سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Amitis
1402/05/09 06:41 ب.ظ
سلام وقت بخیر تمرینات امروز:
اول طناب زدیم
بعد وزنه بستیم
1402/05/09 06:42 ب.ظ
رفتیم با وزنه سراغ ۲۰۰ متر کرال سینه
سپس ۱۰۰ متر قورباغه
1402/05/09 06:43 ب.ظ
سپس
شروع کنیم سراغ ۱۰۰ متر ها
1402/05/09 06:44 ب.ظ
۱۰۰ اول:
پای سینه
۱۰۰ دوم:
سینه ی کامل
۱۰۰ سوم:
موج
1402/05/09 06:45 ب.ظ
۱۰۰ چهارم:
پروانه کامل
۱۰۰ پنجم:
پای قورباغه
۱۰۰ ششم:
قورباقه
1402/05/09 06:46 ب.ظ
۱۰۰ هفتم:
پای پشت
۱۰۰ هشتم:
پشت کامل
و اضافه کنم همه اینا با وزنه و‌کفی بود
1402/05/09 06:47 ب.ظ
و ۱۰۰ متر دست قورباغه موج
و همچنین ۱۰۰ متر پای قورباغه دست سینه
1402/05/09 06:48 ب.ظ
مهتاب جون مارو تقسیم به ۳ تیم کرد
۵۰ متر
رفت سینه
برگشت قورباغه
1402/05/09 06:49 ب.ظ
و ۵۰ متر دیگه
رفت پروانه
برگشت پشت
همچنین ۵۰*۴ هم رفتیم
Bersin
1402/05/09 06:50 ب.ظ
سلام وقتتون بخیر
تمرینات امروز :
طناب داشتیم
وزنه پوشیدیم
و یه تیمی دیگه کرال سینه هم رفتیم
1402/05/09 06:51 ب.ظ
و همچنین ۲۰۰ متر پروانه رکورد گیری هم داشتیم
و در آخر دو طول ۲۵ متر ۲۵ متر سینه رفتیم
و در آخر هم دو طول پشت
1402/05/09 06:52 ب.ظ
و ۵۰ متر بازگشت رفتیم
200 سینه
100 قورباقه
باوزنه
مرسی از مهتاب‌جون‌و سلینا جون عزیز
1402/05/09 06:54 ب.ظ
با وزنه و کفی :
100 پای سینه
100 سینه کامل
100 موج
100 پروانه
100 پای قورباقه
100 قورباغه کامل
1402/05/09 06:57 ب.ظ
100 \پای پشت
100 پشت کامل
100 پای قوباغه دست سینه
100 دست قورباغه موج
دیبا
1402/05/09 07:01 ب.ظ
سلام به همگی
امروز ما برای وارم ۲۰۰ کرال سینه و بعد ۱۰۰ قورباغه
1402/05/09 07:02 ب.ظ
بعد از هر شنا ۱۰۰ کامل ۱۰۰ پا
۱۰۰ پا سینه
۱۰۰ کامل سینه
۱۰۰ موج
۱۰۰ پروانه
1402/05/09 07:03 ب.ظ
۱۰۰ پای قورباغه
۱۰۰ کامل قورباغه
۱۰۰ پای پشت
۱۰۰ کرال پشت کامل
1402/05/09 07:04 ب.ظ
و ۲ تا ۱۰۰ دیگه هم رفتیم که
صد اول دست قورباغه با موج
و صد دوم دست سینه پای قورباغه
به 3 گروه تقسیم شدیم
50 رفت سینه برگشت قوباغه
50 رفته پروانه برگشت پشت
4 در 50 رفتیم
کرال سینه یه تیمی رفتیم
و 200 متر پروانه رکورد گیری داشتیم
1402/05/09 07:06 ب.ظ
و بعد ۴ در ۵۰ رفتیم و ۱۰۰ سرعتی سینه
Atrin
باسلام وقت بخیر
خدمت مهتاب جون و سلینا جون عزیز
✨️
و بعد شنا تیمی رفتیم که رفت سینه و برگشت قورباغه
1402/05/09 07:07 ب.ظ
و یک ۲۰۰ متر رکورد هم با فین داشتیم
ممنون از زحمات مهتاب جون و سلینا جون
خدانگه دار
1402/05/09 07:08 ب.ظ
در آخر هم ۵۰ دست مقدماتی با پای پشت رفتیم
خسته نباشید ⭐️
تمرينات امروز با وزنه
۲۰۰ سینه وارم
۱۰۰قورباغه
1402/05/09 07:11 ب.ظ
٨٠٠ متر شنا كرديم عبارت است از
1402/05/09 07:13 ب.ظ
۱۰۰پای سینه ۱۰۰ کامل
۱۰۰ موج ۱۰۰ پروانه
۱۰۰ پای قورباغه ۱۰۰ کامل
۱۰۰ پای پشت۱۰۰ کامل
1402/05/09 07:15 ب.ظ
٢٠٠ هم رفتیم كه شامل
١٠٠ دست قورباغه باي سینه
١٠٠ دست سینه پای قورباغه
1402/05/09 07:17 ب.ظ
که جمع این ها ۱۰۰ متر و اینهارو با کفی و وزنه رفتیم 😊
*۱۰۰*
