سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Romina
1402/07/15 07:19 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات امروز
۱۰۰طناب
1402/07/15 07:21 ب.ظ
۲۰۰ پای تخصصه اول
۲۰۰ کامل تخصصه اول
۲۰۰ lm
۲۰۰ پا تخصصه دوم
۲۰۰ کامل تخصصه دوم
1402/07/15 07:22 ب.ظ
بعدر رفتیم رگرد گیری
1402/07/15 07:23 ب.ظ
۱۰۰ تخصصه اول
۵۰ تخصصه اول
۲۵ تخصصه اول
1402/07/15 07:24 ب.ظ
۱۰۰ تخصصه دوم
۵۰ تخصصه دوم
۲۵ تخصصه دوم
1402/07/15 07:25 ب.ظ
۵تا ۲۵ متر تخصصه اول
۵ نا ۲۵ متر تخصصه دوم
1402/07/15 07:29 ب.ظ
۵۰ متر بازگشت
متراژ:۱۶۰۰
1402/07/15 07:30 ب.ظ
خسته نباشید به محتاب جون و بچه ها
Hasti
1402/07/15 10:09 ب.ظ
تمرینات امروز :
وزنه و کفی پوشیدیم
۲۰۰ متر پای اول
۲۰۰ متر کامل اول
۲۰۰ متر IM
۲۰۰ متر پای دوم
۲۰۰ متر کامل دوم
1402/07/15 10:10 ب.ظ
بعد همه چی رو در آوردیم
استراحت کردیم و درینک خوردیم.
بعد رکوردگیری داشتیم:
۳ تا ۱۰۰ متر اول
۵۰ متر اول
۲ تا ۲۵ متر اول
ادامه ی رکوردگیری:
۱۰۰ متر دوم
۵۰ متر دوم
۲ تا ۲۵ متر دوم
متر اول
۲۵ متر دوم
۲۵ متر اول
۲۵ دوم
۲۵ متر پشت
۲۵ متر قورباغه
۲۵ متر پروانه
۲۵ سینه
و در آخر ۵۰ متر بازگشت
متراژ : ۲۰۰۰ متر
ممنون از مهتاب جون❤️
روژینا
1402/07/15 11:47 ب.ظ
امروز اول ۱۰۰ تا طناب زدیم بعد
وزنه و کفی
۲۰۰ پا تخصص اول
۲۰۰ تخصص اول کامل
و ۲۰۰(۴*۵۰) IM
۲۰۰ پای تخصص دوم
۲۰۰ تخصص دوم کامل رفتیم
1402/07/15 11:55 ب.ظ
بعد یه درینک به دو گروه تقسیم شدیم بعد رفتیم برای رکورد
به ترتیب ۱۰۰،۵۰،۲۵
تخصص اول
به همین ترتیب دوباره۱۰۰،۵۰،۲۵
تخصص دوم
بعد هر چهار طول تخصص اول و تخصص دوم
۲۵ متر تایم گرفتیم و در آخر سرد کردیم (با برگشت )
1402/07/15 11:56 ب.ظ
سپاس از زحمات مهتاب جون 🙏🏻❤️