سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Soma
1402/03/20 08:08 ب.ظ
سلام
وزنه بستیم ۱۰۰ طناب زدیم
۲۰۰ سینه
۴ در ۵۰ am رفتیم
بعد دستمان را مشت کردیم
۲۰۰پروانه
۲۰۰پشت
۲۰۰قورباغه
۵۰ سینه سرعتی رفتیم
بعد همدیگر رو حمل کردیم
1402/03/20 08:09 ب.ظ
ممنون از سلینا جون و مهتاب جون ❤💖
Amitis
1402/03/20 09:03 ب.ظ
تمرینات امروز:
وزنه بستیم
۱۰۰ طناب
1402/03/20 09:04 ب.ظ
۲۰۰ ا ام رفتیم
دستمون مشت کردیم
مثل کفی
1402/03/20 09:05 ب.ظ
۲۰۰ کرال سینه
۲۰۰ کرال پشت
۲۰۰ قورباغه
۵۰ سینه رفتیم
خانم حسین زاده مارو تیم کرد
1402/03/20 09:06 ب.ظ
۵۰ سینه حمل آدمک
۵۰ حمل کرال پشت
و یارمون ما هم حمل کرد
1402/03/20 09:07 ب.ظ
سینه سرعتی با فین
۲۵ متر ۲۵ متر
مرسی از مهتاب جون و سلینا جون
Adrina
1402/03/20 09:47 ب.ظ
سلام ما امروز وزنه بستیم و 100طناب زدیم و بعد 200 سینه رفتیم و 200 am رفتیم و بعد دست خودمان را مشت کردیم و سینه،پروانه،پشت و قورباغه از هر کدام 200 متر رفتیم . 50 سینه سرعتی رفتیم . بعد با فین همدیگر را حمل کردیم. مرسی از مهتاب جون و سلینا جون،🌺🙏💖
Aylin
1402/03/22 01:55 ب.ظ
سلام تمرینات شنبه
با وزنه 100طناب
200AM
دست ها مون رو مشت کردیم
200سینه
200پروانه
200پشت
200غورباقه
1402/03/22 01:56 ب.ظ
50سینه
50حمل آدمک به سینه
50حمل آدمک به پشت
یادمون هم مارو حمل کرد
1402/03/22 01:57 ب.ظ
25متر25منر
1402/03/22 01:59 ب.ظ
خسته نباشید ممنون از مهتاب جون و سلینا جون
متراژ /:1370متر تا جایی که من حساب کردم
1402/03/22 02:00 ب.ظ
خداحافظ تا دوشنبه
Mahya
1402/03/22 02:48 ب.ظ
سلام به مهتاب جون و سلینا جون
💫
برای شروع و وارم
وزنه بستیم و بعد100تناب زدیم
بعدش
و بعد دوباره با همان وزنه ادامه دادیم
از هر شنا (سینه، پشت، قورباغه و پروانه)200 متر شنا کردیم
1402/03/22 02:57 ب.ظ
بعد سینه رفتیم (۵۰)
🌟⭐
بعد تمرینات غریق نجات ی را شروع کردیم
مهتاب جون ما رو با هم یار کرد و بعد
50 متر پشت
۵۰متر به سینه
حمل آدمک (حمل یار) داشتیم
البته بعد برای شروع وزنه باز کردیم و فین را پوشیدیم
۲۵متر هی می رفتیم هی میومدیم
بعد برای اون ی که از هر شنا ۲۰۰متر رفتیم با مشت رفتیم البته به جای بستن کفی از مشت استفاده کردیم فکر خلاقانه ای بود)(به نظر من)
خداحافظ
1402/03/22 03:03 ب.ظ
دوشنبه می بینم تان💜💜