سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Hasti
1402/07/03 10:26 ب.ظ
سلام
تمرینات امروز
اول ۲۰۰ تا طناب زدیم و گرم کردیم.
بعد ۲۰۰ متر سینه
۲۰۰ متر IM
بعد اومدیم بیرون کفی پوشیدیم
۱۰۰ دست تخصص اول
۱۰۰ پای تخصص اول
۱۰۰ تخصص اول کامل
بعد ۲۰۰ متر IM
۱۰۰ دست تخصص دوم
۱۰۰ پای تخصص دوم
۱۰۰ تخصص دوم کامل
1402/07/03 10:27 ب.ظ
بعد رکورد داشتیم :
۲۰۰ متر سینه ( با کفی)
بعد کفی رو درآوردیم.
۱۰۰ متر سینه
۵۰ متر سینه
۲ تا ۲۵ متر سینه
۱۰۰ متر قورباغه
بعد درینک خوردیم و استراحت کردیم فین پوشیدیم.
۲۰۰ متر پروانه
و در نهایت ۱۰۰ متر بازگشت.
کل متراژ شد : ۲۲۰۰ متر
ممنون از مهتاب جون و سلینا جون.
روژینا کریمی
1402/07/05 03:44 ب.ظ
اول ۱۰۰ تا پا و ۱۰۰ تا دست تخصص اول رفتیم بعد ۲۰۰ تخصص اول کامل
بعد ۱۰۰تا پا و ۱۰۰ تا دست تخصص دوم و بعد ۲۰۰ تا تخصص دوم کامل
بعد ۲۰۰ تا قورباغه کامل
و ۲۰۰ سینه
و در آخر ۲۰۰ به صورت ۵۰ متر و ۲۵ متر تایم دادیم