سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
romina mohammadi
1402/03/06 07:43 ب.ظ
سلام خسته نباشید
امروز ۲۰۰ سینه
۱۴تا۵۰
۱۰۰پا تخصص اول ۱۰۰پا تخصص دوم ۱۰۰ پا تخصص سوم ۱۰۰پا تخصص چهارم
کامل :۱۰۰ تخصصاول ۱۰۰ تخصص دوم ۱۰۰ تخصص سوم ۱۰۰ تخصص چهارم
رفتیم رگورد ۱۰۰ سیمه ۵۰ سینه ۲تا۲۵ متر سینه بد رفتیم در عرض دست به میله پای سینه و بعد تز اون دستمون رو به میله فشار میدادیم میرفتیم عغب و بعد پای سینه بدون نفس میو مندیم جلو ۱۰ بار بعد رفتیم در طول تخته برداشتیم و با خاش تمرین حمل ادمک و ۴ تا۵۰
خسته نباشید خدانگهدار
Amitis
1402/03/06 10:02 ب.ظ
سلام
تمرینات امروز
۲۰۰ سینه
۱۴ در ۵۰ ا م
1402/03/06 10:03 ب.ظ
۱۰۰ پای تخصص اول ۱۰۰ پا تخصص دوم ۱۰۰ پا تخصص سوم ۱۰۰ پا تخصص چهارم
1402/03/06 10:31 ب.ظ
رکورد گیری تخصص اول ۱۰۰ ۵۰ ۲۵
بعد کمی پای سینه کار‌کردیم
1402/03/06 10:32 ب.ظ
در آخر با تخته کرال سینه میومدیم و تخته را حمل میکردیم برای پشت هم همینطور
مرسی از خانم حسین زاده و سلینا جون❤️
Aylin
1402/03/08 07:54 ب.ظ
سلام ببخشید من امروز سایت رو نوشتم
تمرینات شنبه
۲۰۰سینه
۴در ۵۰AM
1402/03/08 07:56 ب.ظ
100تخصص 1فقط پا
100تخصص 2فقط پا
100تخصص3فقط پا
100تخصص 4فقط پا
1402/03/08 08:00 ب.ظ
رکورد گیری تخصص1
100
50
25
بعد پای سینه کار کردیم با میله
1402/03/08 08:02 ب.ظ
بعد با تخته نجات غریق کار کردیم با تخته خسته نباشید
Soma
1402/03/10 12:17 ب.ظ
۴ در ۵۰ ام
۱۰۰ تخصص اول فقط پا
۱۰۰ تخصص دوم فقط پا
۱۰۰ تخصص سوم فقط پا
۱۰۰ تخصص چهارم فقط پا
بعد رفتیم رکورد گیری
تخصص اول
۱۰۰
۵۰
۲۵
بعد پای سینه یکم کار کردیم با میله ❤
بعد با تخته سینه و و پشت کار کردیم ❤
ممنون از مهتاب جون و سلینا جون ❤💖