سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Atrin 🏊🏻♀️
1402/04/10 07:00 ب.ظ
سلام خدمت دوستان عزیز و معلم صبور و مهربون ما مهتاب جون و سلینا جون
و ناجی جدید ما که اسمشون رو یادم رفته 🏊🏻♀️
1402/04/10 07:04 ب.ظ
۱
تمرینات با وزنه خالی شامل تمرینات زیرمیباشد
۱۰۰ تا طناب با وزنه 😊
۳۰۰ متر سینه وارم 🏊🏻♀️
1402/04/10 07:09 ب.ظ
۲
بعد ما درینک خوردیم و کفی برداشتیم
تمرینات کفی وزنه شامل تمرینات زیر میباشد
۱۰۰ دست کرال با موج
۱۰۰ یک موج دست راست یکی سمت چپ دست کامل پروانه
۱۰۰زیر آبی
۱۰۰ استارت با پای پشت تا جایی که یادم می آید
۱۰۰ پشت کامل
1402/04/10 07:15 ب.ظ
ادامه تمرینات با کفی وزنه
۴ در ۵۰ am
1402/04/10 07:23 ب.ظ
۱۰۰ تخصصاول که من سینه بودم
و خط یک بودم و رکورد اول من شد ۱:۴۷ و ۲ ثانیه کم کردم 🏊🏻♀️🙏
1402/04/10 07:27 ب.ظ
در آخر مهتاب جون تصمیم گرفت ۱طول ۱طول تمرین بده به ما
که در پارا گراف بعد می نویسم ✨️
Atrin🏊🏻♀️
1402/04/10 07:30 ب.ظ
تمرینات ۱ طول ۱ طول ✨️🏊🏻♀️
۲ طول سینه بی نفس
۲ طول پشت سرعتی
۱ طول غورباقه با مکث
و ۵۰ بازگشت
Setayesh
با سلام
ما ابتدا با وزنه ۳۰۰ متر وارم سینه رفتیم
و سپس ۳۰۰ متر:
۱۰۰ یه موج چپ یه موج راست
۱۰۰ یه موج چپ یه موج راست و یک پروانه کامل
۱۰۰ زیرابی
1402/04/10 07:33 ب.ظ
بعد
۱۰۰متر سه پای قورباغه
۱۰۰متر سه پای قورباغه و یک قورباغه کامل
۱۰۰ متر پای قورباغه دست سینه
امید وارم که کامل و خوب و مفید باشه مطالب من و امید وارم که لذت برده باشید
با تشکر از ناجی عزیز معلم و سر پرست عزیزمون خسته نباشید ❤️🙏😊🏊🏻♀️
•atrin 🏊🏻♀️
1402/04/10 07:35 ب.ظ
ببخشید من ۱۰۰ ۳ پای غورباقه ۱ هوا و ۱۰۰ ۳ پای غورباقه دست کامل آن
را یادم رفت بنویسم
1402/04/10 07:36 ب.ظ
و سپس ۱۰۰ متر با کفی پای پشت
و پای پشت با دست بازگشت
و بعد ۴ در ۵۰ am
و ۱۰۰ متر تخصص اول رکورد
1402/04/10 07:39 ب.ظ
سپس یک طول یک طول سینه و پشت و قورباغه رفتیم
و سپس ۵۰ متر بازگشت پای سینه دست قورباغه
با تشکر از مهتاب جون❤️
Ronia 😊
1402/04/10 07:40 ب.ظ
سلام خدمت معلم مهربونم مهتاب جون ❤️
تمرینات امروز تمرینات زیر هستند 😁
تمرینات با وزنه :
۳۰۰ سینه وارم با وزنه 👀
۱۰۰ طناب با وزنه ✨️
1402/04/10 07:45 ب.ظ
کفی پوشیدیم و درینک خوردیم💕
تمرینات با کفی تمرینات زیر هستند ♻️
۱۰۰ دست کرال با موج❤️
۱۰۰ یک موج دست راست یکی سمت چپ دست کامل پروانه✨️
۱۰۰زیر آبی💕
۱۰۰ پشت کامل☺️
۱۰۰ پای قورباغه ۳ تا ۱ هوا 😁
۱۰۰ مجددا پای غورباقه ۳ تا ۱ دست غور باقه💔
1402/04/10 07:47 ب.ظ
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Ronia
1402/04/10 07:51 ب.ظ
و ۱۰۰ متر تخصص اول
و سپس ۵۰ متر بازگشت پای سینه
با تشکر از مهتاب جون💕
و سلینا جون 💕
Amitis
1402/04/10 08:19 ب.ظ
سلام وقت بخیر
تمرینات امروز:
وزنه بستیم
۱۰۰ طناب
اول ۳۰۰ متر وارم کرال سینه
1402/04/10 08:20 ب.ظ
بعد کفی برداشتیم کار با کفی
1402/04/10 08:21 ب.ظ
۱۰۰ متر دست سینه موج
۱۰۰ دست سینه با موج پروانه کامل
۱۰۰ زیر ابی
1402/04/10 08:22 ب.ظ
۱۰۰ پای کرال پشت
۱۰۰ کامل پشت
سپس ۴ در ۵۰ ا ام رفتیم
1402/04/10 08:23 ب.ظ
وزنه و کفی را در اوردیم
۱۰۰ متر تخصص اول رفتیم
1402/04/10 08:24 ب.ظ
سپس دوتا طول سینه ۲۵ متر
دوتا طول کرال پشت ۲۵ متر
و دوتا طول قورباغه رفتیم
و در آخر ۵۰ متر بازگشت رفتیم
1402/04/10 08:25 ب.ظ
متراژ:۲۶۰۰
مرسی از سلینا جون که مهتاب جون عزیز❤️✨️