نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین چهارشنبه 1 شهریور

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز:👇🏻

اول از همه

200 طناب زدیم

نرمش کردیم

1_100 متر سینه

بعدش سه تا تخصص دوم داشتیم

اولی:100 متر تخصص دوم

دومی:50 متر تخصص دوم

سومی:25 متر تخصص دوم

بعدش اومدیم بالا یکم استراحت کردیم دیرینک

توپ هامون رو برداشتیم

1_200 متر سربالا ( با توپ)

2_100 متر پشت (با توپ)

بعدش یکم پرتاب توپ کار کردیم

مهتاب جون جاهامون رو مشخص کرد

واترپلو بازی کردیم

و تمام🙂

ممنون از مهتاب جون💗🙂

امروز

۱۰۰ تا پای سینه

۱۰۰ تا پای پشت

۱۰۰تا پای قورباغه

۱۰۰ تا کرال سینه کامل

۱۰۰ تا کرال پشت کامل

۱۰۰تا قورباغه کامل

۱۰۰تا سینه موج

۲۰۰ تا دست قورباغه موج

رفتیم آخر هم مهتاب جون برامون کامل قورباغه رو توضیح داد قراره جلسه بعد هم آزمون تست بگیره

ممنون از زحمات مهتاب جون🙏🏻

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز:

اول ۲۰۰ تا طناب و بعد با حرکات هوازی و پلانک و دراز نشست و..... گرم کردیم.

اول ۱۰۰ متر سینه رفتیم

بعد رکورد تخصص دوم داشتیم:

۱۰۰ متر تخصص دوم

۵۰ متر تخصص دوم

و دوتا ۲۵ متر تخصص دوم

بعد استراحت کردیم و درینک خوردیم

و بعدش توپ آوردیم و کنترل توپ به سینه رفتیم ۲۰۰ متر

بعد حرکت با توپ به پشت ۱۰۰ متر

و بعد با مهتاب جون پرتاب توپ کار کردیم

و بعد به دو تیم تقسیم شدیم و واترپلو کار کردیم.

تیم مریم و رومینا خیلی به لطف اون دوتا گل زد

رومینا روی من خطا کرد د من تونستم یه پنالتی داشته باشم

مریم هم خیلی خوب جلو میرفت و گل میزد

رومینا رو خیلی پزس میومدیم ولی خوب گل میزد

ملینا هم دروازه بانی خوب یداشت

من سعی کردم پاسکاری کنم با بچه های تیم

و ایرینا هم که تو تیم ما بود خیلی خوب توپ ها رو می‌گرفت و سرعت عمل عالی داشت.

در مجموع امروز ۵۰۰ متر شنا کردیم و کلی واترپلو بازی کردیم.

ممنون از مهتاب جون

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز

۲۰۰ طناب

نرمش بالای آب

۱۰۰ سینه

اومدیم بالا رکرد گیری

تخصصه ۲

۱۰۰

۵۰

۲۵

اومدیم بالا دیرینک خوردیم توپ برداشتیم

۲۰۰ سینه سر بالا

۱۰۰ پشت

بعد از اون پرتاب توب کارکردیم با مهتاب جون

تیم من

مریم

دیانا

یگانه

هلیا

مرسین

خودم

یگانه خوب دروازه بانی می کرد فقت مشکلش اینه که دستش رو میله هست

مریم پاس های عالی می داد

مریم کلا عالی بود 👏👏👏👏👏👏👏

مرسین اسل خوب نبود

چرا

چون بخاطر اینکه یا تو دروازه بود یا فست آب بود کلا دفاع نمی کرد

دیانا

دیانا کلا اسن پرس می‌کرد نه دفاع کلا یجا وایساده بود

هلیا عالی بود خوب بود بله روز اولش بود اومده بود 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

خسته نباشید مهتاب جون و بچه 💗💗

سلام به مهتاب جون عزیز꧁꧂❁❀ꕤꕤ߷

تمرینات چهارشنبه ۱ شهریور:

۲۰۰ تا طناب زدیم

و نرمش های بالای آب انجام دادیم

بعد ۲۰۰ کرال سینه رفتیم

و رکورد گیری از تخصص دوم شروع شد:

۱۰۰——————۵۰———————۲۵

سپس آمدیم بالا 𝓭𝓻𝓲𝓷𝓴 خوردیم و توپ برداشتیم

۲۰۰ سر‌بالا کرال سینه

۱۰۰ کرال پشت

بعد واتر پلو کار می کنیم

خیلی خوش گذشت با تشکر از مهتاب جون🙏

سلام

امروز ۶/۱

اول نرمش کردیم و ۲۰۰ تا طناب زدیم

بعد ۱۰۰ متر سینه رفتیم

بعد رکورد گیری تخصص دوم رو انجام دادیم

اول ۱۰۰ متر بعد ۵۰ متر و بعد ۲۵ متر

استراحت کردیم

بعد ۲۰۰ متر سربالا ( با توپ)

بعد ۱۰۰ متر پشت (با توپ)

بعد پرتاب توپ کار کردیم

بعد واترپلو بازی کردیم که من پست دفاع

بودم