1402/05/09 07:18 ب.ظ
هزار متر
)اشتباه تایپی (
1402/05/09 07:20 ب.ظ
٥٠ رکورد گیریبا کفی وبدون وزنه رفت سینه بی نفس با برگشت قورباغه
1402/05/09 07:21 ب.ظ
سپس وزنه هارو در آوردیم و رکورد ۴در ۵۰ am رفتیم
1402/05/09 07:24 ب.ظ
بعد هم تیمی داشتیم رفت سینه برگشت پشت
1402/05/09 07:28 ب.ظ
٢طول سینه يك طول پشت یک طول تا نصفه زیر آبی و بقیه سینه بی نفس و ۵۰ بازگشت ❤️
1402/05/09 07:29 ب.ظ
باتشكر از سلينا جون و مهتاب جون
متراژ ۱۹۵۰
یاسمین فائزی نسب
1402/05/09 08:16 ب.ظ
با سلام
تمرین های امروز با وزنه
۲۰۰ متر سینه
۱۰۰ متر قورباغه
1402/05/09 08:25 ب.ظ
۱۰۰ متر پای سینه ، ۱۰۰ متر کامل سینه
۱۰۰ متر موج پروانه ۱۰۰ متر کامل پروانه
۱۰۰ متر پای پشت ۱۰۰ متر کامل پشت
۱۰۰ متر پای قورباغه ۱۰۰ متر کامل قورباغه
۱۰۰ متر پای قورباغه دست سینه
۱۰۰ متر پای سینه دست قورباغه
1402/05/09 08:27 ب.ظ
با تشکر از زحمات مهتاب جون و سلینا جون
Romina
1402/05/09 09:15 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات امروز:
۲۰۰مت. سینه
1402/05/09 09:16 ب.ظ
۱۰۰قرباغه کامل
1402/05/09 09:23 ب.ظ
۱۰۰پای سینه
۱۰۰کامل سینه
۱۰۰موج پروانه
۱۰۰کامل پروانه
۱۰۰پای قورباغه
۱۰۰کامل قورباغه
۱۰۰پای پشت
۱۰۰کامل پشت
1402/05/09 09:28 ب.ظ
و همه ی این تمرینات رو باهم رفتیم
1402/05/09 09:29 ب.ظ
و بعد همه این هارو رفتیم رکرد گیری
1402/05/09 09:30 ب.ظ
۵۰سینه رفتم برگش قورباغه
1402/05/09 09:33 ب.ظ
و بعد اومدیم بالا کفی و وزنه هارو درآوردیم
و رفتیم ۴تا۵۰ am
1402/05/09 09:35 ب.ظ
۲تا۲۵ متر سینه رفتیم
۲تا ۲۵ متر پشت
1402/05/09 09:36 ب.ظ
۲۵ مت وارم رفتیم
1402/05/09 09:39 ب.ظ
متراج کامل شد ۱۵۰۰
1402/05/09 09:40 ب.ظ
مرسی از محتاب جون و سلینا جون خسته نباشید خدانگهدار
Hasti
100 قورباغه
1000 متر :
100 پروانه کامل
100 پای قورباغه
100 پای پشت
100 دست سینه پای قورباغه
1402/05/09 09:55 ب.ظ
همه‌ی ۱۰۰۰ متر با وزنه
بعد سه دسته شدیم :
۵۰ رفت سینه برگشت قورباغه (با وزنه)
۵۰ رفت پروانه برگشت پشت (وزنه)
استراحت کردیم و وزنه رو در آوردیم
50×4 AM رکوردگیری
200 پروانه رکوردگیری
1402/05/09 10:00 ب.ظ
بعد تمرین تیمی داشتیم :
نفر اول ۵۰ متر رفت سینه برگشت پشت
نفر دوم هم همون
بعد ۲ تا ۲۵ سینه رکوردگیری
۲تا ۲۵ پشت رکوردگیری
بعد پشت مقدماتی سرد کردیم
1402/05/09 10:02 ب.ظ
رو هم ۱۹۰۰ متر تمرین کردیم
ممنون مهتاب جون و سلینا جون
Soma
1402/05/10 02:45 ب.ظ
سلام
با وزنه ۲۰۰ سینه
۱۰۰ قورباغه رفتیم
۱۰۰ پای سینه ۱۰۰ کامل
۱۰۰ پای موج ۱۰۰ پروانه
۱۰۰ پای پشت ۱۰۰ کامل
بعد رفتیم رکورد گیری
رفت سینه برگشت پشت
بعد من ادرینا و یاسمین و رونیا و تارا و دیانا
اومدیم بالا و بقیه رکورد گیری کردند
ممنون از سلینا جون و مهتاب جون ❤❤
ترنم
1402/05/10 06:10 ب.ظ
۱۰۰۰ متر شنا با وزنه:
۲۰۰ متر سینه/۱۰۰ متر غورباقه/۱۰۰پای سینه/۱۰۰ سینه
۱۰۰موج/۱۰۰پروانه /۱۰۰پای غورباقه /۱۰۰ غورباقه کامل
۱۰۰پای پشت/صد کامل پشت رفتیم
۵۰ سینه برگشت غورباقه /رفت پروانه برگشت پشت
رکوردگیری