سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
romina mohammadi
1402/02/27 11:05 ب.ظ
(سلام خسته نباشید
امروز تمیرینات
۱۰۰ سینه
۵۰تا۱۴
۱۰۰ قورباغه
۱۰۰ پست
اومدیم بالا فین و کفی ۸۰۰ سینع رفتیم
۲۵تا۲ سینه بینفس رفتیم
۲۵تا۲ قورباغه با موج پروانه رفتیم
بد اومدین بابا کفی و فین رو درو وردیم و توپ برداشتیم بعد ۲۰۰ سینه سربالا
۲۰۰پشت با توپ
متراج جمعم شد: ۱/۸۰۰
خسته نباشید خدانگهدار❤️ LOVE❤️
ناردین
1402/02/27 11:17 ب.ظ
امروز تقریبا ۱۸۰۰ متر شنا کردیم اول با گرم کردن شروع کردیم که شامل سینه و قرباغه و ۴ در پنجاه ا ام بود بعدش ۸۰۰ متر سینه رفتیم و بقیه تمرینات رو با فین و کفی انجام دادیم همینطور سرعتی بی نفس کرال سینه، در اخر ۲۰۰ متر حمل با توپ کرال سر بالا و همینطور ۱۰۰ متر پشت حمل با توپ و پرتاب توپ انجام دادیم