سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Amitis
1402/03/27 08:40 ب.ظ
سلام
تمرینات امروز:
۱۰۰ طناب زدیم
۲۰۰ سینه رفتیم
1402/03/27 08:41 ب.ظ
کفی‌برداشتیم
1402/03/27 08:42 ب.ظ
۴۰۰ متر:
پای سینه دست قورباغه
دست راست موج دست چپ موج
پای پشت دست مقدماتی
پشت کامل
1402/03/27 08:43 ب.ظ
و اضافه کنم قبل اون ۴۰۰ تا شنا رفتیم از جمله:
پای کرال سینه ۱۰۰
موج ۱۰۰
پای قورباغه ۱۰۰
پای پشت ۱۰۰
همه اینا دست هامون رو هم بود
1402/03/27 08:44 ب.ظ
بعد با خانم حسین زاده رکورد گیری
۱۰۰ کرال سینه داشتیم
در آخر کلاس ۲۵ متر کرال سینه و ۲۵ متر کرال پشت هم کار کردیم
1402/03/27 08:45 ب.ظ
همینطور استارت زدیم قورباغه هم رفتیم ۵۰ متر
و همینطوری ۲۵ متر تیمی دونفره کار کردیم
1402/03/27 08:46 ب.ظ
مرسی از سلینا جون و مهتاب جون عزیز
TARA SHAGHAGHISHAHRI
1402/03/27 09:09 ب.ظ
سلام عصر بخیر
ما امروز ۱۵۰۰ متر شنا کردیم
اولش ۲۰۰سینه رفتیم
بعدش۱۰۰ پای سینه ۱۰۰ پای پشت ۱۰۰ پای قورباغه و ۱۰۰پای پروانه رفتیم.جمع بزنیم میشه ۶۰۰ و ما ۱۰۰ متر پای سینه دست قورباغه ۱۰۰ متر دو موج چپ دو موج راست و یک پروانه ی کامل ۱۰۰متر دست مقدماتی پای پشت و۱۰۰ آخر پشت کامل.بعد با مهتاب جون ۱۰۰ متر سینه رکورد گیری داشتیم.جمع=۱۳۰۰ بعد در اواخر کلاس ۲۵m کرال سینه و ۲۵mکرال پشت رفتیم.قورباغه هم ۵۰ متر رفتیم و ۲۵متر تیمی سینه رفتیم .
با تشکر از سلینا جون
و مهتاب جون
Deniz
1402/03/27 10:17 ب.ظ
امروز بعد از گرم کردن (طناب زدن و ۲۰۰ متر سینه) پای سینه_پای‌پشت_پای قورباغه_موج پروانه هرکدام ۱۰۰ متر رفتیم. و تمرینات ترکیبی را انجام دادیم: پای سینه دست قورباغه_۲موج چپ ۲ موج راست پروانه کامل_پای‌پشت دست مقدماتی_پشت کامل هر کدام ۱۰۰ متر رفتیم. بعد ۱۰۰ متر سینه رکورد گیری داشتیم و بعد کرال سینه و کرال پشت هر کدام ۲۵ و ۵۰ قورباغه رفتیم و بعد ب صورت تیمی ۲۵ سینه رفتیم. خسته نباشید.
1402/03/27 10:18 ب.ظ
متراژ:۱۵۰۰ متر
Aylin
1402/03/29 12:30 ب.ظ
سلام تمرینات شنبه
100طناب
200سینه
1402/03/29 12:32 ب.ظ
کفی برداشتیم
4تا100متر داشتیم عبارت اندر :
100اول پای سینه دست غورباقه
100دوم یک موج چپ یک موج رایت یه پروانه کامل
100سوم دست مقدماتی پای پشت
100 چهارم پشت کامل
1402/03/29 12:34 ب.ظ
قبل اینا
100پای سینه
100موج
100پای غورباقه
100پای پشت
1402/03/29 12:35 ب.ظ
بعد رکوردگیری داشتیم 100سینه
25تا25تا پشت و سینه و قورباغه رفتیم
1402/03/29 12:36 ب.ظ
بعد سینه تیمی کار کردیم به صورت دو نفره
خسته نباشید ممنون از زحمات مهتاب جون
متراژ
1500