سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Yasna
1401/06/19 08:17 ب.ظ
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون💕.
1401/06/19 08:18 ب.ظ
تمرینات امروز:
۲۰۰ متر وارم
و بعد رکوردگیری داشتیم:
1. ۴ در ۵۰ AM
2. ۱۰۰ متر تخصص اول
3. ۴ در ۵۰ AM
4. ۱۰۰ متر تخصص دوم
5. ۴ در ۵۰ AM
5.
6. ۵۰ متر سینه
7. ۲۵ متر پروانه
8. ۲۵ متر پشت
9. ۲۵ متر سینه
10. ۲۵ متر قورباغه
و بعد ب دو گروه تقسیم شدیم
یک بار توپ رو به سمت چپ و یک بار به سمت راست دروازه پرتاب میکردیم و بعد دروازه بان میشدیم
1401/06/19 08:19 ب.ظ
متراژ امروز: ۱۲۰۰ متر
ممنونم و خسته نباشید✨
Elsana Najafi
1401/06/19 08:35 ب.ظ
سلام شب بخیر🍀
1401/06/19 08:36 ب.ظ
تمرینات:
ابتدا ۱۰۰ متر وارم سینه
1401/06/19 08:37 ب.ظ
۴ در ۵۰ آ ام
1401/06/19 08:38 ب.ظ
۱۰۰ تخصص اول
۱۰۰ تخصص دوم
1401/06/19 08:40 ب.ظ
گروه دوم بجای ۴ در ۵۰ آ ام آخر ۵۰ متر پروانه رفتند
1401/06/19 08:41 ب.ظ
۵۰ سینه
۲۵ پروانه
۲۵ پشت
۲۵ سینه
۵۰ قورباغه
1401/06/19 08:48 ب.ظ
تمرین واترپلو:
حمل توپ با سر بالا سرعتی به طرف دروازه
چرخش با توپ و پرتاب به سمتی که خانم حسین زاده می گفتند
چون دست مون بالا بود و چرخش می زدیم توان بدنی کمتر میشد و باعث میشد موقع پرتاب عضلات بیشتر درگیر بشن
هدف تمرین برای پرتاب کننده:
بکار گیری عضلات و تقویت آن
قوی کردن پرتاب
هدف گیری
هدف تمرین برای دروازه بان:
بکار گیری حواس و دقت
بکارگیری عضلات برای دفع توپ
متمرکز شدن به توپ و صدای معلم برای جهش پرتاب
پاسکاری با پرتاب کننده
دروازه بان و پرتاب کننده ها تعویض می شدند
ممنون از توجه شما
شب خوش🍀🌚
مریم دلگشا
1401/06/19 09:38 ب.ظ
سلام
ما اول ۲۰۰ متر وارم کرال سینه رفتیم
1401/06/19 09:40 ب.ظ
بعد رکورد گیری شروع کردیم
۴ در ۵۰ متر ا ام
۱۰۰ متر تخصص اول
۴ در ۵۰ ا ام
۱۰۰ متر تخصص دوم
1401/06/19 09:42 ب.ظ
رکورد گیری ادامه دادیم
۵۰ متر کرال سینه
۲۵ متر پروانه
۲۵ متر کرال پشت
۲۵ متر کرال سینه
۲۵ متر قورباغه
1401/06/19 09:46 ب.ظ
بعد پرتاب توی تمرین کردیم که باید اول کرال سینه سربالا می رفتیم و وقتی که به فاصله مشخص شده می رسیدیم یه چرخشش ۳۶۰ درجه انجام می دادیم و به جهتی که مهتاب جون گفته بود پرتاب می کردیم و بعداز پرتاب دروازه بان می شدیم
1401/06/19 09:47 ب.ظ
متراژ امروز ۱۲۰۰متر شد
دیبا
1401/06/20 11:13 ق.ظ
سلام به همگی برای وارم 100متر کرال سینه
4 در 50 مختلط
100 متر تخصص اول
4 در 50 دوباره
100تخصص دوم
دوباره 4 در 50
1401/06/20 11:15 ق.ظ
و بعد رکوردگیری داشتیم
50 سینه
25 پروانه
25 پشت
25 قورباغه
1401/06/20 11:16 ق.ظ
و بعد پرتاب توپ داشتیم با یک دروازه که باید یه دور کامل میچرخیدیم و بعد پرتاب میکردیم تو دروازه جهتی که مهتاب جون میگفت
1401/06/20 11:17 ق.ظ
ممنون از مهتاب جون متراز شد 1100
Setayesh abbasi
1401/06/20 07:03 ب.ظ
سلام و وقت بخیر
ما برای شروع ۱۰۰ متر وارم رفتیم
1401/06/20 07:09 ب.ظ
سپس ۴ در ۵۰ مختلط
باز ۴ در ۵۰
و بازم ۴ در ۵۰ رفتیم
1401/06/20 07:10 ب.ظ
۵۰ متر سینه
۲۵ متر پشت
1401/06/20 07:13 ب.ظ
و بعد با یک دروازه پرتاب توپ کار کردیم
طوری که یکی دروازه وایمیستاد و باید سعی میکرد توپارو بگیره و یکی ديگه باید به جهتی که مهتاب جون میگفتن پرتاب میکرد و بعد اونی که پرتاب میکرد به دروازه میرفت
1401/06/20 07:16 ب.ظ
متراژ ۱۱۰۰ متر شد
ممنون از مهتاب جون.