
۲ تا ۲۵ متر پروانه
۲ تا ۲۵ کرال سینه
۲ تا ۲۵ متر کرال پشت
۲ تا ۲۵ متر زیر آبی
رفتیم
Gisa
1401/06/05 07:42 ب.ظ
سلام
تمرینات با ۲۰۰ متر کرال سینه وارم شروع شد
وبعد ۵ تا ۱۰۰ متر تخصص۱
شامل
۱۰۰ متر اول اسپرینت سه
۱۰۰ متر دوم اند سه
۱۰۰ متر سوم و چهارم اسپرینت دو
۱۰۰ متر اخر اسپرینت سه
و بعد ۵۰ متر تخصص ۱ اسپرینت سه رفتیم
تمرینات رو با فین و کفی ادامه دادیم
۴۰۰ متر دوتا موج دوتا پروانه کامل رفت و برگشت
کرال پشت
بعدش ۸۰۰ متر کرال سینه سرعتی رفتیم
و تمرینات بعدی
۲۵ متر پروانه دوبار
۲۵ متر کرال سینه دوبار
و دوتا ۲۵ متر کرال پشت
و تمرین امروز با دوتا ۲۵ متر زیرابی پایان یافت
Yasna
1401/06/05 07:44 ب.ظ
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون💖
اول
۲۰۰ متر وارم رفتیم
1401/06/05 07:45 ب.ظ
۵ تا ۱۰۰ متر تخصص اول
( ۱۰۰ متر اول اسپرینت ۳)
( ۱۰۰ متر دوم اند ۳)
( ۱۰۰ متر سوم اسپرینت ۲)
( ۱۰۰ متر چهارم اسپرینت ۲)
( ۱۰۰ متر اخر اسپرینت ۳)
و بعد رکوردگیری داشتیم:
1. ۵۰ متر تخصص دوم
2. ۲ تا ۲۵ متر سینه
و بعد با کفی و فین ادامه دادیم:
1. ۴۰۰ متر رفت دو موج و دو دست پروانه ( دست دوم پروانه هواگیری) و برگشت پشت کامل
1401/06/05 07:47 ب.ظ
۸۰۰ متر سینه
و بعد دوباره تمرینات سرعتی:
1401/06/05 07:48 ب.ظ
متراژ امروز: ۲۳۰۰
خسته نباشید
1401/06/05 08:48 ب.ظ
Farnaz nj
1401/06/05 09:12 ب.ظ
با عرض سلام و خسته نباشید
تمرینات امروز با ۲۰۰ متر وارم شروع شد
سپس ۵ تا ۱۰۰ متر تخصص اول
۵۰ متر تخصص اول
سپس ۴۰۰ متر با فین و کفی
رفت دو تا موج سپس دو تا پروانه کامل
برگشت کرال پشت کامل
1401/06/05 09:13 ب.ظ
سپس ۸۰۰ متر کرال سینه رکورد داشتیم
1401/06/05 09:14 ب.ظ
سپس ۵۰ کرال سینه
۵۰ کرال پشت
۲۵ متر پروانه
۲۵ متر کرال سینه
و ۵۰ متر پشت داشتیم
و ۵۰ متر زیر ابی
1401/06/05 09:15 ب.ظ
متراژ ۲۲۵۰
دیبا
1401/06/06 05:56 ب.ظ
اول ۲۰۰ کرال سینه وارم
بعد ۵ تا ۱۰۰ تا کرال سینه رکورد
و بعد ۵۰ متر تخصص اول
1401/06/06 05:57 ب.ظ
و بعد با فین و کفی ۴۰۰متر دو موج پروانه دو پروانه کامل یک هوا رفتیم که برگشتش پشت بود
و ۸۰۰ متر کرال سینه رکورد
1401/06/06 05:59 ب.ظ
۵۰ کرال سینه
۲ *۲۵متر پروانه
۲ تا ۲۵ کرال پشت
و ۲ طول زیر آبی
ممنون از مهتاب جون
Setayesh abbasi
1401/06/06 09:33 ب.ظ
ما برای شروع ۲۰۰ متر سینه وارم رفتیم
و بعد ۵ تا ۱۰۰ متر تخصص اول و ۵۰ متر تخصص اول بود
1401/06/06 09:35 ب.ظ
سپس ۴۰۰ متر دو تا موج پروانه دو تا پروانه کامل رفت و برگشت پشت کامل بود
1401/06/06 09:36 ب.ظ
که تمرین بالا با فین و کفی بود
و بعد ۸۰۰ متر کرال سینه رکورد داشتیم
1401/06/06 09:38 ب.ظ
رکورد گیری ها:
۵۰ متر سینه
۵۰ متر پشت
۲ تا ۲۵متر پروانه
۲ تا ۲۵ متر سینه
۲ تا ۲۵ متر پشت
1401/06/06 09:43 ب.ظ
متراژ : ۲۲۵۰ متر شد
با تشکر از مهتاب جون.