سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
دیانا
1402/05/26 01:56 ق.ظ
سلام
امروز اول ۱۰۰ طناب زدیم
نرمش کردیم
۴ طول کرال سینه بدون هوا گیری رفتیم
۴ طول پروانه رفتیم
۴ طول قورباغه رفتیم
۸ طول کرال سینه ی سر بالا با توپ رفتیم
تمرین پرتاب توپ برای واتر پلو کردیم
و بعد با مهتاب جون پرتاب توپ کار کردیم
و بعد هم واتر پلو بازی کردیم که من در پست
دفاع بودم
Soma
1402/05/28 11:08 ق.ظ
من يكم دير رسيدم. و نميدونم اولش چي كار كردن
٢٠٠رفت پاي قورباغه برگشت كامل قورباغه
و ٨طول هم سربالا
بعد رفتيم واتر پلو بازي كرديم
إز نظر خودم بازي خوبي بود مريم هم پاسكاري خوبي داشت ملينا هم همينطور
ولي هليا پاسكاري داشت ولي كسي رو پرس نكرد من گفتم محيا رو پرس كنه ولي نكرد مجبور شدم خودم پرسش كنم چون بايد ادرينا رو هم پرس ميكردم ولي بازي خوبي بود
من خودم حمله بودم
ممنون إز زحمات مهتاب جون و سلينا جون 💜💜💜❤️💗
Hasti
1402/05/28 08:59 ب.ظ
,سلام خسته نباشید
تمرینات امروز:
۲۰۰ متر سینه
۱۰۰ متر قورباغه
۱۰۰ متر پشت
بعد درینک خوردیم و استراحت کردیم
و رکوردگیری داشتیم:
۳ تا ۱۰۰ متر سینه
۲تا ۵۰ متر سینه
۲تا ۲۵ متر سینه
1402/05/28 09:08 ب.ظ
بعد استراحت کردیم و فین پوشیدیم
و ۸۰۰ متر سینه رفتیم
بعد دوباره رکورد دادیم با فین:
۲ تا ۲۵ متر پروانه بدون نفس
۲۵ متر سینه
۲۵ متر پشت
و درنهایت با ۲۵ متر پای پشت دست مقدماتی و ۲۵ متر دست قورباغه با موج سرد کردیم
1402/05/28 09:11 ب.ظ
در نهایت ۱۸۰۰متر تمرین کردیم
ممنون از مهتاب جون و سلینا جون ❤️🩵🩵
) اون سه تا سینه تخصص اول هر فرد بودن)
Tara
1402/05/28 09:57 ب.ظ
سلام و درود به مهتاب و سلینا جون عزیز🩵
تمرینات شنبه ۲۸ مرداد:
۲۰۰ متر کرال سینه
۱۰۰متر کرال پشت
۱۰۰متر قورباغه
سپس Drink 🥤 خوردیم و استراحت کردیم
مهتاب جون رکورد گیری را شروع کرد:
۳ عدد ۱۰۰ متر کرال سینه
۲ عدد ۵۰ کرال سینه
۲ عدد۲۵ متر کرال سینه
سپس دوباره Drinks 🥤 خوردیم و فین هایمان را پوشیدیم
و ۸۰۰ متر کرال سینه رفتیم
و سپس با فین رکورد گرفتیم
۲عدد ۲۵ متر پروانه بی نفس
۲۵ متر کرال سینه
۲۵ متر کرال پشت
و در آخر ۲۵ متر پای پشت دست مقدماتی
و در برگشت۲۵ متر دست قورباغه پای موج
این ها بازشگت امروز بوده اند
1402/05/28 09:58 ب.ظ
با سپاس و تشکر از مهتاب جون و سلینا جون عزیز 🩷🩵❤️💙🧡💜💛💚🤍🙏
1402/05/28 11:33 ب.ظ
امروز ۵/۲۸
اول طناب زدیم و نرمش کردیم
بعد ۲۰۰ متر سینه
بعد رکوردگیری انجام دادیم
بعد استراحت کردیم
فین پوشیدیم و بعد ۸۰۰ متر سینه رفتیم
بعد با فین رکوردگیری کردیم
و آخر برای سرد کردن بدنمون ۲۵ متر پای
پشت با دست مقدماتی و ۲۵ متر دست
قورباغه و موج پروانه رفتیم
آدرینا
1402/05/30 01:25 ب.ظ
ما ابتدا ۱۰۰ تا طناب زدیم و بعد تمرین های بدنسازی انجام دادیم
۲۰۰ متر سینه رفتیم و بعد ۱۰۰ متر قورباغه و بعد ۱۰۰ متر کرال پشت رفتیم و بعد از خوردن درینک مهتاب جون رکورد گیری کردند
تخصص اول من سینه:۳تا ۱۰۰متر سینه رفتیم و بعد ۲تا۵۰متر سینه و بعد ۲تا۲۵مترسینه
معبد فین پوشیدیم و بعد ۸۰۰متر سینه رفتیم وبعد ۲تا۲۵متر پروانه و۲۵ مترسینه و۲۵مترکرال پشت رفتیم و بعد ۲۵متر پای پشت و دست مقدماتی و در آخر ۲۵ متردست قورباغه پای موج
ممنون از مهتاب جون و سلینا جون 🌹