سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Amitis
1402/03/29 08:01 ب.ظ
سلام وقتتون بخیر
تمرینات امروز؛
وزنه بستیم
۱۰۰ طناب
۱۰۰ متر پای کرال سینه
۱۰۰ دست ها روی هم سه تا پای قورباغه
۱۰۰ پای کرال پشت
1402/03/29 08:02 ب.ظ
و اضافه کنم اول کلاس با خانم حسین زاده ی عزیز و بچه های خوب تیم نرمشی در حد ۵ الی ۴ دقیقه داشتیم
Amitie
1402/03/29 08:04 ب.ظ
ادامه تمرین سه تا دست چپ و سه تا دست چپ کرال پشت با موج
۳ تا ۲۰۰ تا
۲۰۰ اول رفت سه تا دست راست و سه تا دست چپ
برگشت سرعتی کرال سینه
1402/03/29 08:05 ب.ظ
۲۰۰ دوم قورباغه
دست ها روی هم سه پای قورباغه
برگشت قورباغه سرعتی
1402/03/29 08:06 ب.ظ
۲۰۰ سوم
دست کرال پشت با پای مقدماتی رفت
برگشت کرال پشت سرعتی
رفتیم سراغ سرعتی ها
فین برداشتیم
1402/03/29 08:07 ب.ظ
۲۵ متر کرال سینه سرعتی بدون هوا گیر
کرال سینه ۵۰ ها هم رفتیم با سالتو ی شلاقی
1402/03/29 08:08 ب.ظ
۲۵ متر پروانه رفتیم
۲۵ متر کرال پشت
1402/03/29 08:09 ب.ظ
و ۲۵ متر کرال پشت موقعی که خانم حسین زاده سوت میزد کرال سینه بدون هواگیری
و در آخر ۵۰ متر بازگشت که دست مقدماتی به همراه پای کرال پشت چون فین پامون بود
1402/03/29 08:10 ب.ظ
مرسی از خانم حسین زاده ی عزیز و سلینا جون عزیز
Ronya
1402/03/29 11:54 ب.ظ
سلام امروز با وزنه ١٠٠تناب زديم
بعد از ان ١٠٠ دست هاروي هم سه تا پايه قورباغه١٠٠پايه كرال رفتيم
و بعد نرمش با حضور خانم حسين زاده انجام دايم
سه تا دست چپ و سه دست راستكرال پست با موج رفتيم و بعد فين هايمان را پوشونديم و تمرين هاي سرعتي انجام داديم ممنون از مهتاب جون و سلينا جون
Soma
1402/03/30 10:34 ق.ظ
سلام
وزنه بستیم ۱۰۰ طناب
۱۰۰ پای سینه
۱۰۰ پای قورباغه سه پا یه هوا
۱۰۰پای پشت
۲۰۰ اول رفت سه دست راست سه دست چپ برگشت سینه سرعتی
۲۰۰ دوم رفت دست ها رو هم سه پای قورباغه یه هوا برگشت قورباغه سرعتی
۲۰۰ سوم کرال پشت با پای مقدماتی و برگشت کرال پشت سرعتی
فین پوشیدیم رفتیم سراغ سرعتی ها
۲۵ متر کرال سینه بدون هوا
۵۰ متر کرال سینه بدون هوا با سالتو شلاقی
۲۵ متر پروانه و ۲۵ متر کرال پشت
و آخر هم دست مقدماتی با پای کرال پشت
مرسی از مهتاب جون و سلینا جون ❤💖❤
1402/03/30 10:39 ق.ظ
متراژ کل : ۱۸۰۰
romina mohammadi
1402/03/31 03:40 ق.ظ
خسته نباشید
تمرینات امروز
وزنه بستیم
کرم کردیم
1402/03/31 03:41 ق.ظ
۱۰۰ پای کرال سینه
۱۰۰سه تا پای قورباقه یک هوا
1402/03/31 03:44 ق.ظ
و با کفی
۲۰۰ کرال سینه نه سه تا دست راست و سه تا دست چپ و برگشت سینه سرعتی
1402/03/31 03:46 ق.ظ
۲۰۰ سه پای قورباقه برگشت قورباقه کامل سورعتی
۲۰۰ پشت دست مقدماتی پای پشت برگشت سرعتی
1402/03/31 03:48 ق.ظ
و بعد از اون خانم حسین زاده عزیزم گفت بیام با لا
گفی وزنه رو دربیاریم فین به پوشیم
1402/03/31 03:50 ق.ظ
رفتیم سراق سرعتی ها
۵۰سینه سرعتی برکشت سالتو شلاقی
1402/03/31 03:54 ق.ظ
و بعد از اون به گروه ۱ و دو تقسیم شدیم
۲تا۲۵متر سینه سرعتی بدون هوا
۲تا۲۵متر پشت سرعتی
1402/03/31 03:55 ق.ظ
و بعد از اون ۵۰ متر دست مقدماتی پای پشت
1402/03/31 03:57 ق.ظ
🌺مرسیاز سلینا جون ومهتاب جونخستهنباشید
خدانگهدار 💖🦩🦩
آدرینا
1402/03/31 09:22 ق.ظ
سلام ما در ابتدا وزنه بستیم و۱۰۰طناب زدیم بعد ۱۰۰پای کرال رفتیم بعد دست ها روی هم ۳ پای قورباغه یک هوا بعد ۱۰۰پشت رفتیم بعد با کفی ۲۰۰کرال سینه ۳دست راست ۳دست چپ و برگشت سینه سرعتی ۲۰۰دست ها روی هم ۳پای قورباغه یک هوا و برگشت قورباغه سرعتی و۲۰۰دست کرال پشت پای سرعتی و برگشت پشت سرعتی و بعد کفی و وزنه را در آوردیم و فین پوشیدیم ۲۵ متر کرال سینه بدون نفس گیری و بعد ۵۰متر کرال سینه بدون نفس گیری با سالتو شلاقی و بعد ۲۵متر پروانه و ۲۵ متر کرال پشت رفتیم و بعد۵۰:متر دست مقدماتی با پای پشت رفتیم و بعد فین ها را در آوردیم
ممنون از مهتاب جون و سلینا جون ،🙏🌺❤️
Aylin
1402/04/03 09:26 ق.ظ
سلام تمرینات دو شنبه
100پای سینه
100دای غورباقه
1402/04/03 09:27 ق.ظ
باکفی
200سینه 3تا دست چپ 3تا دست راست
1402/04/03 09:28 ق.ظ
برگشت سینه سرعتی
بعد وزنه و کفی رو در آوردیم و فین پوشیدیم
1402/04/03 09:30 ق.ظ
دو گروه شدیم
2تا 25متر سینه سرعتی
2تا25متر پشت سرعتی
50دست مقدماتی پای پشت
ممنون خداحافظ