سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Atrin
1402/05/03 10:56 ق.ظ
سلام
روزبخیر
1402/05/03 10:59 ق.ظ
تمرینات امروز با وزنه شروع شد 💕
که این هاشامل تمرینات زیر می باشد 👇🏻
1402/05/03 11:01 ق.ظ
۲۰۰ وارم سینه
1402/05/03 11:04 ق.ظ
Am۲۰۰ /چهار در پنجاه🏊♀️
1402/05/03 11:07 ق.ظ
تـمريـنات بـا وزنـه و كـفي 👇🏻
1402/05/03 11:18 ق.ظ
که ۸۰۰ بود
۲۰۰متر از هر تخصص که ۱۰۰ اولش پای تخصص و صد بعدی کامل آن
1402/05/03 11:22 ق.ظ
سپس وزنه هایمان را در آوردیم و ركـورد گیری کردیم 🏊♀️💕
Soma
1402/05/03 11:23 ق.ظ
۲۰۰ وارم
۴*۵۰ رفتیم
و باوزنه و کفی
۱۰۰ پای تخصص اول
۱۰۰ کامل تخصص اول
۱۰۰ پای تخصص دوم
۱۰۰ کامل تخصص دوم
۱۰۰ پای تخصص سوم
۱۰۰ کامل تخصص سوم
۱۰۰ پای تخصص چهارم
۱۰۰ کامل تخصص چهارم
بعد رفتیم رکورد گیری کردیم
۱۰۰ سینه سرعتی با سالتو
۵۰ سینه بی‌نفس با سالتو
۲۵ متر سینه بی‌نفس
بعد سه نفر سه نفر شدیم
۲۵ متر پروانه
دست مقدماتی پای پشت
دست سینه پای قورباغه
ممنون از زحمات سلینا جون و مهتاب جون❤❤❤
1402/05/03 11:29 ق.ظ
۱۰۰سینه
۵۰سینه
دو طول سینه
۵۰ پشت
ا طول پشت
۱طول پروانه
۱ طول قورباغه
1402/05/03 11:36 ق.ظ
در آخر ٣طول دسـت مقدماتــي
و پای پـشـت برگـشت دست سینه
پای قــورباغـه
1402/05/03 11:42 ق.ظ
متراژ ۱۶۵۰ که من حساب کردم
باتشکر از مهتاب جون و سلینا جون
امید وارم مطالبم کامل و مفید بوده
🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🙏