نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین چهارشنبه ۸ شهریور

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز :

۱۰۰ طناب

امروز دل عرض شنا کردیم

پای سینه 16

پای پشت16

پای قورباغه16

موج پروانه 16

بعد رفتیم رو سرعتی ها

۴ متر پروانه در عرض

۲ متر سینه در عرض

۱ متر سینه در عرض

۴ متر پشت در عرض

اومدیم بالا توپ برداشتیم

سربالا سینه ۱۲ بار

پشت ۱۲ بار با توپ

من با توپ میرفتم محیا از بقل باید توپ رو می‌گرفت ۴ متر در عرض

بد پرتاب توپ کارکدیم

بد رفتیم واتر پولو

تیم من

نازنین

آتوسا

یاسمین

تارا

من

نازنین عالی بود

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

تارا اسن دفاع نمی‌کرد فقط داشت تشویق میکرد

یاسمین عالی بود دفاع میکرد

آتوسا خوب بود بد نبود

اما دروازه بانی چون اولین بار بود عالی بود

خسته نباشید به محتاب جون و سلینا جون,و بچه ها عزیز 🥰🥰😘😘

سلام مهتاب جون و ساینا جون خسته نباشد

تمرینات امروز:

تمرینات بیرون آب :

۱ _۱۵۰ تا طناب زدیم

۲_ بعد کشش و فشار تمرین کردیم

۳_ گرم کردیم

ببخشید به جای سلینا جون نوشتم ساینا جون

تمرینات داخل آب:

۱۶ دور طول استخر رو رفتیم از پای شنا(۱۶تا پای سینه، ۱۶پای پشت، ۱۶ پای موج یا پای پروانه، ۱۶تا پای قورباغه)

همه ی این ها هم در عرض به شنا کردیم

تمرینات سرعتی :

۴ طول پروانه در عرض شنا کردیم

۲متر شنا ی کرال سینه در عرض (رفت و برگشت با سالتو)

۲طول از بالا استارت زدیم

۲طول هم قورباغه رفتیم

بعد با توپ کار کردیم

سینه سر بالا ۱۲ عرض

پشت بل توپ ۱۲ عرض

بار منو رومینا بل هم تیم شدیم و باید توپ رو در هنگام سینه سر بالا رفتن از هم می گرفتیم

اول رومینا توپ دستش بود بعد من و همین یکی دو بار تکرار شد

بعد پاسکاری داشتیم

بعدش رفتیم سراغ واترپلو

👇🏻👇🏻

اول من تو تیم رومینا بودم

من

رومینا

نازنین

تارا

یاسمین

تیم بعدی

آتوسا

آوا

و

ساینا

یکی که اسمش یادم نمی یاد

و

مریم

و چون پرواز بان نداشتیم من وایسادم ولی بعد از حابه جایی من رفتم حمله

بعد جا به جایی صورت گرفت

من رفتم تو تیم مریم

آتوسا رفت تو تیم رومینا

خدافظ مهتاب جون و سلینا جون

سلام خسته نباشید

150 طناب زدیم

نرمش کردیم

امروز تمریناتمون رو عرضی رفتیم:

1_ده پای سینه یه هوا (16 بار باید دستمون میخورد)

2_پای پشت (16 بار باید دستمون میخورد)

3_موج پروانه به سینه (16 بار باید دستمون میخورد)

4_سه پای قورباغه یه نفس (16 بار باید دستمون میخورد)

بعدش اومدیم بالا 𝙳𝚛𝚒𝚗𝚔 خوردیم

بعدش رفتیم تمرینات سرعتی ولی بازم عرضی بود

4 طول پروانه ی سرعتی

4 طول سینه سرعتی با سالتو

2 طولش رو از بالا استارت زدیم

2 طول هم قورباغه رفتیم

بعدش اومدیم بالا یکم استراحت کردیم 𝙳𝚒𝚛𝚗𝚔 خوردیم

توپ هامونو برداشتیم

بعدش سربالا با توپ رفتیم

پشت هم با توپ رفتیم

بعدش یار شدیم همه دونفری بودن

منو آتوسا هم باهم بودیم یه بار توپ دسته من بود یه بار دست اتوسا

بعدش رفتیم یکم پرتاب توپ کار کردیم

تیم ما اعضاشون :

آوا

ساینا

مریم

برسین

محیا اونور بود بعدش اومد تیم ما

همینا بودیم

مریم بازیش خیلی خوب بود

برسین دروازه بود خیلی خوب نبود

دفاع هم اوا ساینا بودن خیلی خوب نتونستن دفاع کنن

ولی بدک نبود

محیا هم بازیش خیلی خوب بود

مریم هم پاسکاری هاش خوب بود

ممنون از سلینا جون🙂

چهارشنبه ما هرکدوم ۱۰۰ تا

پای سینه

کرال سینه کامل

پای پشت

پشت کامل

پای قورباغه

قورباقه کامل

موج سینه

۲۵ تا پروانه کامل

یه دست موج

دست قورباغه پای موج

سرد کردن🙏🏻