سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Hasti
1402/07/10 11:51 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات امروز:
اول ۲۰۰ تا طناب زدیم و گرم کردیم
تقریبا همه ی تمرینات امروز سرعتی بود.
۲۰۰ متر سینه
۲ تا ۱۰۰ متر سینه
۲ تا ۲۵ متر پروانه
۲۵ متر سینه
۳ تا۲۵ متر پشت
۵۰ متر قورباغه
1402/07/10 11:52 ب.ظ
۱۰۰ متر تخصص اول
۱۰۰ متر تخصص دوم
۵۰ متر تخصص دوم
۲ تا ۲۵ متر تخصص دوم
درینک خوردیم و استراحت کردیم و بعد فین و کفی پوشیدیم.
۲۰۰ متر IM
۲ تا ۲۵ پشت
۲ تا ۲۵ سینه
۲۰۰ متر تیمی ۴ در ۵۰
و در آخر یک تمرین ۱۰۰۰ متری داشتیم:
۲۰۰ متر پروانه
۸۰۰ متر سینه
متراژ شد: ۲۴۵۰ متر
بعد از اون بازگشت سرد کردیم.
ممنون از مهتاب جون❤️
Tara
1402/07/11 07:23 ق.ظ
باسلام به مهتاب جون عزیز.
در ابتدا ۲۰۰ طناب و سپس گرم کردیم
۲۰۰m سینه
۲ تا ۱۰۰m سینه
۲ تا ۲۵m پروانه
۲۵m سینه
۳ تا ۲۵m پشت
۵۰m قورباغه
۱۰۰ m تخصص ۱
۱۰۰mتخصص ۲
۵۰m تخصص ۲
۲ تا ۲۵m تخصص۲
Drink 🧋خوردیم و استراحت کوتاهی کردیم
سپس فین و کفی پوشیدیم و تا آخر استخر در نیاوردیم.
۲ تا ۲۵m پشت
۲ تا ۲۵m سینه
۴ در ۵۰ تیمی
و استقامتی ترین تمرین که ۱۰۰۰m پشت سر هم بود:
۲۰۰m پروانه
۸۰۰m سینه
و در آخر خودمان را با بازگشت سرد کردیم
متراژ:۲۴۵۰m
با تشکر از مهتاب جون عزیز 𖢅𖧷߷ꕤ❀❁꧂
Gisoo
1402/07/11 09:09 ق.ظ
سلام خسته نباشید تمرینات امروز
اول طناب زدیم و مثل همیشه گرم کردیم
۲ تا ۱۰۰ سینه
۳ تا ۲۵ متر پشت
بعد استراحت کردیم و کفی و فین پوشیدیم
و در آخر تمرین ۱۰۰۰۰ متر داشتیم
۲۰۰ پروانه
۸۰۰ سینه
بعد این بازگشت سرد کردیم
خسته نباشید و ممنونم مهتاب جون💜
1402/07/11 09:10 ق.ظ
متراژهم شد ۲۴۵۰
Soma
1402/07/11 01:57 ب.ظ
سلام
۲ تا ۱۰۰ متر سینه🩷
۲ تا ۲۵ متر پروانه🩷
۲۵ متر سینه🩷
۳ تا۲۵ متر پشت🩷
۵۰ متر قورباغه🩷
۱۰۰ متر تخصص اول🩷
۱۰۰ متر تخصص دوم🩷
۵۰ متر تخصص دوم🩷
۲ تا ۲۵ متر تخصص دوم🩷
درینک خوردیم و استراحت کردیم و بعد فین و کفی پوشیدیم🩷
۲۰۰ متر am🩷
۲ تا ۲۵ پشت🩷
۲ تا ۲۵ سینه🩷
۲۰۰ متر تیمی ۴ در ۵۰🩷
متر پروانه🩷
۸۰۰ متر سینه🩷
متراژ شد: ۲۴۵۰ متر🩷
در اخر هم ۵۰ بازگشت 🩷
ممنون از مهتاب جون
Romina
1402/07/11 08:06 ب.ظ
تمرینات امروز
متر سینه
1402/07/11 08:07 ب.ظ
درینک خوردیم و استراحت کردیم و بعد فین و کفی پوشیدیم
۲۰۰ متر lm
1402/07/11 08:09 ب.ظ
و در آخر یک تمرین ۱۰۰۰ متری داشتیم
بعد از اون بازگشت سرد کردیم
1402/07/11 08:10 ب.ظ
خسته نباشید به محتاب جون و آناهیتا و بچه ها 💜🩷