نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین شنبه۱۲ شهریور

سلام

ما امروز برای وارم

۲۰۰ متر کرال سینه

و ۱۰۰ متر پای کرال سینه رفتیم

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون✨

بعد

۱۰۰ متر پای کرال سینه

۱۰۰ متر کرال سینه

۱۰۰ متر پای قورباغه هر دو پا یه هوا

۱۰۰ متر قورباغه

۱۰۰ متر موج پروانه

۱۰۰ متر پروانه

۱۰۰ متر پای پشت

۱۰۰ متر کرال پشت

رفتیم

تمرینات امروز:

1. ۲۰۰ متر وارم

2. ۱۰۰ متر پاس سینه

3. ۱۰۰ متر کامل سینه

4. ۱۰۰ متر دو پای قورباغه یک هوا‌

5. ۱۰۰ متر کامل قورباغه

6. ۱۰۰ متر موج پروانه

7. ۱۰۰ متر کامل پروانه

8. ۱۰۰ متر پای پشت

9. ۱۰۰ متر کامل پشت

و بعد تمرینات سرعتی داشتیم:

1. ۱۰۰، ۵۰، ۲۵ متر تخصص اول

2. ۵۰ متر تخصص دوم

و بعد به گروه های دو نفره تقسیم شدیم

از دو نفر، یکی از هم گروهی ها با فین و یکی دیگه بدون فین و کسی که بدون فین بود باید همه ی تلاششو میکرد که به هم گروهیش برسه

اول با ۲۰۰ متر سینه شروع کردیم و بعد ۲ تا ۱۰۰ متر، ۲ تا ۵۰ متر و در اخر ۲ تا ۲۵ متر

یک طول سینه ی بی نفس رفتیم

بعد

۱۰۰ متر تخصص اول

۵۰ متر تخصص اول

۱۰۰ متر تخصص دوم

۵۰ متر تخصص دوم

سرعتی رفتیم

یک طول سه تا موج و سه تا دست پروانه رفتیم

و دو طول بازگشت

متراژ امروز: ۱۹۰۰ متر

ممنونم و خسته نباشید✨

بعد تمرین سالتو کردیم

بعد به دو تا گروه تقسیم شدیم یه گروه فین پوشیدن و یه گروه بدون فین

گروهی که بدون فین بود باید سعی میکرد که به یارش که با فین شنا می کرد برسه

از تمرین بالا

یه ۲۰۰ متر

۲ تا ۱۰۰ متر

۲ تا ۵۰

و ۲ تا ۲۵ متر رفتیم

و در آخر ۵۰ متر بازگشت رفتیم

متراژ : ۱۹۰۰ متر

سلام به مهتاب جون عزیزو دوستان گلم

۲۰۰ تا طناب

۲۰۰ متر وارم

بعد ۸۰۰ متر گه شامل:

۱۰۰ متر پای سینه.

۱۰۰ متر کامل سینه.

۱۰۰ متر دو پای قورباغه یک هوا‌.

۱۰۰ متر کامل قورباغه.

۱۰۰ متر موج پروانه.

۱۰۰ متر کامل پروانه.

۱۰۰ متر پای پشت.

۱۰۰ متر کامل پشت.

سرعتی:

۵۰ متر سینه.

۵۰ پروانه.

بعد،به ۲ گروه تقسیم شدیم.

یک نفر با فین یک نفر بدون فین

من ۱ بار با پرنا و بار دوم با هلیا

افتادم و هر دو بار م من زود تر رسیدم ولی من بدون فین بودم

بعد ۴ نفره رفتیم تو اب و ۲ تا با فین ۲ تا بدون فین که از من بزرگ تر بودن منم جزو بی فینا بودم و من اول شد م تو ۴ نفر و ۵۰ پشت مقدماتی بازگشت با تشکر از زحمات مهتاب جون