سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Hasti
1402/05/16 10:35 ب.ظ
سلام خسته نباشید❤️
اول گرم کردن :
۲۰۰ متر سینه
۲۰۰ متر IM
1402/05/16 10:38 ب.ظ
بعد رکوردگیری داشتیم:
۲ تا ۱۰۰ متر اول
۲ تا ۵۰ متر سینه
۲ تا ۲۵ متر سینه
۴×۵۰ متر IM تیمی
۴×۱۰۰ متر آزاد تیمی
1402/05/16 10:49 ب.ظ
یه رکوردگیری ۱۰۰ متر پروانه هم بینشون،داشتیم
بعد ۴ تا ۲۵ متر سینه رکورد
بعد ۲ تا ۲۵ متر پروانه رکورد
و در آخر ۵۰ متر مقدماتی
1402/05/16 10:51 ب.ظ
در نهایت ۱۶۵۰ متر شنا کردیم.
ممنون از مهتاب جون و سلینا جون❤️
Atrin
1402/05/17 11:11 ق.ظ
باسلام خسته نباشید
1402/05/17 03:23 ب.ظ
امروز با ۱۰۰ طناب شروع کردیم سپس رومینا نرمش داد و شروع به تمرینات کردیم
۲۰۰ سینه
۲۰۰ am
1402/05/17 03:26 ب.ظ
۴×۵۰ متر am تیمی
1402/05/17 03:28 ب.ظ
با تشکر از مهتاب جون و سلیناجون
دیبا
1402/05/17 07:23 ب.ظ
سلام به همگی
1402/05/17 07:24 ب.ظ
برای وارم اول ۲۰۰ متر سینه رفتیم و ۱۰۰ متر مختلط
1402/05/17 07:26 ب.ظ
بعد رکوردگیری داشتیم که
۱۰۰ متر تخصص اول
۲ تا ۵۰کرال سینه
۲تا۲۵ کرال سینه
و تیمی هم داشتیم که
۴*۵۰ مختلط
۴*۱۰۰ شنای آزاد
1402/05/17 07:27 ب.ظ
بعد با فین
۱۰۰ متر پروانه
۴ تا ۲۵ کرال سینه
۲ تا ۲۵ متر پروانه
و شنای مقدماتی
1402/05/17 07:29 ب.ظ
رکورد های من:
۵۰ سینه اول : ۳۶
۵۰ سینه دوم:۳۴
۲۵سینه اول: ۱۸
۲۵ سینه دوم: ۱۵
_________
۱۰۰ سینه اول: ۱:۳۷
۱۰۰ سینه دوم: ۱:۲۲
۱۰۰ پروانه : ۱:۳۹
1402/05/17 07:30 ب.ظ
ممنون از مهتاب جون و سلینا جون
★☆★☆★