سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Romina
1402/07/29 06:36 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات امروز
۱۰۰ طناب
1402/07/29 06:38 ب.ظ
۵۰۰ وارم
۲۰۰ پای تخصصه اول
۲۰۰ پای تخصصه دوم
۱۰۰ کامل سینه
۲۰۰ پای سینه دست راست
۲۰۰ پای سینه دست چپ
Hasti
1402/07/29 06:39 ب.ظ
تمرینات امروز:
۵۰۰ متر Warm:
۲۰۰ متر پای اول
۲۰۰ متر پای دوم
۱۰۰ متر سینه کامل
بعد دیرنگ خوردیم
بعد ۲۰۰ متر سینه با دست راست
۲۰۰ متر سینه با دست چپ
۲۰۰ متر اول کامل
۲۰۰ متر دوم کامل
Jasti
1402/07/29 06:40 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر اول
۲۰۰ متر IM
۱۰۰ متر دوم
۲۰۰ مترIM
بعد تیمی داشتیم :
۳ در ۵۰ متر رفت قورباغه برگشت سینه
و بعد ۳ درر ۵۰ رفت پشت برگشت سینه
بعد ۱۰۰ متر شناهای مختلف
و در نهایت ۵۰ متر بازگشت
متراژ : ۲۳۵۰ متر
ممنون از مهتاب جون ❤️
۱۰۰ تخصصه اول anb3
۲۰۰ am
۱۰۰ تخصصه دوم anb3
۲۰۰am
1402/07/29 06:41 ب.ظ
بعد رفتیم ۲تا ۲۵ تخصصه اول
۲تا ۲۵ تخصصه دوم
1402/07/29 06:43 ب.ظ
باسوت محتاب جون پشت با سوت سینه با سوت سینه سربالا
بازگشت رفتیم
1402/07/29 06:47 ب.ظ
متراژ : ۲۳۵۰
1402/07/29 06:48 ب.ظ
خسته نباشید به محتاب جون وبچه ها ❤️❤️💗💗💜
روژینا
1402/07/29 07:00 ب.ظ
امروز اول ۱۰۰ تا طناب
۲۰۰ پای تخصص اول
۲۰۰ پای تخصص دوم
و بعد ۲۰۰ ،۶ پا یه دست راست
و ۲۰۰ ،۶ پا یه دست چپ بعد
۲۰۰ تخصص اول کامل
۲۰۰ AM
۲۰۰ تخصص دوم
۲۰۰AM دوباره
1402/07/29 07:07 ب.ظ
بعد تیم ۱ رفت قورباغه برگشت سینه برای استارت تیم دوم و به همین شکل استارت رو تیم سه
به این ترتیب
در ادامه رفت پشت برگشت سینه
و بعد دو تا ۴ در ۵۰ (AM)
و بعد ۲ در ۲۵ تخصص اول
۲ در ۲۵ تخصص دوم
و سپس تعویض موقعیت پشت به کارا بی نفس به کرال سر بالا ۲ در ۲۵ داشتیم
و در آخر برگشت برای سرد کردن
1402/07/29 07:08 ب.ظ
سپاس از زحمات مهتاب جون و خسته نباشید به دوستان 🙏🏻❤️
Gisoo
1402/07/29 09:21 ب.ظ
خسته نباشید تمرینات امروز☁️
۵۰۰ متر وارم
۲۰۰ متر پای تخصص اول
۲۰۰ متر پای تخصص دوم
۲۰۰متر کامل
۲۰۰ متر تخصص دوم کامل
بعد ۱۰۰متر تخصص اول
۲۰۰متر im
۲۰۰ متر تخصص دوم
۲۰۰ متر im
بعد تیمی کار کردیم
۳ در ۵۰ متر قورباغه برگشت سینه
۳ در ۵۰ رفت پشت برگشت سینه
بعد با سوت مهتاب جون سینه سر بالا وبعد سینه ی یدون نفس تا وقتی سوت بزنن
بعد ۱۰۰ متر قائم
بعد ۵۰ متر بازگشت
متراژ: ۲۳۵۰
خسته نباشید مهتاب جون و بچه ها💞
Atousa
1402/07/29 10:55 ب.ظ
سلام خدمت مهتاب حون
۵۰۰وارم
۲۰۰ پا تخصص اول
۱۰۰ سینه
۲۰۰ ۶تا پای سینه به همراه یک دست راست
۲۰۰ ۶ تا پای سینه به همراه یک دست چپ
۲۰۰ کامل
۲۰۰کامل تخصص۲ و
۱۰۰ تخصص اول
AM۲۰۰
۲۰۰تخصص۲
دوباره ۲۰۰AM
بعد کار های تیمی شروع شد:
۳در ۵۰ رفتیم که شامل رفت قورباغه و برگشت سینه
۳در ۵۰ شامل رفت پشت و برگشت سینه
بعد با سوت مهتاب جون به پشت رفتیم ،سینه بی نفس رفتیم و سینه سر بالا رفتیم
و بعد ۵۰ بازگشت داشتیم
متراژ:۲۳۵۰متر
خسته نباشید شب خوش🙂
ترنم
1402/07/30 09:38 ب.ظ
۵۰ متر سینه
۲۰۰ پایه تخصص اول
۲۰۰ پایه تخصص دوم
۱۰۰ سینه کامل
۲۰۰ سینه با دست راستی
۲۰۰ سینه با دست چپ
۲۰۰ تخصص اول
تیمی:
۳ تا ۵۰ متر قورباغه برگشت سینه
۳تا ۵۰ رفت پشت برگشت سینه
۵۰ بازگشت
متراژ:۲۳۵۰
دیانا
1402/07/30 11:51 ب.ظ
سلام
تمرینات ۲۹ مهر:
اول ۵۰۰ متر وارم
بعد ۲۰۰ متر پای تخصص اول
۲۰۰ متر پای تخصص دوم رفتیم
1402/07/30 11:52 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر سینه کامل
۲۰۰ متر سینه با دست راست
۲۰۰ متر سینه با دست چپ رفتیم
بعد ۲۰۰متر تخصص اول کامل
بعد دوباره ۱۰۰متر تخصص اول رفتیم
1402/07/30 11:53 ب.ظ
بعد ۲۰۰متر ۴ در ۵۰
دوباره ۲۰۰ متر ۴ در ۵۰ رفتیم
1402/07/30 11:55 ب.ظ
و بعد تیمی کار کردیم
و ۳ در ۵۰ متر قورباغه(رفت) و برگشت سینه
دوباره ۳ در ۵۰ پشت (رفت)و برگشت سینه رفتیم
1402/07/30 11:56 ب.ظ
بعد با سوت مهتاب جون سینه سر بالا و سینه
بدون نفس رفتیم تا وقتی سوت بزنن
1402/07/30 11:57 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر ۴ در ۲۵
بعد ۵۰ متر بازگشت داشتیم
متراژ ۲۳۵۰
خسته نباشید مهتاب جون 💜