سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Romina
1402/07/22 10:07 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات امروز
۱۰۰ طناب
1402/07/22 10:08 ب.ظ
۱۰۰ پای سینه
۱۰۰ کامل سینه
۱۰۰پای قورباغه
۱۰۰ کامل قورباغه
1402/07/22 10:42 ب.ظ
۱۰۰ پای تخصصه اول
۱۰۰ کامل تخصصه اول
۲۰۰lm
۲۰۰ پای تخصصصه دوم
۲۰۰ کامل تخصصه دوم
1402/07/22 10:44 ب.ظ
بعد رفتیم رو سرعتی ها
1402/07/22 10:46 ب.ظ
۲۰۰ تخصصه اول
۱۰۰
۵۰
۲تا ۲۵
اتوسا
1402/07/22 10:47 ب.ظ
سلام خدمت مهتاب جون
امروز ۱۰۰ متر پای سینه و ۱۰۰ متر کامل سینه رفتیم
و ۱۰۰ متر پای قورباغه و ۱۰۰ متر کامل قورباغه
و۴ در ۵۰ AMرفتیم
اومدیم بالا و ۲۰۰ تخصص اول ،۱۰۰ تخصص اول ،۵۰ تخصص اول،دوتا ۲۵ متر تخصص اول رفتیم که ماله من پشت بود و ۴ در ۵۰ AMرفتیم
و دوباره اومدیم بالا و ۲۰۰ تخصص دوم،۱۰۰ تخصص دوم ،۵۰ تخصص دوم، دوتا ۲۵ متر تخصص دوم رفتیم که مال من سینه بود و ۴در ۵۰ دوباره AM رفتیم .
۲۰۰ تخصصه دوم
۱تا ۲۵ متر
1402/07/22 10:51 ب.ظ
بعد رفتیم سرعتی
1402/07/22 10:52 ب.ظ
۱۰۰ سرعتی سینه
۲۵ سینه
۲۵ پشت
۲۵ قورباقه
۲۵ پروانه
1402/07/22 10:53 ب.ظ
خسته نباشید میگم محتاب جون و بچه ها
خسته نباشید ❤️
1402/07/22 10:55 ب.ظ
اومدیم بالا دو ۲۵ سینه رفتیم و ۲۵ پروانه رفتیم و دوباره تکرار کردیم و استارت پشت رو تمرین کردیم و ادامه دادیم تا اخر و بعد استارت قورباغه را تمرین کردیم و بعد پاهامون رو تو آب جمع کردیم و ۳۰ تا ۴۰ تا نفس گرفتیم
روژینا
1402/07/22 11:11 ب.ظ
امروز شنبه
اول ۱۰۰ پای سینه
۱۰۰ کرال سینه کامل
بعد ۱۰۰ پای قورباغه
و ۱۰۰ کامل قورباغه رفتیم
و بعد ۱۰۰ پای تخصص اول و
۱۰۰تخصص اول کامل
۲۰۰IM(۴در ۵۰)
بعد ۱۰۰ پای تخصص دوم
و ۱۰۰ تخصص دوم کامل
1402/07/22 11:17 ب.ظ
بعد رفتیم اسکریپت ۳(سرعتی )
۲۰۰تخصص اول راند ۱
۱۰۰ تخصص اول راند ۲
۵۰ تخصص اول راند ۳
۲تا ۲۵ متر تخصص اول راند ۴و ۵
و درینک
دوباره ۲۰۰ وای تخصص دوم راند ۱
۱۰۰ تخصص دوم راند ۲
۵۰ تخصص دو راند ۳
۲تا ۲۵ تخصص دوم راند ۴ و ۵
1402/07/22 11:22 ب.ظ
بعد رفتیم اسکریپت ۳
سرعتی
۱۰۰ سینه
۲ در ۲۵پروانه
۲در ۲۵ قورباغه
و در آخر ۲ تا ۲۰ ثانیه حبس نفس
خسته نباشید به مهتاب جون و بچه ها ❤️
Soma
1402/07/23 09:21 ب.ظ
سلام
۱۰۰ طناب زدیم
۱۰۰ پای تخصص اول
۱۰۰ کامل تخصص اول
۲۰۰am
۲۰۰ پای تخصصص دوم
۲۰۰ کامل تخصص دوم
۲۰۰ تخصص اول
۱۰۰ تخصص اول
۵۰ تخصص اول
۲ تا ۲۵ تخصص اول
۲۰۰ تخصص دوم
۱۰۰ تخصص دوم
۵۰ تخصص دوم
۲ تا ۲۵ تخصص دوم
بعد درینک خوردیم
۲۵ قورباغه
ممنون از مهتاب جون 💚💚❤