سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
ناردین
1402/02/23 09:46 ب.ظ
سلام
امروز حدود۲۲۰۰ متر شنا کردیم، تمرینات با ۱۰۰ طناب شروع شد بعد ۲۰۰ متر سینه و ۱۰۰ متر قورباغه رفتیم
بعدش ۴ در پنجاه رفتیم که شامل همه شناها میشه، ۳ تا ۱۰۰ متر تخصص اول ۳ تا ۱۰۰ متر تخصص دوم ، و …در اخر هم سینه و پشت و قورباغه سرعتی رفتیم
دیبا
1402/02/24 05:16 ب.ظ
سلام و وقت بخیر
برای شروع وزنه بستیم
۲۰۰ تا طناب زدیم و
شروع به شنا کردن کردیم
۲۰۰ متر سینه و ۱۰۰ متر قورباغه
1402/02/24 05:17 ب.ظ
بعدش ۴ در ۵۰ ام رفتیم
1402/02/24 05:18 ب.ظ
سپس
۳ تا ۱۰چ متر تخصص اول
و ۳ تا ۱۰۰ متر تخصص دوم رفتیم
شروع کردیم به سرعتیا
که از هر شنا ۵۰ تا ۲۵ متر رفتیم
1402/02/24 05:19 ب.ظ
و در آخر هم ۵۰ متر بازگشت که شامل دست سینه و پای قورباغه بود رفتیم
و متراژ ۲۲۰۰ متر شد
با تشکر از مهتاب جون